Somnul și în special calitatea acestuia afectează sănătatea unei persoane, poate ca și altceva. Și mai recent, oamenii de știință au dovedit că calitatea somnului afectează memoria noastră. Această concluzie a fost făcută de cercetători care au efectuat experimente pe rozătoare pe baza Universității Stanford (Marea Britanie).
În primul rând, șoarecii experimentali au fost plasați într-o cușcă cu obiecte noi pentru ei și li sa permis să se obișnuiască cu ei. Apoi șoarecii au fost adormiți și jumătate dintre aceștia nu au voie să adoarmă ferm, folosind impulsuri luminoase, după care au fost întorși în cușca originală. Cei dintre șoarecii testați, al căror somn a fost puternic, au recunoscut imediat situația, iar cei ai căror somn au intervenit, au început să studieze celula ca și când nu ar fi fost familiarizați cu ea.
Dacă chiar și rozătoarele reacționează în acest fel la tulburările de somn. că, în acest caz, persoana întâmpină probleme cu un vis pe care toți suntem familiari, mulți dintre ei nu știu de ce "insomnie" este.
Cum sa faci un vis sanatos?
Pentru a face acest lucru, evitați supraalimentarea și, în special, exageați înainte de a merge la culcare, tk. activitatea de digestie în timpul somnului încetinește și acest lucru creează o povară suplimentară pentru inimă și plămâni. Ar trebui să fie nu mai târziu de două sau patru ore înainte de culcare.
Un alt obstacol pentru un somn bun este o cantitate mare de băutură lichidă. ne face să ne trezim și să ne trezim de mai multe ori pe noapte.
Dar, cel mai adesea, somnul nostru tulbura somnul normal. Acestea sunt legate de experiențele evenimentelor anterioare, pe care noi le percepem drept probleme.
Este mai ușor să luați pastile de dormit în astfel de cazuri, dar aceste medicamente sunt dependente. Este mult mai eficient și mai util pentru sănătatea pranayama (gimnastică respiratorie), meditație. aromoterapie și masaj relaxant.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: