Metoda 1: prevenirea scurgerilor pe termen scurt
Relaxați-vă corpul. Atunci când vă roșiți, puteți reduce rapid gradul de roșeață, relaxându-vă mușchii, în special umerii și gâtul. Încercați să eliberați tensiunea care a fost ținută înainte. Păstrați o poziție dreaptă și o poziție de încredere.
Pentru a vă relaxa, încercați următoarele:
2. Nu vă concentrați pe roșu. Mulți oameni încep să se concentreze pe roșeața lor și să meargă în ei înșiși, ceea ce doar agravează situația. Studiile au arătat că, cu cât ne gândim mai mult la roșeață, cu atât mai mult frămânăm. Dacă nu vă concentrați pe roșu, veți deveni mult mai puțin roșii!
3. Încercați să atrageți atenția asupra acestui lucru. Dacă sunteți la o întâlnire și ați făcut ceva stupid, atunci o modalitate de a salva situația este aceea de a acorda atenție acestui lucru, spunând astfel: "Oh, cât de stâncos sunt. Jur că nu sunt așa de zgomotă în fiecare zi! "Atenția la prostia perfectă sau situația dificilă, dezamăgeți situația și tot stresul dispare repede. Același lucru se poate face și cu un blaster.
- Evident, acest lucru nu se poate face întotdeauna și nu în orice situație, dar uneori puteți utiliza această metodă. Blushing dvs. de multe ori se agraveaza atunci cand va este frica ca oamenii vor vedea preocuparea dumneavoastra. Dacă dezvălui cartelele înainte ca oamenii să o înțeleagă, nu veți avea motive să vă roșiți.
4. Încercați să faceți niște exerciții psihologice. Pentru a vă ajuta să vă răcoriți și să vă distrageți de roșeață, încercați următoarele metode:
- Imaginați-vă înotul într-un lac cu apă rece. Imaginați-vă cum vă scufundați în adâncurile lacului și că apa rece reține corpul. Acest lucru vă va ajuta să vă răcoriți și să vă relaxați.
- Imaginați-vă că oamenii din jurul vostru sunt goi. Din anumite motive ciudate, acest truc din arsenalul oratoric funcționează cu adevărat. Acest lucru vă va permite să simțiți că alții sunt aceiași oameni ca voi și că nu sunteți singurul care poate face greșeli. Mai mult decât atât, te va înveseli.
- Comparați-vă cu ceilalți oameni de pe planetă. Poate vă simțiți jenat când trebuie să vă ridicați și să faceți un discurs în fața audienței. Și există oameni care nu au suficientă pâine sau un pahar de apă pentru a supraviețui. Amintiți-vă cât de bine este că trăiți în condiții relativ favorabile.
Metoda 2: prevenirea pe termen lung a ruginii
2. Încercați să preveniți înnebunirea în prealabil, dacă este posibil. Determinați când vă roșiți. Esti blush atunci cand esti furios sau cand esti nervos? Sau când te uiți la cineva sau te gândești la cineva? Sau când vă aflați în centrul atenției? Nu este necesar să încercați să evitați situațiile în care aveți tendința de a vă înroși, ci încercați să vă convingeți că nu există motive imperioase pentru a vă înroși. Acesta este primul pas spre depășirea eroziunii.
- Faceți o listă cu toate situațiile recente în care ați înnegrit, mai ales dacă ați fost în apropiere. Scrieți un rezumat al acestor situații. Ai fost ridiculizat? Oamenii au observat în general că te-ai înroșit? În cele mai multe cazuri, cei din afară nu acordă nici măcar importanță acestui lucru și nu consideră că aceasta este o problemă. Și de ce ar trebui? La urma urmei, este aproape imposibil de controlat. Înțelegeți că roșeața nu este un eveniment important așa cum credeți. Doar că tu acordă prea multă importanță acestui lucru.
3. Nu vă simțiți vinovați de blândețe. Indiferent ce faceți, încercați să nu vă simțiți vinovați de blândețea voastră. Acesta este un proces involuntar. Înțelegeți că conștiința dvs. nu poate afecta reacțiile automate ale corpului. Nu sunteți acuzat și nu sunteți vinovat de nimic. Dacă eliberați un sentiment de vinovăție pentru roșeața voastră, veți deveni mult mai roșii.
4. Încetați să vă îngrijorați de roșeață. Este important să vă aduceți aminte nu numai că blândirea dvs. este mai puțin vizibilă decât vă gândiți la ea, dar și că majoritatea oamenilor o consideră dulce și atractivă. Blasterii au anumite avantaje, de exemplu:
5. Faceți un exercițiu energic înainte de situația în care vă puteți jenora. Acest lucru va "ucide două păsări cu o singură piatră": fața ta va avea o nuanță mai roz, care arată mai naturală, și vă veți reduce presiunea de la o jumătate de oră la două ore, în funcție de intensitatea și durata antrenamentului. Chiar și atunci când roșeața naturală după exercițiu a dispărut, imunitatea temporară la roșeață rămâne.
6. Găsiți tehnici eficiente de relaxare. Învățați-vă mintea și corpul să se relaxeze cu meditația sau yoga. Un sentiment de relaxare și liniște vă va ajuta să preveniți înroșirea feței.
- Încearcă yoga. Yoga este o practică excelentă pentru corp / minte, ajutând la focalizarea și îmbunătățirea circulației sângelui în organism. Experimentați cu diferite tipuri de yoga; sunt foarte puțini dintre ei. Găsiți stilul care vă convine cel mai bine.
- Încearcă meditația. Meditația implică multe practici diferite. De exemplu, puteți încerca să vă concentrați asupra realizării corpului. În primul rând, concentrați-vă asupra gândurilor din cap și apoi transferați treptat atenția spre anumite părți ale corpului până când începeți să o percepeți ca un singur întreg.
Pentru mai multe informații despre eliminarea bătăilor, faceți clic aici.
Trimiteți-le prietenilor: