Pentru modul non-medicament pentru a combate creșterea tensiunii arteriale includ exerciții pentru a reduce tensiunea arterială.
Ce este hipertensiunea arterială și hipertensiunea arterială?
În medicină, o creștere bruscă a presiunii este numită hipertensiune. Este de remarcat faptul că hipertensiunea, de regulă, are o natură unică și nu se întâmplă cronică. Dacă tensiunea arterială a unei persoane crește frecvent și durează o perioadă, atunci această afecțiune se numește boală hipertensivă. Hipertensiunea și hipertensiunea arterială sunt lucruri complet diferite.
În același timp, orice, chiar și cea mai mică creștere a presiunii este considerată de către profesioniștii din domeniul sănătății ca un semnal pentru posibila dezvoltare a hipertensiunii arteriale. Omul, mai întâi remarcat la presiune ridicată, este obligat să meargă la o întâlnire cu medicul dumneavoastră, astfel încât el a avut imediat un diagnostic complet de funcționare a organelor interne pentru posibila patologie.
În cazul în care hipertensiunea arterială rezistentă (presiune ridicată pe tot parcursul zilei sau au un loc de leagăne sale uriașe), atunci aceasta este etapa inițială a hipertensiunii arteriale. În această situație, ar trebui să solicite asistență medicală imediată, care este, după toate anchetele vor face o serie de numiri pentru tratamentul hipertensiunii arteriale și pentru a face față simptomelor dureroase.
Pentru a opri independent de presiune ridicată cu ajutorul medicamentelor nu va funcționa, pentru că consumul necontrolat de comprimate antihipertensive va duce la consecințe grave, printre care apariția dependenței de droguri.
Între timp, fiecare persoană care suferă de hipertensiune arterială este pur și simplu obligată să cunoască metodele de scădere a acesteia la domiciliu fără o metodă fără droguri. Trebuie reamintit faptul că acestea pot fi folosite doar în regim de urgență dacă nu există posibilitatea de a solicita urgent ajutor medical.
- un stil de viață cu activitate fizică scăzută;
- greutatea corporală excesivă: fiecare kilogram în plus față de normă contribuie la o creștere a presiunii de 2 mm Hg;
- utilizarea sarii peste norma;
- hobby excesiv pentru produse afumate, cafea, brânzeturi, conserve;
- suprasolicitarea nervoasă și fizică;
- frecvente situații stresante.
Înapoi la conținut
Meditația și respirația sunt ajutați în lupta împotriva hipertensiunii arteriale
Pentru a reduce presiunea, puteți încerca tehnica de relaxare - meditația. Relaxați-vă într-o poziție calmă, respirați adânc. Merită să ne concentrăm asupra gândurilor care calmează și aduc ușurare. Respirați ar trebui să fie profund, lent și, de asemenea, concentrat.
Merită să simțiți corpul: fiecare parte a acestuia, fiecare celulă a corpului. Inspirați - corpul se extinde, sângele curge mai rapid prin venele, merită încercat să simțiți curentul. Expirație - corpul cade, devine mai ușor, mai moale, mai cald.
Exercițiile fizice ar trebui efectuate zilnic timp de o jumătate de oră.
Înapoi la conținut
Plimbări sau masaje
Un alt exemplu de meditație este o plimbare de-a lungul străzii. Medicii recomandă mai ales acest tip de exercițiu ca fiind cel mai eficient, observând impactul său pozitiv. Mișcările brațelor și umerilor ar trebui să fie netede, fără să se jignească. Spatele este un piept drept, îndreptat, bărbia este scăzută să nu coboare. Exercițiile în care sunt implicate mușchii trunchiului afectează în mod favorabil expansiunea vaselor de sânge și, în consecință, scad tensiunea arterială.
Merită să încercați diferite opțiuni de mers pe jos: spate, lateral, șosete în interior, șosete ușor diluate în exterior.
Tempo este de a alege un confortabil, calm, neted, la care există o relaxare în întregul corp.
Puteți folosi serviciile unui terapeut de masaj. Cu presiune crescută, masajul se efectuează în zona gulerului cervical (gât, scapula, cap, gât, umeri). Folosind aceste opțiuni de relaxare, vă puteți îmbunătăți semnificativ sănătatea.
Înapoi la conținut
Exerciții pentru stabilizarea presiunii
Exercițiile fizice sunt mai confortabile și mai utile dimineața într-o cameră bine ventilată. Exercițiile trebuie să fie făcute fără zdruncinături, fără probleme, dar ritmic, fără efort. Capul și trunchiul nu ar trebui să fie în nici un caz scăzute. Este necesar să respirați exact, adânc, îmbogățirea corpului cu oxigen.
Lie pe o suprafață plană. Mâini de-a lungul trunchiului, cu palmele în sus. La inhalare, ne întindem brațele în părțile laterale. Respirăm fără probleme, fără întârzieri. Exercitarea face cel puțin 10 ori.
Așezați-vă pe podea. Mâini de-a lungul trunchiului. Picioarele sunt îndoite la genunchi, tocurile de pe podea nu sunt rupte. Picioarele trebuie să fie plantate încet lateral. Respirația este calmă, liberă. Exercițiu de făcut de cel puțin 5-10 ori.
Lie pe o suprafață tare. Picioarele se îndoaie alternativ la genunchi, ca și cum ar face pași. Nu scoateți călcâiul din podea. Respiră liniștit, fără întârziere. Exercițiu pentru a efectua o jumătate de minut, nu mai puțin.
Ar trebui să fie aranjate confortabil pe podea. Mâini de-a lungul trunchiului. Alternativ ridicați mâinile la umerii dvs. Respiră liniștit, fără întârziere. Fiecare braț trebuie să fie îndoit de cel puțin 5 ori.
Stai, apleacă-te pe coate pe masă și rotește-ți mâinile. Apoi, rotiți umerii încet. Faceți cel puțin 25 de rotații cu fiecare mână în ambele direcții.
Stați cu spatele la perete. Mâinile ridică în sus în sus și în jos, atingând pereții cu palmele de sus și de jos. Mutați mâinile rapid, clar, dar fără tensiune. Exercițiile sunt necesare pentru a ușura tensiunea din brațul umărului, precum și pentru a atrage sânge în mâini. Exercitiile pot fi repetate fara a se odihni pe perete. Puteți modifica, trăgând doar degetele în sus și în jos, în timp ce le mișcați. Vă permite să micșorați presiunea. Atunci când efectuați, trebuie să vă monitorizați cu atenție sănătatea, cu reținerea bruscă în zona pieptului opriți imediat exercițiul și respirați adânc.
Este necesar să vă ridicați picioarele la distanță. În mâinile luați mingea. Înclinați-vă spre dreapta, întinzându-și brațele înainte, cu piciorul drept îndoit la genunchi. Centrul de greutate al corpului se află pe piciorul îndoit. Repetați în ambele direcții de mai multe ori. Sângele se va deplasa spre picioare, iar presiunea se va normaliza treptat.
Alegem o poziție în funcție de confort și bunăstare: în picioare sau în picioare. Punându-i cu degetele pe mâini, luăm capul și începem să masăm partea occipitală. Acest exercițiu trebuie repetat timp de 15-20 minute pe zi.
Luăm în mână bastoane rotunde de jumătate de metru (cu diametrul de 3-4 cm). Începem mâinile cu bastoane în spatele capului, rotindu-ne de-a lungul gâtului, de parcă l-ar fi "călcat". Repetați 15 minute pe zi.
Acest set de exerciții nu este un "panaceu" pentru reducerea constantă a presiunii. Acest lucru va avea un efect pozitiv numai dacă este utilizat împreună cu medicamentele și procedurile prescrise de medicul curant.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: