Cum să nu recupereze în primăvară: sănătate
Numărul Consiliului 1. Nu credeți în mituri
Foarte popular este faptul că scăderea în greutate în iarna și în primăvară nu este o idee bună. Argumentele sunt următoarele: nu există legume proaspete din grădină, fructe proaspete și fructe de pădure, astfel încât să puteți vorbi despre scăderea în greutate sau întreținerea în greutate. Într-adevăr, este mai ușor să piardă în greutate în timpul verii, dar nu puneți mâinile jos în primăvară. Cu cât faci mai mult în primăvară, cu atât mai bine rezultatul va fi vara. Ai nevoie de o dorință. Ajustați dieta pentru a păstra cifra sau chiar a pierde în greutate, probabil în primăvară.
Sfat # 2.Am aderat la principiile de nutriție adecvată
Dieta zilnică trebuie să includă alimente calde. Poate fi supă pe legume, fasole sau boabe de pui cu conținut scăzut de grăsimi. Refuzul se bazează pe supă cu cartofi piure, făină, margarină sau smântână. Mananca legume in fierte, fierte sau fierte aburite. De asemenea, nu uitați de porridge. Desertul poate servi ca brânză, fructe, fructe uscate. Din ciocolată, poți doar negru.
Mananca deseori si in portii mici. Nu treceți niciodată de mesele de bază. Nu uitați de gustări, cel puțin de două ori pe zi. Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Numărul Consiliului 3. Vitamine și oligoelemente
Cum să nu recupereze în primăvară? Nu recurgeți la diete noi, în care veți muri de foame. Astfel de diete dau un rezultat pe termen scurt. Lipsa de vitamine duce la beriberi, care, la rândul său, rândul său, pielea uscata, sangerarea gingiilor, caderea parului, unghii casante, precum și alte consecințe neplăcute. Mai ales de dorit de vitamina foame femeile insarcinate, persoanele în vârstă și copii. Cele mai utile vitamine pentru noi sunt cele pe care le primim de la alimente, de exemplu, din legume și fructe.
Sfat # 4. Ai grijă de imunitate
Nutriția rațională, în care vor fi toate substanțele nutritive necesare, vitaminele și oligoelementele, rezolvă nu numai problema excesului de greutate, ci și imunitatea, care ne permite să rămânem puternici și sănătoși. Includeți în meniu pește, carne de pui, carne de vită, iepure. Carnea de porc este de asemenea posibilă, dar în cantități limitate. Aceste produse sunt mai bune pentru fierbere sau coacere. Seara, încercați să nu mâncați mâncăruri din carne, mai ales cu garnituri, deoarece excesul de energie este necesar în depozitele de grăsimi.
Sfat # 5: Mai puțin alcool
Băuturile alcoolice sunt foarte bogate în calorii: 100 g de vodca, coniac conținea 280 Kcal, bere - 30 kcal la 100 g de vin alb sau roșu sec și șampanie uscată conține 84 kcal per 100 g demidulce - 100 kcal, dulce - 118,5 kcal . În port - 196 kcal, punch - 300 kcal.
În primăvară, continuați să jucați sport. Dacă vă place să rulați, puteți începe deja să alergați pe stradă. Nu stați acasă, petreceți timp în aer proaspăt.
După antrenament, du-te la saună sau la baie. Pierderea în greutate în baie se datorează transpirației profunde. În primul rând, un lichid în exces este îndepărtat din corp, iar apoi depozitele grase intră în joc.
Sfaturile simple vă vor ajuta să rămâneți în formă în primăvară!
Articole similare
-
Mănăstirea Sf. Ieris, Marele Novgorod, cel mai bun sfat înainte de a vizita
-
Cum să te îmbraci în mod corespunzător pentru un picnic în vârfurile de primăvară
-
Plaja - megarnet, regiunea Sudak cel mai bun sfat înainte de a vizita
Trimiteți-le prietenilor: