Ce trebuie să faceți atunci când există o agitație, neliniște sau frică în avion? Există multe modalități de autoreglementare în stres. Astăzi veți afla despre metodele cele mai simple și rapide.
Gestionarea într-o situație stresantă constă în mai multe etape:
Și imediat treceți la metodele de autoreglementare >>
- Starea stresantă, teama, entuziasmul pot fi îndepărtate prin respirație. Pentru a face acest lucru:
Strângeți ferm scaunul și ridicați umerii la inhalare maximă. Strângeți-vă brațele, umerii și întregul corp. Țineți-vă respirația atâta timp cât este posibil și numărați-vă. Apoi, la expirație, eliberați brusc tensiunea și relaxați-vă.
- Schimbați-vă postura. Îndreptați-vă, relaxați-vă umerii, fața, gâtul.
Atunci când o persoană este îngrijorată, neliniștită sau frică, el este strâns, "plictisit". El crede numai din sentimentele sale și nu-și dă seama, nu-și simte corpul. Prin urmare, exersați atenția asupra poziției dumneavoastră. Când stați sau stați în mod constant și direct - într-o poziție de calm și încredere, atunci sentimentele negative devin mai slabe și vine un sentiment asociat cu poza.
- Faceți o mișcare plăcută. O mișcare care vă relaxează: răsuciți ușor, rotiți capul sau rotiți corpul. Sau orice mișcare care vă oferă plăcere.
- Aplicați tehnica - durere pe termen scurt.
O durere reduce întotdeauna cealaltă.
De fapt, durerea pe termen scurt ameliorează stresul psihologic. Creierul și corpul trec de la frică la durere. Prin durere există o relaxare psihologică și fizică.
Puneți pe mâini o gumă subțire, ca pe pachete de bani. Trageți banda elastică și eliberați-o cu toată puterea. Faceți acest lucru în zona încheieturii, unde pielea este delicată. Faceți de 3-4 ori. Și apoi accidentați ușor, calmați locul durerii.
În orice caz, aceste trucuri vă vor fi utile în viață.
Dar nu întotdeauna pot ajuta. În caz de frică severă în avion, aerofobia este cea mai bună pentru a scăpa de această condiție cu ajutorul unui specialist sau a unui curs special, cu sprijinul unui psiholog profesionist.
Puteți să scăpați de aerofobie, de teamă în avion, puteți învăța cum să vă gestionați într-o situație stresantă, puteți găsi pace într-un avion și puteți zbura cu plăcere. Pentru a face acest lucru, mergeți pur și simplu la cursul "Zboruri calme!".
Care sunt avantajele cursului:
- Metodele de curs sunt testate în practică și în siguranță.
- Metodele ajută la scăderea fricii de a zbura în 95% din cazuri.
- Metodele cursului sunt testate și m-au ajutat și pe mulți alți oameni să scape de frica pe cont propriu.
- Cursul vizează schimbarea fricii, nu lupta. Și asta ține nervii, timpul, puterea mentală, banii!
- Metodele sunt simple, ca un joc ușor - chiar și un copil poate face față.
- Cursul poate fi folosit de nenumărate ori, până la eliminarea completă a temerilor în zbor.
Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre curs!
Alăturați-vă pasagerilor care zboară în siguranță și odihniți-vă în zboruri!
Vă doresc un zbor confortabil!
-
Cu stimă,
Vyacheslav Markov,
psiholog, expert în domeniu
instruire psihologică
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: