Unul spune: "Dacă vrei să mănânci - mănânci un măr, nu vrei un măr - nu vrei să mănânci". Într-adevăr, aceste fructe se numără printre cele mai slabe ale unuia dintre cele mai populare componente ale dietei. Cu toate acestea, există opinia că este posibil să se recupereze de la mere ...
Compoziția și proprietățile merelor
În acest fruct se concentrează un întreg depozit de substanțe utile pentru corpul uman. De exemplu, fructul este bogat în vitaminele B, C, E și F. Mai mult decât atât, în multe mere oligoelemente: bor, magneziu, aluminiu, zinc, potasiu, sulf, iod, sodiu, molibden, nichel, vanadiu, fluorură, etc. . Ele conțin acizi organici, deoarece sunt tartric, malic, citric și clorogenic. În mere este, de asemenea, o mulțime de zahăr, fibre și pectină.
Se știe că aceste fructe au un efect pozitiv asupra digestiei, îmbunătățesc funcția renală și îmbunătățesc imunitatea. Pentru că au multă suc în mere, sunt ajutători indispensabili în completarea lichidului din organism. Diferite varietăți ale acestor fructe gustoase scad colesterolul din sânge, împiedică formarea acidului uric și sunt prevenirea anemiei. Oamenii de stiinta recomanda consumul de mere in mancare pentru guta, anemie, beriberi si dizenterie. Luminoasele fructe suculente, cum ar fi bananele, sunt excelente antidepresive și percep corpul cu energie.
Pentru continutul ridicat de mere
Merele din dietă sunt acceptabile în aproape orice cantitate. Singurul rău pe care îl pot provoca în timpul alimentației este creșterea apetitului. Trebuie remarcat faptul că aceste fructe sunt produse cu conținut scăzut de calorii. Ele practic nu conțin grăsimi.
Se recuperează de la mere?
Merele nu sunt doar extrem de utile, ci și de un produs cu conținut scăzut de calorii. Acestea nu conțin colesterol dăunător - un alt plus mare. În plus, fibra, care este foarte mult în fructe, are un efect benefic asupra sistemului digestiv, ajutând la curățarea corpului.
Al doilea motiv: abuzul acestor fructe. Nu mânca multe mere. Limitați 2-3 bucăți. pe zi. Amintiți-vă că fructele conțin zaharuri, care în cantități mari vă pot afecta greutatea. Lean pe regula că orice, chiar și cele mai utile mâncare, este bun în moderare.
Citiți și: Este posibil să vă recuperați de pe pepene verde?
Este aproape imposibil să se completeze din mere, cel mai important, ei trebuie să fie moderați. Amintiți-vă vechea proverb engleză: "Un măr pe zi - veți fi sănătoși". Nu uitați în fiecare zi să mâncați cel puțin un fruct suculent - acesta va constitui baza unei diete sănătoase!
Știri interesante:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: