Această pagină răspunde la întrebarea Cum să renunți la fumat?
Într-un efort de a renunța la fumat totul depinde doar de tine, dar cele de mai jos 40 de sfaturi vor oferi un sprijin suplimentar în represiunea împotriva acestei dependențe.
1. Nu este așa de tare cum crezi.
Odată ce începeți să fiți sincer cu dvs. și luați în considerare faptele asociate cu fumatul, vă veți bucura de eliminarea dependenței din viața voastră. Codificați-vă de fumat. E ușor. E interesant. Această fericire se schimbă în mod constant, de auto-cultivare.
2. Identificate cu obiceiul lor de fumat
Uitați-vă la ea și aflați dimensiunile ei. Intreaba-te ce face ea pentru tine; apoi întreabă-te ce-o face pentru tine. Puteți începe cu vârful părului și mergeți până la vârful unghiilor. Este un fapt medical că fumatul afectează fiecare organ al corpului uman, dăunând-o.
3. Uitați-vă la încetarea fumatului, ca dar pentru voi - un dar foarte valoros
Vă dați o calitate mai bună a vieții și, foarte probabil, o viață mai lungă. Îți dai un corp mai sănătos. Și vă dați o înălțime de sine mai mare. Împachetați-vă totul și priviți pachetul ca un dar, ceea ce este de fapt și apoi "Înainte, pentru el!" Nu vă întrebați cum să renunțați la fumat. Dă-ți un cadou!
4. Atribuiți o dată
Faceți un angajament. Faceți o încercare. Amintiți-vă, este bine dacă nu reușiți la prima încercare. Continuă să încerci. Singurul mod în care vă puteți elibera este să continuați să încercați.
5. Nu tratați acest lucru ca și cum ați lăsa ceva în urmă
Acest lucru poate părea apoi ca o pierdere foarte mare. De fapt, eliminați din viața voastră ceea ce v-a făcut rău și nu mai este necesar. Aruncați gunoiul. Nu mai permiteți plămânilor să servească drept urnă pentru nicotină și gudron.
6. Mențineți o atitudine pozitivă
În cele din urmă, aceasta este una dintre cele mai pozitive acțiuni pe care le-ați produs vreodată
7. Nu mai fuma pentru tine
Chiar dacă familia și cei dragi beneficiază de avantaje extraordinare ca rezultat al opririi fumatului, veți obține cele mai mari beneficii pe cont propriu.
8. Trateaza renuntarea la fumat cu respect, ceea ce merita cu adevarat
Pregătiți-vă cu orice preț să eliminați fumatul din viața voastră. Dacă nu doriți acest lucru, faceți totul pentru a obține o astfel de dorință. De obicei, ajută. Cum să renunți la fumat, întrebi? E simplu! Ai nevoie de dorința ta!
9. În dicționar găsiți semnificația cuvântului "nicotină"
Și notați definiția în litere mari: „Nicotina - un alcaloid toxic folosit ca insecticid“ Țineți-o unde puteți vedea des.
10. Nu spuneți "Trebuie să-mi folosesc șansa", continuând să fumezi
Această șansă nu ne aparține. Nu ne-am dat viața proprie și nu avem dreptul să "folosească șansa" ca să o stricăm. Aceasta este lucrarea lui Dumnezeu.
11. Nu vă păcăliți spunându-vă că acum aveți prea multe dificultăți în viață pentru a renunța la fumat
Dacă fumați, aceasta este în sine o dificultate - o dificultate care provoacă o presiune foarte puternică. Fiecare zi este un joc, iar viața ta este un pariu în acest joc. Dacă eliminați nicotina din viața voastră, va fi mai ușor să faceți față altor dificultăți. Veți fi mai în legătură cu voi și veți avea mai multă energie. Veți realiza ceva mai semnificativ decât toate banii și bunurile materiale pe care le veți avea vreodată. Veți da ceea ce nu vă poate da nimeni altcineva. Nu veți fi niciodată presați de faptul că sunteți un fumător.
12. Nu utilizați pentru a vă justifica fumatul că puteți câștiga greutate
Chiar dacă vă veți recupera puțin, faptul că veți deveni mai activi și veți fi în stare să exerciți mai mult, veți putea suporta în continuare creșterea în greutate. Rețineți că această supraalimentare, și nu oprirea fumatului, determină creșterea în greutate.
13. Planificați lucrurile care vă vor împiedica să vă gândiți la nicotină
Uneori, creierul nostru devine cel mai mare dușman al nostru. Ei ne pot spune că avem nevoie de o țigară, ceea ce duce la aproape orice argument potrivit în momentul de față. De exemplu, dacă vom merge la film și stai jos, în secțiunea non-fumat, mesteca floricele de porumb sau limonada SIP, facem creierul nostru și de a lua o pauza. Du-te la muzee și alte locuri unde fumatul este interzis. Inotati, aceasta este, de asemenea, o idee buna.
"Nu voi fuma până la prânz", "Nu voi fuma înainte de ora trei". Uneori fă-o timp de o oră. Este mult mai ușor decât să încerci să renunți la fumat pentru totdeauna.
15. Nu deveniți subiect al situațiilor de fumat
Dacă vii în contact cu cineva care fumeaza, spune-le: „El fumează o țigară, pe care am putea fuma“, atunci, simt recunoștință că nu ai fuma.
16. În timp ce nu fumezi
Luați în considerare acest lucru ca o contribuție. Odată ce nu fumați o oră, aduceți această oră în procesul de a deveni o persoană mai sănătoasă. Acum, adu o oră. Continuați să faceți contribuții oră pe oră. Investițiile dvs. vor crește și vor deveni mai valoroase în fiecare oră. Veți începe să vedeți și să simțiți din ce în ce mai mult răsplata din aceste investiții. Protejați-i și păstrați-i, ca și cum ar fi o comoară.
17. Fii buni cu tine însuți
Acesta este începutul unui nou mod de viață pentru tine și tu ești cea mai importantă persoană de aici. Bucurați-vă cu respect și dragoste și amintiți-vă că nu mai umpleți sistemul cu otravă la fiecare câteva minute. Respirați în aerul proaspăt și respirați adânc. Simti mirosuri diferite si frumoase. Începeți petrecerea timpului în aer liber. Multe sentimente noi vă așteaptă.
18. Nu vă supărați prea mult.
19. Nu permiteți foamei
Este uimitor cum ne spun mințile noastre că totul e rău când, de fapt, trebuie doar să mâncăm.
20. Evitați suprasolicitarea
Cu oboseală, suntem ușor iritați, iar atunci când suntem supărați, mintea noastră ne spune că o țigară poate ajuta. Rezistența noastră slăbește, iar apoi putem spune cu ușurință: "Ei bine, probabil că voi fuma."
21. Nu permiteți singurătatea
22. Vă puteți aminti aceste patru lucruri importante cu cuvântul "HALT"
Primele litere ale cuvintelor "foamea", "furia", "singurătatea" și "oboseala" în limba engleză. Dacă simțiți nevoia unei țigări, verificați. Asigurați-vă că nu aveți nici una din aceste patru senzații. Acestea sunt principalele declanșatoare (ancore) care determină o dorință de a fuma.
23. Evitați plictiseala și incomoditatea
24. Găsiți ce să faceți cu mâinile
Obișnuiam să ținem o țigară; Încetarea fumatului poate însemna o pierdere a mâinilor. Țineți mica bucată de cauciuc. De asemenea, este bine să jucați cu aluat sau plastilină.
25. Ia ceva delicios cu tine.
Lollipops sau dulciuri absorbante lent sunt potrivite. Jerky și limonada pot ajuta, de asemenea. Evitați alimentele grase. Cum ar fi un cookie. Ei sunt rapid mestecați și copleșiți. Puteți să experimentați, chiar dacă încă fumați pentru a afla ce reduce pofta. În cazul în care lollipops ajuta, stocul pe ele. Atenție: nu utilizați această metodă de înlocuire a țigaretelor pentru o perioadă lungă de timp.
Dacă fumezi mereu peste o ceașcă de cafea, nu beți cafea până nu renunțați la fumat. Sau mergeți la ceaiul verde.
27. Nu beți alcool în timp ce renunțați la fumat
De îndată ce alcoolul ajunge în corpul dvs., abilitatea dumneavoastră de a rezista este redusă semnificativ.
28. Disconfort
Amintiți-vă că disconfortul pe care îl puteți petrece până la două săptămâni va înceta cu siguranță și nu trebuie să îl experimentați din nou.
29. De cele mai multe ori vă îngropați pe umăr
Ce faci nu este o sarcină ușoară. Este nevoie de mult curaj pentru a renunța la fumat.
30. Dacă simțiți durere din abstinență, lăsați-o să rămână în memorie pentru o lungă perioadă de timp
Pentru ca ea să poată servi ca o reamintire a cât de puternice narcotice sunt nicotina și cât de mult te-a pus în capcană.
31. Minute
Amintiți-vă fiecare minut că atunci când ați fumat o țigară, aceasta a fost prelungită de dvs. Au scos viața din tine. Nu le oferi nimic mai mult.
32. Evitați capcanele de auto-mila.
De îndată ce începem să ne facem rău pentru noi înșine, mintea noastră ne spune că merităm o țigară pentru a ne îmbunătăți situația.
33. Continuă să încerci
Amintiți-vă, dacă încercați în continuare, veți câștiga. Aceasta este lupta dintre bine și rău și șansele sunt în favoarea ta.
34. Planul
Înainte de a renunța la fumat, planificați-vă afacerea pentru primele câteva zile după ce ați renunțat. Este o modalitate de a evita să luați diferite decizii într-un moment în care vă abțineți. În primul rând, luarea deciziilor fără țigară poate fi dificilă.
35. Reduceți numărul de țigări
Dacă nu veți opri acum, începeți să reduceți numărul de țigări pe care le fumezi. Dacă fumați două pachete pe zi, curățați o țigară zilnic timp de o lună, veți fuma numai zece țigări pe zi. Unii oameni, totuși, găsesc reducerea la fel de dificilă ca renunțarea.
36. Consumați mai mult lichid
37. Rețineți că aceasta este prima țigară care duce la reluarea fumatului
Numai unul este de ajuns. Cel pe care nu-l ai. Poți să-l oprești, luminându-l pentru doar un minut. Nu te lăsa păcălit de gândul că poți să începi și să renunți la fumat atunci când vrei. Nu poți. Mulți oameni au făcut o astfel de încercare și au trăit restul vieții lor, fără a mai experimenta din nou libertatea de nicotină.
38. Mai adesea vă amintiți de acele schimbări pe care le-ați observat în voi înșivă
De exemplu: două respirație nu mai miroase ca o scrumieră murdară, dinții încep să-și piardă culoarea galbenă și devine curat și alb, pe degetele nu pete de tutun, tuse acest fumător groaznic trece, revenind posibilitatea de a simți mirosul și gustul, fizicul începe să fie corectate, atitudinea ta te simți mai bine, pentru că chiar îți pasă de tine. Scrieți aceste modificări, faceți fotografii și într-o lună nu vă veți recunoaște.
39. Treceți experiența
Ori de câte ori aveți ocazia să vă transferați experiența, puterea și speranța unui alt fumător, faceți-o. Acest act de transfer vă va mări șansele de a rămâne curat de nicotină și de a vă da putere programului. Este o mare recompensă pentru a ajuta pe cineva să se elibereze de această substanță periculoasă.
40. Pregătiți programul curent.
Nu trageți o concluzie că totul se termină pentru că nu fumezi timp de câteva săptămâni. Nicotina este foarte viclean. Continuați să participați la întâlnirile fumătorilor anonimi. Dacă nu există grupuri în care trăiți, ajutați-i să le creați. Este foarte simplu. Avem nevoie de un loc unde să adunăm și mai mulți oameni interesați.
Dacă doriți să fumați, citiți această listă și vă va ajuta cu siguranță!
Imprimați acest ghid și închideți-vă pe perete. Și asigurați-vă că îi sfătuim prietenilor, va fi o faptă foarte bună!
Citiți răspunsurile la alte întrebări interesante:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: