Toată lumea a auzit despre adrenalină, dar departe de toată lumea știe ce este. Adrenalina este un hormon produs de glandele suprarenale și exercită o influență enormă asupra sistemului nervos, a metabolismului și, în general, asupra întregului organism. Odata cu eliberarea adrenalinei, sentimentele si emotiile se accentueaza, datorita lui simtim veselia, entuziasmul, anxietatea, panica, frica, euforia. Emisiile de adrenalina cresc contracțiile cardiace, cresc tensiunea arterială, afectează vasele de sânge. Producția prelungită a unei cantități mari de adrenalină poate duce la dezechilibru hormonal, care are consecințele cele mai deplorabile pentru organism. Rezultă o concluzie: un nivel ridicat de adrenalină în sânge este periculos și este necesar să se ia măsuri pentru reducerea acesteia. Despre cum să reducem adrenalina, vom spune în acest articol.
Mai întâi de toate, fii atent la mâncarea ta. Ar trebui să fie exclus din dieta lor băuturi energizante, cafea și alcool, precum și ceai verde - aceste alimente crește nivelul de adrenalină. Dar legumele, fructele, produsele lactate acide normalizează metabolismul, întăresc imunitatea, ajutând organismul să lupte împotriva diferitelor boli.
Pacerea psihemoțională este de mare importanță. Nu intrați în dispute clare, nu strigați la interlocutor, nu vă uitați la filmele de groază - vă detașați de mânie și mânie, emoție și frică, acest lucru va ajuta la reducerea nivelului de adrenalină din sânge. Dacă nu puteți să reacționați calm, atunci puteți lua medicamente calmante pe bază de plante medicinale, de exemplu, valerian, mamă, dar nu este necesară utilizarea unor medicamente puternice.
Încearcă să te relaxezi. De exemplu, găsiți un nou hobby. Puteți începe să adăugați o piesă de puzzle mare, să înveți limbi străine sau doar șosete tricotate - aceste activități distrag atenția de la probleme și se calmează. Ascultați muzică calmă, urmăriți o transmisie plină de umor. Puteți lua o baie caldă cu adaos de uleiuri aromatice.
O mulțime de stres asupra sistemului nostru nervos are oboseala cronică la locul de muncă. Adesea, lângă stresul fizic obișnuit la locul de muncă este emoțional: conflicte cu superiorii și colegii, cerința de a efectua munca la timp etc. În această situație, nivelul de adrenalină va crește doar. Prin urmare, să luați periodic o zi liberă, să nu pierdeți concediul legal - corpul uman are nevoie de odihnă.
Foarte bune mijloace de scădere a adrenalinei - educație fizică și sport. Foarte utilă va fi efortul fizic minor, de exemplu, în piscină sau în sală de gimnastică. Fiți angajați în fitness, yoga, faceți joguri de dimineață, faceți mai mult în aerul proaspăt.
Mulți oameni întreabă: cum să reducă adrenalina cu medicamente? Este foarte periculos să luați medicamente pe cont propriu, asigurați-vă că consultați un medic. Este mai bine să folosiți plante medicinale: balsam de lămâie, menta, valeriană, salvie, supă de medicamente care vor înlocui primirea comprimatelor și a poțiunilor urâte.
După cum puteți vedea, există o mulțime de modalități de a scădea nivelul de adrenalină, trebuie doar să abordați în mod sistematic această problemă. Controlați-vă emoțiile, ajustați dieta, intrați în sport, scapați de obiceiurile proaste și puteți obține rezultatul dorit în câteva săptămâni.
Mai multe articole pe această temă:
Cum se calculează greutatea normală?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: