Evaluarea stării fizice
Deoarece starea fizică este determinată de indicatori morfologici și funcționali care reflectă starea sistemelor de bază de susținere a vieții organismului, referința la aceasta în practica de evaluare a sănătății fizice a persoanei este pe deplin justificată.
Scopul lecției. Master tehnica de evaluare a stării fizice.
Facilități. Cronometru, scale, rostometr, tonometru pentru determinarea nivelului tensiunii arteriale.
Ordinea de lucru. Se măsoară frecvența pulsului, greutatea corporală, înălțimea și nivelul presiunii arteriale. Rata pulsului este determinată în starea de repaus cu ajutorul unui cronometru prin numărul de pulsații ale arterei radiate sau carotide în 10 secunde cu recalculare ulterioară în 1 min. Măsurarea tensiunii arteriale se face în poziția de ședere, în timp ce manșonul tonometrului este suprapus pe umăr, iar presiunea este creată peste presiunea sistolică preconizată (până la 140 mm Hg și mai mult). Treptat, presiunea din manșetă scade, iar cu ajutorul fonendoscopului sunetele ("tonurile lui Korotkov") sunt auzite sub locul compresiei arterei brahiale. Primul ton caracterizează presiunea capitalului social, iar dispariția tonului este diastolică.
Prelucrarea rezultatelor. Pentru a evalua nivelul stării fizice (UFS) formula este utilizată:
UFS = (700 - 3 × HR - 2,5 × ADP - 2,7 × B + 0,28 × t)
unde HR este ritmul cardiac (bpm) într-o stare de repaus; AD cr este presiunea arterială medie (definită ca suma presiunii diastolice și 1/3 din diferența dintre presiunea sistolică și diastolică); B - vârsta (ani) în momentul studiului; m - greutatea corporală (kg), h - înălțimea (cm). Valoarea obținută este estimată în conformitate cu datele din tabelul. 3.1.
Caracteristicile nivelului stării fizice
Starea fizică
Evaluarea performanței fizice utilizând un test funcțional de 6 minute
Observații introductive. Justificarea teoretică a acestui eșantion este legea economizării funcțiilor ca nivel de fitness sporit, precum și relația directă dintre intensitatea activității fizice și frecvența contracțiilor cardiace. Iar caracteristicile dezvoltării fizice și definiția stării fizice și a performanței, desigur, conțin informații indirecte despre starea de sănătate. Cu toate acestea, trebuie reținut faptul că testele recomandate vă permit să vedeți limitele reacțiilor adaptive, a căror gamă caracterizează starea de sănătate. Prin urmare, metode mai adecvate pot fi punctajul și evaluarea procentuală a acestora din urmă, luând în considerare în complex atât indicatorii morfologici și funcționali, cât și rezultatele testelor de sarcină.
Scopul lecției. Master tehnica de evaluare a performanței fizice prin utilizarea unui test funcțional în 6 puncte.
Ordinea de lucru. Metodic, această încercare este efectuată după cum urmează:
Ritmul cardiac se numără într-o stare de repaus (în poziția în sus) pe minut.
Subiectul se ridică și calculează ritmul cardiac pentru cel de-al doilea minut de ședere în poziția verticală.
Diferența dintre valorile bătăilor inimii în masă în picioare și levă este înmulțită cu 10.
Subiectul face 20 de situații profunde în timpul a 40 de secunde (în timpul brațului ghemuit este tras în față energic, când este coborât). Ritmul cardiac este calculat pentru primul minut de recuperare.
Ritmul cardiac este calculat pentru cel de-al doilea minut de recuperare.
Ritmul cardiac este calculat pentru cel de-al treilea minut de recuperare.
Scorul final este obținut prin însumarea rezultatelor tuturor celor 6 elemente descrise mai sus. Cu o sumă egală cu 500 sau mai mult, nivelul capacității fizice de lucru este estimat la un nivel scăzut; la 450-500 - sub media; la 400-450 - media; la 350-400 - peste media; cu o sumă mai mică de 350, este mare.
Determinarea potențialului de adaptare
Observații introductive. Prin definiția lui I. I. Brekhman, sănătatea este abilitatea unei persoane de a menține stabilitatea adecvată vârstei în condițiile schimbărilor puternice ale fluxului trigonal de informații senzoriale, verbale și structurale. Cu alte cuvinte, sănătatea poate fi considerată ca un grad de exprimare a reacțiilor adaptive (adaptative), cauzate de dezvoltarea rezervelor funcționale ale corpului. RM Baevsky a propus o tehnică pentru estimarea așa-numitului potențial adaptiv (AP), care reflectă capacitatea organismului de a se adapta. Dacă, ca urmare a adaptării, organismul și-a epuizat capacitățile de rezervă, atunci mecanismul de adaptare este întrerupt și apar modificări patologice stabile.
Scopul lecției. Master metodologia de evaluare a potențialului de adaptare care reflectă sănătatea fizică a unei persoane.
Facilități. Cronometru, tonometru pentru determinarea nivelului presiunii arteriale.
Ordinea de lucru. Pentru a evalua potențialul de adaptare, nivelul tensiunii arteriale și al frecvenței cardiace sunt măsurate. Formula determină valoarea numerică a indicatorului:
AP = 0,011 × HRC + 0,014 × AD sist + 0,008 × AD diast + 0,014 × B + 0,009 × t-0,009 × h-0,27,
unde HR - ritm cardiac (bătăi / min; sys BP și ADdiast - tensiunii arteriale sistolice și diastolice, respectiv, dar în - vârsta (ani) greutatea corporală (kg) m-, înălțimea h- (cm).
Rezultatele obținute sunt interpretate conform datelor prezentate în Tabelul. 7.1.
Caracterizarea valorii potențialului de adaptare
Potențialul potențial (puncte)
O scădere accentuată a capacităților funcționale ale corpului
Evaluarea integrala a nivelului de sanatate fizica
Observații introductive. Evaluarea cantitativă integrată poate fi efectuată atunci când se înregistrează un număr de indicatori fiziologici, antropometrici și indicatori ai aptitudinii fizice și apoi se aduce la un scor generalizat. În conformitate cu acest principiu, GL Apanasenko a elaborat o metodă de evaluare a sănătății fizice, bazată pe caracteristicile potențialului energetic al unui individ, derivate din unele date primare.
Scopul lecției. Învățați metoda de evaluare a nivelului de sănătate fizică.
Facilități. Un spirometru, un dinamometru, un monitor de tensiune arterială pentru a determina tensiunea arterială și un cronometru.
Ordinea de lucru. Pentru a evalua nivelul de sănătate fizică Tyva uchi creștere valori numerice, greutatea corporală, plămân em-os (VC), frecvența cardiacă de repaus (HR), forța pensula, nivelul tensiunii arteriale sistolice (BP) și pulsul timpului de recuperare după testele funcționale (20 ghemuite timp de 30 de secunde). În cadrul acestei evaluări la nivel de sănătate efectuat de următoarea clasificare: scăzut, sub medie medie, medie, mai sus, de mare.
În acest caz, trebuie să vă concentrați asupra așa-numitei scale de sănătate (tabelele 8.1 și 8.2).
Scala de fitness fizic pentru bărbați
Nivelul psihologic al considerației sănătății este legat de contextul personal, în care o persoană apare ca un întreg psihic. Printre criteriile de sănătate mintală sunt deosebit de importante, cum ar fi integrarea personalității, armonie, echilibru, spiritualitate, orientare spre auto-dezvoltare.
În consolidarea și conservarea sănătății sale, persoana joacă rolul decisiv. Cu aceasta, capacitatea sa de a evalua starea sănătății sale este de asemenea conectată. În același timp, eficacitatea autoevaluării sănătății depinde direct de cunoașterea propriei persoane.
Pentru autoevaluarea fiecărui nivel al revizuirii sănătății, pot fi utilizate metode speciale.
Auto-evaluare a sănătății fizice
Metodologie. Auto-evaluarea stării de sănătate fizică se realizează conform metodei elaborate de S. Ștefanov
Ordinea de lucru. Subiectul este rugat să evalueze sănătatea sa fizică într-un număr de indicatori cei mai importanți.
Prelucrarea și interpretarea rezultatelor. Se calculează scorul total pentru toți indicatorii. Următoarele recomandări corespund rezultatelor obținute:
Nu mai mult de 20 de puncte: este recomandabil să consultați un medic pentru a vă verifica sănătatea și, de asemenea, să încercați să pierdeți greutatea, să vă reconsiderați obiceiurile, să începeți să faceți exerciții fizice.
21-60 de puncte: o atenție deosebită trebuie acordată combaterii factorilor de risc (excesul de greutate, fumatul, activitatea fizică scăzută).
61-100 de puncte: rezultatul nu este rău, nu reduceți intensitatea, dezvoltați rezistența.
Peste 100 de puncte: sănătatea ta este excelentă, ai rezerve bune de rezistență și rezistență la boli. Continuați în același spirit.
METODOLOGIA "SĂNĂTATE FIZICĂ" (ANALIZĂ EXPRESĂ)
Instrucțiuni. Încercați-vă, fără ajutorul unui medic, să vă puneți cel puțin un diagnostic aproximativ, evaluați starea fizică pentru un număr de indicatori importanți.
Vârsta. În fiecare an dă un punct. Dacă aveți 40 de ani, obțineți 40 de puncte.
Greutate. Greutatea normală este convențional egală cu creșterea în centimetri minus 100. Pentru fiecare kilogram sub normă se adaugă 5 puncte, pentru fiecare kilogram peste normă se scad 5 puncte. Să zicem că, cu o creștere de 176 cm, cântărați 85 kg, apoi pe cel de-al doilea indicator aveți un minus de 45 de puncte.
Fumatul. Nonsmoker obține plus 30 de puncte. Pentru fiecare țigară afumată, se deduce un punct. Dacă fumezi o zi pe 20 de țigări, atunci a treia cifră este minus 20 de puncte.
Endurance. Dacă sunteți pe o bază de zi cu zi, timp de cel puțin 12 minute vypol-nyaete exerciții privind dezvoltarea de rezistenta (rulează în jurul într-o uniformă ritm, înot, canotaj, schi sau ciclism, t. E. De-latră exercițiu care să consolideze cel mai eficient serdech-HO- sistemul cardiovascular), obțineți 30 de puncte. Exercitarea de 4 ori pe săptămână, acumulează 25 de puncte, de 4 ori - de 20 de ori 2 - 10, și o dată - 5 puncte. Pentru alte exerciții (gama de gimnaste-ing dimineața, mersul pe jos, jocuri] din acest puncte de testare nu sunt încărcate. Dacă nu se angajeze în exerciții fizice, atunci suma totală este dedusă 10 puncte. În cazul în care, în plus, va conduce un sedentar despre ^ doar viața , atunci pierdeți încă 20 de puncte.
Impuls în repaus. Dacă numărul de batai ale inimii în starea de repaus este mai mic de 90 de bătăi pe minut, atunci pentru fiecare bătaie a impulsului de la această diferență obțineți un punct. De exemplu, cu o rată de impuls de 72 bpm, 18 puncte.
Restaurarea pulsului după încărcare. După o alergare de 2 minute (puteți pune la loc) odihniți 4 minute mincinoase. La o rată a inimii care depășește cifra inițială cu numai 10 batai, primești 30 de puncte, 15 rezultate - 15 puncte și 20 sau mai multe puncte nu sunt numărate.
Există o modalitate destul de simplu de auto-control „cu ajutorul respirației“ - așa-numitul proces Stange (după ce medicul rus, care a propus această metodă în 1913). Luați o respirație, respirați adânc și inhalați din nou, rețineți respirația, ținându-vă nasul cu degetul mare și degetul arătător. Cronometrul (sau mâna a doua a ceasului) fixează timpul de reținere a respirației. Pe măsură ce vă antrenați, timpul de întârziere crește. Când este suprasolicitat, supra-instruit - capacitatea de a vă menține respirația este redusă drastic.
Puteți să vă țineți respirația și să expirați. Acesta este testul lui Gencha (după medicul maghiar care a sugerat această metodă în 1926): inhalează, expiră și reține respirația. Oamenii bine pregătiți își pot reține respirația timp de 60-90 de secunde. Când este suprasolicitat, acest indicator scade dramatic.
Test ortostatic. Ea servește pentru a caracteriza utilitatea funcțională a mecanismelor reflexe de reglare a hemodinamicii și evaluarea excitabilității centrelor de inervație simpatică. În examinat, după o ședere de 5 minute în poziția predispusă, frecvența cardiacă este înregistrată. Apoi, la comanda echipei, pacientul, calm (fara biciuie) ocupa pozitia pozitiva. Pulsul este contorizat în primul și al treilea minut de ședere într-o poziție verticală, tensiunea arterială este determinată la 3 și 5 minute. Evaluarea eșantionului poate fi efectuată numai prin puls sau puls și presiune arterială.
Evaluarea testului ortostatic
Transpirație, tinitus
Testul ortostatic se efectuează după cum urmează. Studentul se află pe canapea timp de 5 minute, numără pulsul. Apoi se ridică și pulsul se numără din nou. În mod normal, atunci când mergeți dintr-o poziție în poziție verticală într-o poziție în picioare, există o creștere a ratei pulsului cu 10-12 biți / min. Până la 20 bătăi pe minut, o reacție satisfăcătoare, mai mare de 20 bătăi / min, este nesatisfăcătoare, ceea ce indică o insuficiență de reglare nervoasă a sistemului cardiovascular.
Testul clanostatic este tranziția de la poziția în picioare. În normă există o încetinire a impulsului, care nu depășește 6-10 bați / min. O încetinire mai rapidă a pulsului indică o tonă crescută a sistemului nervos parasympatic.
Indicele Kerdo este un indicator folosit pentru a evalua activitatea sistemului nervos autonom. Indicele se calculează după formula: unde:
DAD - tensiunea arterială diastolică (mmHg);
Puls - ritm cardiac (bpm).
Dacă valoarea acestui indice este mai mare decât zero, atunci vorbește despre predominanța influențelor excitației în activitatea sistemului nervos autonom, dacă este mai mică decât zero, atunci predominanța efectelor inhibitoare, dacă este zero, indică echilibrul funcțional.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: