Anastasia Volochkova este considerată unul dintre modelele care urmează. Timp de mulți ani, ea și-a surprins fanii cu drăgălășenie și o figură excelentă. Mulți cred că o balerină nu poate să arate diferit, dar merită remarcat faptul că fiecare dintre ele are propriile sale secrete, care sunt asociate cu o nutriție adecvată și o pierdere în greutate. Anastasia Volochkova nu a făcut excepție.
În centrul de Volochkova alimentare este nevoia de utilizare separată a carbohidraților și a proteinelor. În plus, Anastasia se angajează să adere la o dietă vegetariană și o moderare în utilizarea băuturilor alcoolice. În timpul dietei, Anastasia Volochkova exclude din dieta ei nu doar zahăr, ci și produse din carne. Principalul furnizor de proteine din meniul balerinei este brânza, nuci, ouă și pește (Anastasia preferă pește crud).
Mâncăruri regulate sunt considerate cea mai importantă componentă a sistemului de pierdere în greutate Anastasia Volochkova. În ciuda ritmului activ al vieții, steaua aproape că nu pierde niciodată mesele. Datorită acestui fapt, Anastasia nu suferă de foame și nu se mai mânca mai târziu.
Luați în considerare meniul de dietă, care este observat de Anastasia Volochkova. Micul dejun ar trebui să cuprindă un pahar de apă caldă (temperatura nu mai mare de 36 de grade) cu adăugarea de lamaie. Apa poate fi înlocuită cu ceai (de preferință verde), adăugându-se și o lămâie. Dacă doriți, puteți bea o ceașcă de cafea cu puțină miere.
Al doilea mic dejun va consta din orice citrice, fie că este vorba de grapefruit, mandarine sau portocaliu. De asemenea, trebuie să beți o ceașcă de ceai neîndulcit. După-amiaza, trebuie să mănânci o porție de salată de legume, care ar trebui să fie condimentată cu suc de lămâie și o picătură de ulei de măsline. În plus față de salată de pe masă ar trebui să fie prezente fructe cu brânză și o porție de pește crud, care ar trebui să fie pregătite în conformitate cu tradițiile japoneze. Este de remarcat faptul că, în cazuri rare, Anastasia include brânză în dieta ei, preferând soiurile cu ierburi.
Seara, nimic nu trebuie să fie prezent pe masa dvs., cu excepția uneia sau a două ouă de prepeliță care pot fi înlocuite cu ouă de pui. În plus față de aceste produse, Anastasia Volochkova recomandă în orice moment al zilei să mănânce o salată, care ar trebui să fie pregătită din spanac și sfeclă fiartă. Pentru a umple această salată va avea nevoie de ulei de măsline.
Dacă, ca Anastasia Volochkova, veți fi nevoiți să luați masa în afara pereților casei și, de exemplu, într-un restaurant, să comandați sortimentul, format din diferite tipuri de pește, precum și o salată preparată din alge marine.
În timpul zilei, puteți mânca și o cantitate mică de nuci și iaurt. Ca o excepție de la desert, vă puteți permite o mică înghețată sau sherbet. Deși ea însăși cu mare plăcere mănâncă o felie de pâine de secară, înlocuindu-le cu desert.
Pentru unii, această metodă de a pierde în greutate poate părea dificilă, dar Anastasia Volochkova este forțată să adere la aceste restricții stricte în nutriția ei pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a menține armonie Volochkova angajat în înot, dans, precum și de formare pe simulatoare. Dacă doriți ca această dietă să fie cea mai eficientă, atunci nu renunțați la efortul fizic.
După ce ați terminat dieta, încercați să nu limitați gama de alimente care ar trebui incluse în dieta dumneavoastră. În primul rând, trebuie să limitați cantitatea de porție pe care o veți mânca. Așa că Anastasia Volochkova poate mânca cu ușurință orice desert, dar ea va lua întotdeauna în considerare conținutul de calorii al mâncării.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: