Fiecare dintre noi este înconjurat zilnic de stres, care sunt cauza iritabilității crescute, starea de spirit proastă și chiar depresia. Drept urmare, avem o dorință puternică de a ne ridica starea de spirit și de a ne bucura că într-un fel va lumina viața noastră muritoare. Prin urmare, mergem la magazin sau la frigider și permiteți-ne să mâncăm alimente dăunătoare, dar foarte gustoase. În același timp, toată lumea știe că o astfel de "confiscare" a stresului nu aduce satisfacție de lungă durată și nu rezolvă probleme, ci, dimpotrivă, adaugă altele noi sub formă de exces de greutate. Psihologii au descoperit că aproape 80% dintre femei au "blocat" problemele dulci, din cauza a ceea ce nu pot scăpa de excesul de greutate.
Complet protejați-vă de stres nu va funcționa, deoarece suntem înconjurați de oameni și situații diferite. Prin urmare, problemele de "bruiaj" devin un aspect integrant al vieții multor femei. Se pare că este foarte ușor să spargeți acest cerc vicios - pentru aceasta este necesar doar să vă schimbați atitudinea psihologică față de hrană și lumea din jurul vostru. În acest articol vă vom spune de ce oamenii "jam" probleme cu dulciuri și cum să scapi de acest obicei dăunător pentru totdeauna.
De ce ne "zaedaem" problemele?
Numeroase studii au arătat că femeile sunt cel mai adesea implicate în "confiscarea" problemelor și subliniază, deoarece sunt mai predispuse la schimbări clare și frecvente ale dispoziției datorită unui fond hormonal schimbabil. Orice stres sau emoții negative care primesc mâna superioară, încercăm să ne lămurim ceva plăcut. O mâncare gustoasă și de înaltă calorie servește ca un antidepresiv, care este disponibil în orice moment și ne oferă plăcere regulată. În timp, o astfel de hrană devine o adevărată salvare a problemelor și problemelor vieții, un remediu eficient pentru tulburările nervoase.
Oamenii de știință au descoperit că persoanele nesigure, complexate și timide, au mult mai multe șanse să "profite" de stres, deoarece încearcă să compenseze lipsa de sprijin și înțelegere de la ceilalți. Dulciurile sunt o sursă de confort și chiar sprijin pentru ei, ei calmează "copilul lor interior". Femeile care suferă de excesul de greutate sunt chiar mai predispuse la probleme de "blocare", pentru că, pentru a-și accentua zilnic, ele adaugă o viață personală nesigură și o sănătate precară. Ca urmare, acest obicei se transformă într-o adevărată dependență "dulce", scăparea de care poate fi dificilă.
Nutriționiștii au stabilit că există două tipuri de foame: fizice și psihologice. În primul caz, o persoană simte nevoia de hrană numai pentru a menține funcționarea normală a corpului său. În cazul foametei psihologice, o persoană nu dorește să mănânce alimente utile, vrea exact ceea ce este un fruct interzis - alimente dăunătoare și dulci. Fungia psihică apare din cauza unei atitudini greșite față de hrană, o nemulțumire generală cu viața și stresul frecvent. Combaterea foametei psihice poate fi fără prea mult efort, dar este important să nu mai luați alimente ca un remediu pentru sentimente și probleme.
Ce se întâmplă cu corpul atunci când mănâncă dulce
Când o persoană mănâncă ceva dulce, glucoza intră foarte repede în sânge, ceea ce reprezintă o sursă excelentă de energie. Creierul nostru, primind un semnal despre primirea unei cantități mari de energie, secretă hormonul serotonin, care este responsabil pentru plăcere. Ca rezultat, cu ajutorul dulciurilor, o persoană devine o sarcină reală de emoții și plăcere pozitive. Cu toate acestea, dacă a fost prea multă cantitate de glucoză în sânge și energia eliberată nu a fost utilizată, ea este depozitată sub piele sub formă de depuneri de grăsime. În plus, cu un consum regulat de dulce, există o așa-numită rezistență la insulină, care necesită o creștere constantă a dozei de zahăr pentru plăcere. Acest lucru înseamnă că starea dvs. de spirit nu va ridica o bucată de ciocolată sau un tort, în timp, va trebui să mănânce jumătate de tort pentru a simți plăcerea dorită. Desigur, nici o figură subțire cu această atitudine față de hrană nu poate fi pusă la îndoială. Din fericire, dieticienii și psihologii au dezvoltat tehnici speciale care vă permit să scăpați de dependența de zahăr fără prea mult efort.
Cum să oprești "stingerea" stresului
Rezolvarea problemei de a "scoate" accentuează, precum și de a scăpa de excesul de greutate și de multe boli asociate cu consumul excesiv de dulce, puteți foarte simplu - pentru asta trebuie doar să urmați câteva reguli de bază:
După cum ați văzut deja, accentuarea "stingerii" stresurilor cu dulciuri și alte alimente dăunătoare reprezintă o problemă serioasă care reprezintă o amenințare nu numai la cifră, ci și la sănătate în general. Se poate spune că aceasta este o adevărată dependență, care "trage" un număr din ce în ce mai mare de oameni. Din fericire, oricine poate scăpa de ea, urmând recomandările noastre simple. În urma lor, după câteva luni veți uita de acest obicei și veți primi bucurie din viața fără zahăr.
Filatova Anna, nutriționist
Trimiteți-le prietenilor: