Aderarea la principiul alimentației sănătoase nu înseamnă că vă lipsiți de bucuriile gastronomice. Crede-mă - mâncarea "potrivită" este cea mai delicioasă! Mai ales dacă este gătit la domiciliu din produsele pe care le alegeți și pe care nu vă îndoiți. Dovedeste-le pentru tine si familia ta prin pregatirea cascadelor de dieta.
Varietatea acestor feluri de mâncare va permite fiecăruia să-și găsească preferatul și nu va lăsa pe nimeni indiferent - nici vegetarian, nici măcelar. Am colectat retete pentru caserole dietetice pentru fiecare gust. Îți plac feluri de mâncare din brânză de vaci? Apoi, preferate dvs. sunt caseta de brânză dieta caserole. Nu-mi pot imagina viața fără legume? Prin urmare, vă va plăcea cascadele de legume dietetice. De exemplu, budinca dieta de morcovi sau caserola dieta cu cartofi, caserola din dovlecei si dovleac. Va trebui să gustați o mulțime de caserole cu mere, cu carne sau carne tocată.
Salvezi cifra? Pentru a găsi și a menține armonie vă va ajuta să scăpați calorifere și caserole pentru scăderea în greutate.
Vitaminele casnice în cuptorul cu microunde sunt preparate într-o matriță specială sau într-un alt cuptor cu microunde adecvat. Această metodă este bună pentru că vă permite să pregătiți un vas rapid și fără hassle, păstrând în același timp cât mai multe vitamine posibil.
Și caserolele alimentare într-un multivariat se dovedesc a fi extraordinar de luxoase și apetisante, și cel mai important - aproape fără participarea dvs., care este plăcut dublu.
Pe baza rețetelor prezentate mai jos, puteți să vă imaginați și să adăugați la feluri de mâncare "zestul" dvs., făcându-le astfel unice. Creați și bucurați-vă de gătit!
Ingrediente: brânză de vaci, ou, praf de copt, grâu, zahăr, aromă, ulei, pulbere de zahăr
Conținutul de calorii / 100g: 188
Astăzi vă voi învăța să coaceți cea mai delicioasă dietă din brânză de vaci. Rețeta este foarte simplă.
- 500 de grame de brânză de vaci,
- 3 ouă,
- 1 linguriță praf de copt,
- 5 linguri grișul,
- 1 pahar de zahăr,
- 1 gram de aromă "Amaretto"
- să guste zahăr pudră,
- 20 de grame de unt.
Ingrediente: brânză de vaci, fulgi de ovăz, fulgi de ovăz, apă, zahăr, zahăr de vanilie, mere, ouă, fructe de pădure, miere, iaurt
Valoarea calorică / 100g: 119
Această caserolă poate fi pregătită atât pentru o dietă cât și pentru o alimentație adecvată. Reteta pentru acest caserola cu mere cu mere este foarte simpla.
- 180 de grame de brânză de vaci;
- 4 linguri fulgi de ovăz;
- 3 linguri apă;
- 2 linguri zahăr;
- un pachet de zahăr de vanilie;
- 2 mere;
- 1 ou de pui;
- fructe proaspete sau congelate,
- miere
- iaurt.
Ingrediente: linte rosie, dovleac, morcovi, usturoi, rozmarin, ulei de măsline, sare, boia, curry, tărâțe
Valoarea calorică / 100g: 161
Obosit de supe plictisitoare, piure de cartofi și terci? Vrei ceva luminos, gustos, dar încă dietetic și slab? Oferim prepararea unui caserol apetisant din linte roșii cu dovleac și rozmarin.
ingrediente:
- roșu linte - 1 articol,
- morcovi - 2 buc.,
- dovleac - 200 gr,
- rozmarin - 2 sucursale,
- frunze de dafin - 2 buc.,
- usturoi - 2 lobule,
- ulei de măsline - 1 lingură. l.,
- bran - 3-4 linguri. l.,
- sare,
- paprika - 1 linguriță,
- curry - 1 linguriță.
Ingrediente: făină de porumb, dovlecei, pătlăgele vinete, morcovi, ardei, conopida, ceapa, boia, piper negru, ulei de masline, sare
Conținut de calorii / 100g: 34
Asigurați-vă că pentru a afla cum să gătesc acest delicios patiserie. Polenta reteta dietetica, astfel incat fara nici o teama sa poata fi mancat in timpul dietei.
- porumb - 1 pahar,
- apa - aproximativ 2 litri,
- morcovi - 1 buc.,
- ceapa - jumatate,
- ardei grași - jumătate,
- conopida - câteva inflorescențe,
- dovlecei - 2 buc.,
- vinete - o bucată,
- roșii în suc sau pastă diluată de roșii - 4 linguri. l.,
- ulei de măsline 1 lingura,
- sare și piper la gust,
- boia de ardei - 1 linguriță.
Ingrediente: vinete, dovlecei, roșii, parmezan, pesto, sare
Conținut de calorii / 100g: 58,26
Pentru reteta aveti nevoie de:
- vinete - 1 buc.,
- dovlecei - 2 buc.,
- rosii - 5-6 buc.,
- struguri parmezan ras - 2 linguri. linguri,
- sos pesto - 2 linguri. linguri,
- sare la gust.
Ingrediente: orez, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, morcovi, ceapă, spanac, mărar, chili, usturoi, ou, ulei vegetal, semințe de susan, sare, piper roșu
Conținut de calorii / 100g: 108,61
Caserola din orez, legume și brânză de vaci este ideală pentru nutriția sistemului Ducan. Dacă treceți prin dieta 3 sau 4 etape, asigurați-vă că pregătiți acest fel de mâncare delicioasă și hrănitoare.
Pentru reteta aveti nevoie de:
- 50 g orez;
- 200 g de brânză de vaci;
- doi morcovi;
- capul cepei;
- 30 g spanac proaspat;
- un buchet mic de mărar;
- un pod de ardei iute;
- două felii de usturoi;
- un ou;
- ulei vegetal - 1 lingura. lingură;
- susan - 1 lingura. lingură;
- condimente - pentru gust.
Ingrediente: brânză de vaci, ouă, lapte, smântână, zahăr, vanilină, unt
Conținut de calorii / 100g: 145
Într-o dietă, chiar vreau să mă tratez cu ceva delicios. Dar nu este atât de ușor să găsești ceva delicios și, în același timp, nu va afecta figura. Caserola noastră de brânză de vaci va servi ca o priză!
ingrediente:
- 250 g. Brânză de vaci,
- 2 oua de pui,
- 100 ml. lapte (puteți smântână),
- 2 linguri. l. zahăr de nisip (puteți varia dulceața la gust),
- pentru a gusta vanilina,
- 10 g pentru a lubrifia forma untului.
Ingrediente: scăzut de grăsime brânză de vaci, ou, morcov, ceapă, pătrunjel, amidon de porumb, ulei vegetal, iaurt, sare, ardei rosu, ceapa verde
Conținut de calorii / 100g: 93,84
Pentru reteta aveti nevoie de:
- 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- două ouă;
- doi morcovi;
- capul cepei;
- o grămadă de patrunjel;
- amidon de porumb - 1,5 linguri. linguri;
- ulei vegetal - 2 lingurițe.
- iaurt 0 # 37 ;;
- sare - la gust;
- piper rosu - la gust;
- ceapa verde.
Ingrediente: branza fara grăsime, ouă, amidon de porumb, substitut de zahăr, var, sodă, scorțișoară sol, iaurt scăzut de grăsime, sare, ulei vegetal, mentă proaspătă
Conținut de calorii / 100g: 129,07
Gătit brânză caserolă pe rețeta propusă pare simplu, dar rezultatul va multumi gustul tau nu este foarte diferit de caserola de obicei cu unt și zahăr.
ingrediente:
- 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
- 2 comprimate de zahăr substitut,
- 20 g de amidon de porumb,
- 2 g de sodă,
- 2 oua de pui,
- 3 grame de scorțișoară,
- jumătate din fructul de var,
- 30 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi,
- sare,
- menta proaspata,
- ulei vegetal.
Ingrediente: năut, morcovi, usturoi, sare, piper negru, boia de ardei, turmeric, ulei vegetal
Valoarea calorică / 100g: 265,32
Pentru reteta aveti nevoie de:
- făină de făină - 160 g,
- morcovi - 1 buc.,
- o treime dintr-o lingurita de turmeric,
- boia - pentru gust,
- ardei gras negru - la gust,
- o jumatate de lingurita de sare,
- cuișoare de usturoi,
- 10 ml de ulei vegetal.
Ingrediente: broccoli, salata de telina, ou, praz, lapte, sare, piper negru
Conținutul de calorii / 100g: 64,57
O altă rețetă va ajuta la diversificarea meniului din dieta Ducane. De data aceasta ne propunem sa facem o caserola terifianta din broccoli si telina. Antena este potrivită pentru 2,3 și 4 faze.
Produse pentru reteta:
- 300 g broccoli;
- 100 g de țelină;
- patru ouă;
- 100 g de praz;
- lapte,
- sare - la gust,
- piper negru pe baza - la gust.
Ingrediente: dovlecei, făină de gălbenele, turmeric, boia de ardei, ardei negri, sare
Valoarea calorică / 100g: 175,86
Retetele de pizza de legume sunt deosebit de populare printre cei care slabesc. Coacerea se dovedește a fi puțin calorică și potrivită pentru orice mâncare. De exemplu, încercați să gătiți pizza într-o tavă de dovlecei. Vă asigurăm că de acum înainte o veți găti foarte des.
Pentru pizza veți avea nevoie de:
- făină de făină - 1 pahar,
- dovlecei - 1-2 buc.,
- turmeric - 1/2 linguriță,
- paprika - 1/3 dintr-o lingură,
- sare - la gust,
- ardei gras negru - la gust,
- ulei de măsline - 30 ml.
Ingrediente: brânză de vaci, ouă, stafide, smântână, zahăr, fulgi Hercules
Conținut de calorii / 100g: 122,68
Brânza de cascavă casnică gătită într-un multivarchet este un excelent tratament pentru toată lumea. Chiar dacă nu respectați o dietă, acest desert nu poate fi aruncat, deoarece se dovedește a fi delicios.
Pentru pregătirea casetei va fi necesară:
- 350-400 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- 2 oua de pui;
- o mână de stafide;
- 2 linguri. l. smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
- 1 lingura. l. zahăr;
- 2 linguri. l. fulgi de ovăz.
Ingrediente: brânză de vaci, ouă, grâu, mere, zahăr
Conținut de calorii / 100g: 103,36
Pentru a găti o caserolă delicioasă de brânză de vaci într-un cuptor cu microunde, va dura mult mai puțin timp decât să lucrați cu un cuptor sau cu un multivark. Un desert simplu cu un minim de calorii și un gust maxim.
Lista produselor cerute:
- 0,5 kg de brânză de vaci fără grăsimi;
- 3 oua de pui selectate;
- 2 linguri. l. momeli;
- 2 mere;
- 1 lingura. l. zahăr.
Ingrediente: conopidă, pui, ouă, chefir, brânză, usturoi, piper, sare
Conținut de calorii / 100g: 92,55
Caserola din conopidă se potrivește cu ușurință în orice meniu. Deoarece este gustos, util, nu este costisitor financiar și pur și simplu în pregătire. Ei bine, și non-energia, care pentru noi este importantă.
Pentru a pregăti caserola va trebui:
- 400 g conopidă;
- 200 g file de pui;
- 2 oua de pui mari;
- 200 ml de kefir;
- 100 g de brânză tare;
- 2 catei de usturoi;
- un vârf de piper;
- puțină sare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: