Atenția noastră și psihicul nostru sunt ca o frunză care se învârtea în vânt. Suntem în mod constant distrași de gadget-uri, colegi, prieteni, gânduri inutile. Atenția noastră aparține tuturor, dar nu și noastră. Deci, cum puteți învăța să vă concentrați în lumea modernă și să învățați cum să vă controlați psihicul. Psihiatrul celebru Edward Hallowell a scris cartea "Nu-mi distrage atenția". în care el spune despre mai multe trucuri.
- Vom scapa de sclavia electronica
Pentru a fi calm și concentrat, trebuie să aduci un întreg complex de lucruri în viața ta (și, bineînțeles, scoate-o și din ea). Și, în primul rând, trebuie să minimalizați răul de la gadgeturi. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este de a începe un jurnal în care puteți marca timpul pe care îl cheltuiți inutil pe gadget-uri. După ce vedeți imaginea completă, întrebați-vă:
- Ce timp al zilei petrec cel mai mult timp pe gadgeturi? De ce?
- Cum poți scurta de data asta?
O altă modalitate bună de a nu mai fi distrasă de gadget-uri este să compilați o listă de cazuri mici pe care trebuie să le faceți, dar nu luați-vă mâinile pe ea. De exemplu, suna-l pe unchiul tău în Syktyvkar, curăță dulapul tău, citește o carte care ți-a așteptat ora câteva luni.
Apropo, amintiți-vă că combinarea afacerii cu plăcerea este o nouă tendință. Mulți oameni de afaceri se întâlnesc și discută despre afacerea lor în timpul plimbărilor sau în joguri comune. Nu vă lăsați în urma celor puternici din această lume.
A demonstrat: meditația regulată îmbunătățește multe funcții psihologice. În plus, meditația ajută la creșterea cantității de substanță cenușie din creier și îmbunătățește calitățile de lider. Mulți cred că pentru a începe meditația trebuie să învățați câteva tehnici și tehnici speciale. Nu e așa.
Trebuie doar să găsiți o cameră liniștită, o rețea pe o canapea sau un fotoliu, închideți ochii și liniștiți-vă. Acum respirați. Inspirați, expirați. Inspirați, expirați. Concentrați-vă pe respirație, lăsați gândurile voastre să curgă liniștit în jurul vostru. Chiar dacă meditați de două ori pe zi timp de 3-5 minute, îmbunătățiți nu numai concentrarea de atenție, dar veți scădea tensiunea arterială.
Creierul nostru nu poate trece imediat de la o ocupație la alta. Pentru asta are nevoie de timp. Cel mai simplu mod de a face totul cât mai repede posibil este de a face lucrurile în mod consecvent.
Dacă sunteți constant îngrijorat de ceva, atunci, sigur, acest lucru vă va împiedica să vă gestionați atenția și psihicul. Luați o foaie și un stilou și aruncați tot ce ați acumulat. Scrieți tot ce vă deranjează și apoi împărțiți lista în două părți. Într-o parte, să existe lucruri pe care să le influențezi și în altele - lucruri și evenimente care nu depind de tine.
Cu cazurile de pe prima listă începeți să înțelegeți imediat, iar cazurile din a doua listă pur și simplu lăsați să plece, și lăsați universul "razrulit".
Dacă vă îngrijorează ceva, nu vă îngrijorați singuri. Găsiți-vă oameni care vă pot asculta și ajuta. Dacă vă lipiți de problemele dvs. de mult timp, ele se pot transforma într-un coșmar real. Atunci când o altă persoană vă ascultă, deveniți mai liniștiți.
Atunci când există o structură în viața noastră, devenim mai concentrată. Iată câteva opțiuni pentru structura care îl conduce pe Edward: "Jurnal cu un program de întâlniri; ușa închisă; usa deschisa; ordinea, scrisă în versuri; opriți dispozitivul; o zi alocată pentru recreere; gramatica; ceas deșteptător; codul de legi; timer pentru gătit ouă, stând lângă computer. "
În general, orice ordin este un bun exemplu de structură. Deci este foarte posibil să începeți pur și simplu curățând camera și biroul.
Articole similare
-
Cum să înveți cum să repari un apartament, site-uri frumoase, să desenezi în Photoshop și să creezi
-
Ce să căutați atunci când faceți o comandă pentru aliexpress, bunuri din China
Trimiteți-le prietenilor: