Deseori, persoanele care suferă de hipertensiune arterială bazându-se pe pastile și medicamente prescrise de medic, ignora metode nemedicamentoase de tratament al acestei boli neplăcute.
Între timp, este necesar doar să începeți să vă faceți sănătatea proprie, deoarece vedem pur și simplu rezultate uimitoare în vindecarea hipertensiunii!
Metode de tratare a hipertensiunii
1. Normalizarea greutății
Zece kilograme în plus sunt garantate pentru a crește tensiunea arterială cu 5-10 mm Hg. Art. de aceea pierderea în greutate la normal este una dintre cele mai eficiente metode de tratare a hipertensiunii. În plus, greutatea normală este o garanție a sănătății cardiovasculare. Greutatea normală corespunde unui IMC de până la 25.
2. Nutriția adecvată
Renunțați la alimente prea grase și sărate, dați preferință legumelor proaspete și fructelor. Treceți la modul de alimentare unică de 4-5 ori. Informații mai detaliate despre cum puteți mânca cu hipertensiune ar putea fi găsite pe site-ul nostru.
3. Renunțați la fumat
Renunțarea la fumat este una din principalele metode de terapie non-medicament a hipertensiunii arteriale și a unui număr de boli cardiovasculare, bronhopulmonare și oncologice.
4. Refuzul complet al băuturilor alcoolice
După ce ați pornit pe calea unui stil de viață sănătos, mai devreme sau mai târziu, vă dați seama de daunele excepționale ale abuzului de alcool. Acordați preferință vinului roșu sau refuzați complet să beți alcool.
5. Activitatea fizică
Exercitarea este o metodă eficientă de vindecare a hipertensiunii. Faceți plimbări zilnice în aerul proaspăt, dați preferință sportului activ.
6. Substanțe utile
Să acorde o atenție la dieta ta: pentru a asigura funcționarea normală a sistemului cardiovascular al corpului tau nu ar trebui să sufere din cauza lipsei de potasiu (2500 mg), calciu (1,000-1,200 mg) și magneziu (400 mg).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: