La lucru, visați la o seară productivă. Și voi face manichiura și voi călca lenjeria de corp și voi face un meniu timp de o săptămână, iar apoi voi învăța zece verbe englezești. Și vii acasă - și tu ești suflat departe. Manichiura pare a fi cât mai veche posibil, voi face meniul mâine și voi începe cu limba engleză luni. Din cauza oboselii, vrei să mergi repede la culcare sau, în cel mai rău caz, să ții la lumină în fața unui televizor sau a unui computer. Dar mâine, sigur ...
Cu mine, se întâmplă tot timpul. Prin încercări și erori, am acumulat câteva idei despre cum să facem față oboselii după muncă. Aceste sfaturi nu sunt rezultatul cercetărilor făcute de o universitate de specialitate sau de la sfatul unui medic sau psiholog. Acesta este un lucru pe care l-am încercat singur și personal pe care îl ajut cu adevărat.
În primul rând, vă voi spune despre miturile pe care le-am dezbinat în timpul acestui experiment pe termen lung.
Mitul mai întâi. Totul este de vină pentru cei grei (moral, emoțional sau fizic - este necesar să subliniem) munca
Mitul celui de-al doilea. Nu am dormit suficient
Am dormit timp de trei ore (și asta, bineînțeles, dar au existat asemenea), și am pus opt și, prea mult, timp de douăsprezece ore la rând. Lipsa de vigoarea după muncă nu dă, dar somnul normal nu rezolvă întotdeauna problema oboselii seara.
Mitul trei. Somnul în timpul zilei va rezolva problema
Se pare că poate fi mai simplu. Clonita după ce munciți să dormi - dormi o oră sau două și e în pălărie. În cel mai bun caz, am reușit să mă trezesc într-o oră și jumătate, iar noaptea încercam în zadar să adorm. Deși într-adevăr îi ajută să se înveselească. Apoi a fost treaz aproape până dimineața și a trezit lucrarea sau a intrat într-o stare nefuncțională. În cel mai rău caz, am dormit până dimineață, apoi am fugit în panică, încercând să fac ceea ce am planificat pentru seară.
Deci, ce faci? Pentru mult timp m-am simțit inventat de cineva "pastile de veselie", unii s-au născut prin experiența ei înșiși.
1. Faceți un duș
Uneori, din ultimele forțe au intrat noaptea târziu la baie, gata să cadă pe pat în trei minute. Dar apa mi-a spalat literalmente somnul si a trebuit sa-mi dau seama ce sa fac cu mine sa adorm. De ce nu utilizați această tehnică pentru a elimina oboseala după muncă. Funcționează!
2. Beți apă
După orice lucrare (indiferent dacă am mers toată ziua sau am stat la calculator), am sentimentul că am fost stors din sucuri. Am luat-o aproape literalmente și acum, venind acasă, beau imediat un pahar de apă. Se simte ca si cum esti in viata.
3. Mâncați o cină ușoară
Deseori, forțele încep să plece când ați luat deja cina. Fără îndoială, este asociată cu alimente grele sau cu o mulțime de carbohidrați. Atunci când cina - o farfurie de fructe (în special citrice) sau brânză de vaci, iaurt, ryazhenka (și puteți ambele, atunci vă veți simți mult mai vesel. Da, și pentru cifra este util.
4. Folosiți un pui de somn scurt
5. Aruncați-vă picioarele în tavan
E o glumă. Adesea dupa munca simtiti oboseala fizica, picioarele "buzz". În astfel de cazuri, mă așez pe podea și arunc picioarele pe perete, astfel încât unghiul dintre tors și picioarele mele este de 90 de grade. Imi sta acolo pentru aproximativ 15 minute. Greutatea in picioare mi se indeparteaza, umflarea mi se lasa (cei care merg pe tocuri inteleg ce vreau sa spun).
Când acasă aștepți o carte interesantă sau un alt episod din seria TV preferată, alergi acasă uitând de oboseală. Același efect funcționează atunci când este planificată o seară pentru o întâlnire cu o persoană interesantă, o prietena, o întâlnire sau o excursie la cinema. Alege ceva ce te fascinează.
O lovitură din seria "Sex and the City"
7. Scrieți o listă detaliată de sarcini
Dacă scrieți o listă de todo de seară din seara precedentă sau dimineața și apoi începeți să acționați asupra acesteia atunci când veniți acasă, atunci intri în excitare la punctul al treilea și uitați de oboseală. Acesta este probabil un element controversat, dar funcționează bine pentru mine.
Desigur, nimeni nu a eliminat regimul de somn, o nutriție adecvată și o gândire pozitivă pentru prevenire. Fără acestea, aceste metode dau doar un efect unic.
Seara veselă pentru dvs. și realizări mari.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: