Nimeni nu vă va da un răspuns exact, deoarece pentru fiecare persoană acest fenomen este individual. Astăzi, în programul "Morning" pe primul canal, am auzit cel puțin o versiune științifică solidă, de ce ne trezim noaptea de foame?
"Ei au ridicat-o, au ridicat-o, dar au uitat să-l trezească!"
Probabil, fiecare persoană din viața lui a intrat într-o stare atunci când părea să se ridice dimineața, dar nu te poți trezi. Ceea ce se numește "ridicați - ridicați și văți trecuți uitați". Putem presupune că există și invers. Adică, corpul sa trezit, necesită mâncare, dar încă mai dormi, capul tău se odihnește, iar stomacul tău necesită al tău. În opinia mea, este un motiv destul de bun pentru a explica fenomenul apetitului pe timp de noapte.
Dacă te trezești de foame noaptea, ce vrei să mănânci?
1. Dacă este dulce. atunci nu aveți suficientă serotonină. Mai târziu, ați primit-o pentru o zi, de exemplu, de la soare sau de la mâncarea mâncată. Acest lucru nu este surprinzător. Lucrând în camere închise cu iluminare artificială, oamenii nu văd deloc lumina soarelui. Despre produsele alimentelor noastre pe parcursul zilei - nici măcar nu puteți spune: cine mănâncă legume și fructe bogate în serotonină? Cei mai mulți oameni pot calcula doar kilocalorii și apoi aproximativ.
3. Un alt motiv pentru foamea de noapte este un stil de viață sedentar. Când mâncați puțin din toate, pare să fie plină, dar până când nutriția adecvată, gustările frecvente nu se vor menține. Prin urmare, corpul are nevoie de propriile sale: ridică-te, du-te la bucătărie. Ce poate fi un vis dacă combustibilul pentru corpul nostru nu este suficient?
4. Desigur, există boli. care nu permit unei persoane să doarmă noaptea și trebuie să mănânce. În acest caz, trebuie să urmați cu strictețe recomandările medicilor, să nu abuzați de alimente, să nu transformați alimentele într-un cult al vieții voastre.
După cum puteți vedea, există multe motive pentru trezirea nocturnă a foamei. Dacă sunteți chinuiți de această manifestare a corpului, atunci încercați să înțelegeți cauzele, în sine, în dieta și dieta voastră. Poate ar trebui să includeți alimente bogate în serotonină în meniul zilnic. Sau faceți timp pentru exercițiile fizice zilnice, educația fizică. Rezolvarea problemei foamei de noapte pentru fiecare persoană în parte.
În caz contrar, publică o listă de produse care sunt cele mai bogate în serotonină. Dar amintiți-vă că nici o vitamină sau microelement nu va da efectul dorit, dacă nu găsiți timp în timpul zilei pentru a merge la soare (cel puțin 30 de minute în după-amiaza pe stradă).
Alimente bogate în serotonină
Serotonina se găsește în cantități suficiente în produse:
- 100 g de brânză tare - 790 mg,
- 100 g de soia - 714 mg,
- 100 g de brânză topită - 500 mg,
- 100 g ouă - 200 mg,
- 100 g de linte - 284 mg,
- 100 g de carne cu conținut scăzut de grăsimi - 200 mg,
- 100 g de fasole - 260 mg,
- 100 de grame de Veshenok - 230 mg,
- 100 g de brânză de grăsime - 210 mg,
- 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
- mei și hrișcă - 180 mg
În plus, vă puteți răsfăța util și delicios:
- patrunjel,
- ciuperci tubulare,
- alge marine (alge),
- date,
- alte ciuperci,
- țelină,
- morcovi,
- sfeclă
- caise uscate,
- piper dulce,
- portocale,
- semințe de floarea-soarelui,
- unt,
- ananas,
- cires,
- dovlecel,
- dovleac,
- ciocolata (acolo este!),
- hrișcă (repeta - foarte util!)
- pere,
- migdale,
- susan semințe,
- roșii,
- smochine,
- banane,
- struguri
Toate visele bune!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: