Persoana obișnuită își petrece mult timp gândindu-se la cele mai luminoase lucruri care nu au niciun impact asupra vieții sale. În fiecare zi petrecem pe picioare, și, ca urmare, privindu-ne înapoi, nici măcar nu știm ce să ne amintim. Potrivit psihologilor, doar câțiva oameni pot spune că sunt fericiți și mulți pur și simplu nu văd viața lor cu adevărat fericită. Dar cum să încetați să vă îngrijorați și să începeți să trăiți fără să vă gândiți la lucruri minore? Să încercăm să răspundem în detaliu la această întrebare.
Ce împiedică să trăiești?
Dacă vrei să înveți cu adevărat să trăiești fără anxietate și frică, încearcă să înțelegi ce anume îți provoacă astfel de emoții. Luați o foaie de hârtie simplă și indicați toate motivele care vă îngrijorează. Încercați să determinați care dintre ele puteți rezolva și de a face față cu care absolut nu puteți. Cu primul grup, totul este clar - ia timp și energie pentru a uita de astfel de îngrijorări pentru totdeauna. Și în ceea ce privește al doilea grup, încercați să decideți singur, decât cel mai rău pentru dvs. puteți vărsa aceste probleme. Mai mult, imaginați-vă că în această situație extrem de nedorită puteți fi o cauză a recunoștinței. Un astfel de exercițiu vă va ajuta să fiți gata moral pentru evoluții diferite ale evenimentelor și vă va oferi și ocazia de a vedea pozitiv chiar și în cel mai rău caz.
După ce vă imaginați cel mai rău, faceți opusul - imaginați-vă soluția ideală pentru dvs.
Cum să vă opriți de îngrijorare și să neutralizați o alarmă constantă?
O odihnă zilnică de calitate zilnică ajută la scăderea anxietății obsesive și a îngrijorării. Dacă vă păstrați suficient de somn, ea devine o cauza unui stres ascuns, care poate afecta nu numai sănătatea fizică, dar, de asemenea, este capabil de a face sa fixat permanent pe diferite detalii.
Fiecare persoană are nevoie de cel puțin șapte până la opt ore de somn pentru o sănătate optimă, dar unii dintre noi au șase ore să doarmă, așa că trebuie să te ghidezi pe tine însuți.
Sportul este cel mai bun mod de a combate anxietatea, deoarece clasele obișnuite duc la producerea activă de endorfine, datorită căreia o persoană se simte veselă. În plus, activitatea fizică crește încrederea în sine și îmbunătățește bunăstarea. Pentru a obține un efect pozitiv, merită să faceți cel puțin de trei ori pe săptămână, și este mai bine să te antrenezi să faci exerciții în fiecare dimineață.
Eliminați emoțiile negative
În jurul tău este un număr mare de oameni care ar putea avea nevoie de ajutorul tău și vor accepta cu recunostință. Făcând fapte bune, vei putea să te uiți la problemele tale diferit, dintr-un unghi diferit și, probabil, nu ți se pare că ești foarte semnificativ și nu îți trebuie o îngrijorare constantă.
Învață să vorbești pozitiv
Nu te mai învinovăți pentru greșelile tale, prostiile și diverse neînțelegeri. Observați de câte ori puteți spune despre tine într-un ton negativ. Și cuvintele noastre determină în mare măsură ce se întâmplă cu noi. Deci, psihologii practică sunt sfătuiți să elimine definitiv din vocabularul tau fraza „nu pot“, „nu pot“, „Eu nu lucrez“, „Eu sunt sărac“, „nu am bani“, „Eu sunt singur“ și așa mai departe. Schimbând gândurile și vorbirea în direcția pozitiv, vă puteți schimba viața și puteți reduce cantitatea de anxietate.
Învață să trăiești în timpul prezent
Mulți oameni fac o greșeală uriașă, gândindu-se în mod constant în legătură cu momente bune în trecut sau despre atractivitatea unui viitor efemeră. Dar noi trăim acum și noi creăm acum viitorul. Începeți să acționați astăzi, schimbând viața spre bine. Și bucurați-vă de fiecare moment al vieții voastre în prezent.
Pentru a învăța cum să te simți fericit în fiecare zi, obișnuiește-te în fiecare seară să-ți amintești toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat o zi. Și nu te opri până nu-ți amintești o duzină de experiențe, gânduri și momente plăcute.
Pentru ca în viața ta să nu existe timp pentru îngrijorare și gânduri inutile, umple-l cu tot felul de activități interesante. Găsiți-vă prieteni despre interese, cel puțin pe Internet, și comunicați cu ei pe tot felul de subiecte. Participați la cinema, la diverse expoziții și spectacole. Veți primi multe emoții pozitive și o comunicare atât de importantă pentru fiecare persoană.
Cel mai bun mod de a vă schimba gândurile, de a elimina anxietatea și anxietatea - găsirea unui loc de muncă într-adevăr este de a vă place. Stabiliți-vă un obiectiv care este de dorit, dar care nu poate fi atins, și treceți la el în pași mici. Succesele mici și o cale de urmat vă vor ajuta să găsiți nu numai încrederea în sine, ci și să vă ușurați gândurile și grijile banale.
Chiar și schimbările minore în modul obișnuit de viață sunt suficiente pentru a simți oportunitatea de a simți fericirea. Câteva obiceiuri utile, descrise de noi, vă vor ajuta să scăpați de anxietate și să începeți să trăiți cu adevărat.
Trimiteți-le prietenilor: