În zilele noastre, din cauza lipsei efortului fizic necesar, o persoană își petrece tot mai mult timp într-o poziție așezată sau în poziție ascunsă.
Pentru mulți dintre noi, întreaga încărcătură este limitată de drumul de la intrarea în mașină. Fără muncă, mușchii slăbesc și atrofiază treptat. Rezistența și diminuarea rezistenței, conexiunile reflexe nervoase sunt rupte, se observă perturbări ale activității sistemului nervos, metabolismul este rupt.
Și acum este deosebit de important să dăm copiilor încărcătura fizică necesară pentru a evita consecințele neplăcute. Cum ar trebui părinții să se ocupe de copii, ce exerciții se pot face acasă, a spus profesorul-metodolog Alexander Litvinov. El a lucrat în domeniul educației fizice de peste 35 de ani și crede că în fiecare an elevii de clasă întâi devin mai slabi din punct de vedere fizic.
Alexander Ivanovici, ce este hipodinamia?
- Hipodinamia este o scădere a activității motorii sau chiar absența acesteia. Acum este o boală a secolului, cu care toate țările se luptă. Și trebuie să spun că în special în acest sens a reușit Europa de Vest. Ei creează centre speciale de "croazieră", unde există simulatoare, iar oamenii pot să se oprească și să-și exercite unele sau alte exerciții în timpul unei plimbări. Pe aceste piste există, de asemenea, simulatoare non-standard, de exemplu punțile, pe care este posibilă simularea unui vârf de lemn de foc.
Demonstrația este în special lupta împotriva inactivității fizice în Belgia. La ora șase dimineața, toate parcurile sunt pline de oameni care joacă diferite jocuri, se trag, iar mușchii presei se rostogolesc. Și la ora șapte pleacă din parcuri și merg la muncă. Seara se repetă "fotografia". Oamenii înțeleg că ședința în birouri nu va duce la nimic bun.
Acum, pediatrii folosesc adesea termenul opus - "hiperactivitate".
- Ei bine, nu aș spune că copiii au hiperactivitate, deși acest lucru ar fi natural. La urma urmei, lipsa unor lucruri pe care oamenii întotdeauna încearcă să le suporte. Iar astfel de mișcări nehotărâte, prea abrupte ale copiilor sunt adesea numite hiperactivitate. Dar trebuie să înțelegem că aceste mișcări nu sunt exerciții fizice. La urma urmei, trebuie controlată.
Mai devreme, de exemplu, părinții înșiși au ieșit împreună cu copiii lor în curți, unde s-au așezat barele orizontale și s-au ocupat de ele. Acum nu există chiar șantiere normale. Iar dorința părinților de a lucra cu copilul lipsește. Și este bine dacă înregistrează copii în secții sportive.
Dezvoltarea calităților fizice ale copiilor mici ar trebui, de asemenea, să fie efectuată de educatori în grădini, însă în Ucraina în instituțiile preșcolare, chiar și educația fizică a fost abolită.
Cum combată părinții hipodinamia copilului?
- În primul rând, părinții ar trebui să-și iubească copiii și de multe ori merg cu ei în campanii diferite, adică să se miște mai mult. De asemenea, este necesar să se facă față copiilor la domiciliu. Fiecare profesor de educație fizică dă sarcini timp de șase luni. Adică, copilul se pregătește independent pentru transferul creditelor. Aceste sarcini trebuie îndeplinite. Dacă o persoană nu știe cum să se tragă, nu va învăța nici măcar o lună. Această educație fizică diferă de alte discipline. De exemplu, dacă fizica nu este trecută prima dată, atunci puteți învăța și după câteva zile să predați. Și standardele pentru acest timp nu pot fi învățate de a face.
Orice profesor va spune cum să facă exercițiile. El va acorda atenție și particularităților copilului. De exemplu, dacă există o densitate osoasă mare. Desigur, băieții obezi sunt greu de tras în sus. Dar pot spune că într-o lună poți învăța să faci asta de 5-6 ori.
Cât timp ar trebui să cheltuiască copiii pentru activitatea fizică?
- Sa dovedit deja că o persoană trebuie să meargă 6-8 kilometri pe zi. Recomand elevilor să dedice cel puțin o oră și jumătate diferitelor elemente fizice pe zi. De exemplu, faceți o sarcină în matematică, ați decis câteva exemple - mergeți, faceți o pauză. A invatat un poem - muschii podkachaj ai presei. Datorită acestui fapt, oxigenul este disponibil cortexului cerebral, iar oboseala este îndepărtată.
Pot purta pantofi de sport nedorite?
- Bineînțeles. Mulți copii merg pe adidași toată ziua. Și acest lucru este foarte dăunător, pentru că nu este un secret că scolioza începe cu astfel de pantofi. Și apoi - adesea adidașii nu sunt foarte de înaltă calitate, iar toate elementele chimice conținute în material prin porii picioarelor intră în sânge și, prin urmare, - boli ale ficatului, rinichilor și așa mai departe. Pantofii sport pot fi purtați o oră și jumătate. A fost creat nu pentru mers, ci doar pentru sport.
Pentru a evita scolioza și alte probleme, există câteva exerciții simple. Când copilul se așează la masă și face lecțiile sau trage, pune o minge de tenis sau un sul de alergare sub picioarele lui și îl lasă să se rotească. De asemenea, este necesar să le dăm copiilor să ruleze mai des desculți pe un covor spike.
Cum ar trebui părinții să se ocupe de copiii preșcolari?
- Cred că fiecare apartament ar trebui să aibă un simulator de perete, care seamănă foarte mult cu peretele "suedez". Este nevoie de puțin spațiu, dar are tot ce aveți nevoie pentru cele mai simple exerciții, iar copiii pot fi angajați în ele de la doi ani. Dacă un copil, de exemplu, este frică, atunci trebuie să practici într-o formă jucăușă. Puteți pune o jucărie în partea superioară a simulatorului și îl puteți invita pe copil să o adune.
Părinții pot ajuta adolescenții să facă exercițiile?
- Bineînțeles. Este deosebit de dificil pentru copii să se ridice. Că nu există probleme, în fiecare apartament ar trebui să existe o traversă. Și încă mai trebuie să cumperi un turnichet flexibil. Se pune în 5-6 straturi și se pune copilul pe el. Și dacă tipul avea o greutate de 80 kilograme, atunci din cauza asta va fi jumătate și va fi mai ușor pentru el să se ridice. Treptat, cantitatea de strat de cauciuc trebuie redusă. Apoi, mușchii copilului vor fi gata să se ridice fără ajutor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: