Ruperea echilibrului raportului dintre hormoni conduce deseori la o modificare a greutății.
Dacă greutatea crește și este dificil de ajustat, ar trebui să mergeți la medic și să dați sânge hormonilor, să verificați glanda tiroidă, glanda pituitară.
Dacă o femeie preia aproximativ 10 kilograme pe lună, acesta este un eșec hormonal. În plus față de creșterea în greutate, trebuie acordată atenție simptomelor precum transpirația crescută, edemul extremităților, depresia, neregularitățile menstruale și creșterea poftei de mâncare.
Aceste simptome sunt mai frecvente la femei în timpul menopauzei, precum și într-un stil de viață nesănătos sau necorespunzătoare în timpul tratamentului cu medicamente hormonale, infecții și malnutriției cu un consum crescut de glucide.
Rolul hormonilor în menținerea greutății:
Estrogenul - atunci când este deficitar, organismul stochează calorii sub formă de grăsime.
Progesteronul - o deficiență provoacă retenție de lichide în țesuturi.
Hormonii T3 și T4 - o deficiență duce la o încetinire a metabolismului.
În afară de a ajuta doctorii, o femeie cu insuficiență hormonală va trebui să-și monitorizeze dieta și stilul de viață.
Câteva sfaturi pentru nutriționiști:
- Valoarea calorică nu trebuie să depășească norma zilnică pentru diferitele grupe de vârstă
- apetitul de control
- să mănânce fracționată
- Servirea trebuie să aibă dimensiunea unui pumn
- sărate, afumate, afumate
- excludeți dulciurile și făina
- pe masă ar trebui să fie proteine, legume, lapte fermentat
- nu uitați să luați vitamine și minerale (în special zinc important, seleniu, iod
- Introduceți zilele de descărcare în programul săptămânal
- bea multă apă curată 1-2 litri.
- începeți să faceți educația fizică
Dietiții au dezvoltat o dietă metabolică cu insuficiență hormonală. Acționează sistemul hormonal. Se compune din trei etape.
Mâncarea în fiecare etapă este fracționată, porțiuni care nu depășesc 250 g, între mese nu trebuie să dureze mai mult de 3 ore, ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 2,5 ore înainte de culcare.
1 etapă durează 2 săptămâni
Este acceptabil să se utilizeze ouă, pește, fructe de mare, pui sau curcan, iepure, ciuperci, legume proaspete, ierburi, var și lămâie, 2% produse lactate, 1 lingura ulei de măsline
2 etape
Produsele admise pentru micul dejun sunt permise să mănânce ceva din listă - produse de cofetărie, ciocolată, cârnați, chipsuri, brânză.
Etapa 3
Nu există restricții pentru micul dejun și prânzul.
În plus față de regimul alimentar, vom fi ajutați de medicina tradițională. Luați o linguriță de oregano, hamei, flori de tei, semințe de in, garoafă, turnați trei cești de apă clocotită și după o jumătate de oră puteți lua această băutură vindecătoare. Se recomandă să bei de 3 ori pe zi pentru o jumătate de ceașcă. Plantele medicinale conțin fitoestrogeni, care vor ajuta la restabilirea fundalului hormonal.
Articole interesante din secțiunea "Alimente și vânat sănătos"
Entuziaștii de foame susțin că cu ajutor.
Tirotoxicoza este o afecțiune dureroasă cauzată de.
Tema sănătății și a bolilor este inepuizabilă, cum ar fi.
Articole similare
-
Eșecul hormonal sau nevroza, 5 răspunsuri, 4 comentarii, forumul de consultare "psihologie și
-
Terapia terapeutică sau - cum să piardă în greutate - 7 kg pentru - 2 săptămâni
Trimiteți-le prietenilor: