Vrei să renunți la fumat? Mănâncă morcovi sau un măr sau alt fel de fructe sau legume. Un studiu recent a arătat că fumătorii, care au mâncat majoritatea fructelor și legumelor, au fost de trei ori mai multe șanse să renunțe la fumat. decât cei care au mâncat alimente mai puțin sănătoase.
Studiul, la care au participat 1000 de fumatori, de asemenea, a aratat ca cei care au mancat fructe si legume mai putine fumat tigari pe zi, a așteptat mai mult înainte de a fuma prima țigară, și suferă mai puțin de dependenta de nicotina.
Aceste rezultate au fost confirmate chiar si atunci cand cercetatorii au luat in considerare factori cum ar fi vârsta, sexul, naționalitatea, nivelul de educație, venituri, activitatea fizică, consumul excesiv de alcool și droguri, care afectează succesul în lupta împotriva fumatului.
În timpul studiului, cercetătorii au intervievat participanții care au fumat și apoi i-au contactat după 14 luni pentru a afla dacă s-au abținut de la fumat luna trecută. Toți participanții au fumat cel puțin 100 de țigări în timpul studiului, fumat zilnic și în zilele în care a început studiul.
Rezultatele studiului au câteva explicații. Cei care mănâncă o mulțime de fructe și legume sunt mai puțin dependenți de nicotină sau au o dorință mai mică de a fuma. Fructele și legumele sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce dă un sentiment de sațietate și, prin urmare, o mai mică nevoie de fumat. Se știe că fumători uneori confundă foamea cu dorința de a fuma.
În plus, spre deosebire de alte produse care măresc gustul tutunului, cum ar fi carnea, băuturile care conțin cafeină și alcool, fructele și legumele degradează gustul țigărilor.
Probabil nu există o astfel de persoană care să nu știe despre pericolele fumatului. Oamenii de știință au încercat în mod repetat să vorbească despre cât de periculos este acest obicei, legând-o de numeroase probleme de sănătate. Cu toate acestea, milioane de oameni din întreaga lume continuă să fumeze, crezând că consecințele sunt mult exagerate.
Poate că o dietă sănătoasă îi va ajuta pe mulți fumători să renunțe la acest obicei. Cercetările recente au arătat că plasturile de nicotină și guma de mestecat de nicotină nu sunt întotdeauna eficiente în combaterea fumatului.
Traducere: Filipenko L.V.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: