Dieta de drag și du-te pentru a menține greutatea meniului pentru o săptămână

În ciuda faptului că stilul acestei celebrități ruse a fost recent supus criticii constante, Anastasia Volochkova are de asemenea ceva pentru care nu poate fi condamnată. Vorbim, bineînțeles, despre cifră, care, apropo, rămâne practic neschimbată de mulți ani. Pe măsură ce fosta balerină din Bolshoi reușește să dețină 52 kg, cu o creștere de 172 cm, ne propunem să înțelegem.

Figura lui Volochkova, ca exemplu pentru imitație

Deci, dacă te îmbraci ca această celebritate nu merită cu siguranță, din moment ce ultimele ei outlets sunt ușor puse în praf și praf, atunci poți întreba despre conținutul frigiderului ei.

Nastya este adesea pusă întrebarea cum reușește să se mențină în formă, având în vedere că nu trebuie să stea pe o dietă rigidă, de vreme ce acum activitățile ei sunt departe de teatru.

Principiile de bază ale alimentației lui Volochkov arată astfel:

proteinele și carbohidrații ar trebui consumate separat;
produsele din carne nu ar trebui să fie practic prezente în alimentație (ea susține alimentele vegetariene);
alcoolul poate fi oferit în cantități mici și numai în zilele de sărbătoare;
zahărul este complet exclus din dietă.

Este totuși foarte important, potrivit balerinei, să mănânci în același timp în fiecare zi, așa că ar trebui să vă gândiți la programul propriu și să planificați lucrurile astfel încât sărbătorile să treacă într-o atmosferă calmă la timpul stabilit.

Examinați un meniu de o zi

Mic dejun: 1 pahar de apă caldă cu miere pe stomacul gol (temperatura băuturii nu trebuie să fie mai mare de 36 de grade).
Al doilea mic dejun (30-40 de minute după ce ați băut prima băutură): 1 portocală sau 1 grapefruit și o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
Prânz: salată de legume proaspete, condimentată cu suc de lămâie și 1 linguriță de ulei de măsline; Pește proaspăt, preparat în conformitate cu toate tradițiile japoneze, 2 felii de brânză tare, 1 fruct pentru desert (banană, mango, struguri excluse).
Cina: 1-2 oua pregatite fierte si 1 ceasca de ceai.

Mai multe reguli de nutriție Anastasia Volochkova

Dacă în timpul zilei există o senzație de foame, stinge-o, Anastasia recomandă să mănânci, o salată de spanac și sfecla fiartă, îmbrăcată cu ulei de măsline. O altă variantă a gustării ei este iaurtul și nucile.

Dacă masa nu are loc acasă, ci restaurantul, apoi din meniu, dansatorul selectează, de regulă, sortimentul de pește și salata și algele de alge.

În ceea ce privește deserturile, în cazuri extreme își poate permite o cantitate mică de înghețată sau sorbet.

Exercițiul fizic este o componentă obligatorie a dietei Volochkova

Faceți sportul de cel puțin 4 ori pe săptămână. Alege o înot de balerină și antrenament în centrul de fitness, alternând-o.

Apropo, excursia la club, ea se referă și la sport, pentru că recunoaște că iubește dansuri active și întotdeauna pune cele mai bune rezultate pe ringul de dans.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare