Corpul nostru conține aproximativ 25 mg de iod. Majoritatea acestor microorganisme sunt concentrate în glanda tiroidă. Este iodul care ajută tiroida să producă un hormon numit tiroxină. Acest hormon stimulează procesele metabolice din organism și îmbunătățește procesele oxidative.
Printre produsele bogate în iod se numără carnea de vită, untul, fructele, ouăle și, bineînțeles, fructele de mare. Norma zilnică de iod este de 100-200 mg.
În plus față de sistemul endocrin, iodul este esențial pentru funcționarea creierului și a sistemului imunitar. Lipsa iodului duce la incapacitatea de a învăța la copii și la alte tulburări mintale.
Apoi, pe linia dintre util pentru sistemul endocrin al oligoelementelor este cromul. În organism este conținut în glandele secreției interne, ficatului și intestinului. Cromul este necesar pentru metabolismul carbohidraților și pentru stabilizarea insulinei în sânge. Atunci când practică sportul, cromul ajută la întărirea mușchilor.
Norma zilnică a cromului este de 50-200 mg. Acesta poate fi livrat în cantități mari în organism prin consumul de ciuperci, fructe de mare, carne și cereale integrale. Ca aditivi alimentari, cu un deficit de crom, puteți folosi drojdia de bere.
Pentru a îmbunătăți activitatea glandelor sexuale, trebuie să mâncați alimente care conțin zinc în compoziția lor. În plus, acest element afectează funcționarea corectă a glandei pituitare, a pancreasului și a funcționării normale a tuturor celulelor din organism. Cu o lipsă de zinc, compoziția sângelui se înrăutățește și ritmul de creștere încetinește. În plus, din cauza lipsei acestui oligoelement, pot apărea probleme de piele, alergii alimentare, oboseală, osteoporoză, cataractă oculară etc.
Majoritatea zincului din produsele vegetale (fasole, cereale etc.), ficat, gălbenușul de ou și carnea de pui.
În concluzia articolului despre elementele utile pentru sistemul endocrin, trebuie să vorbim despre seleniu. Despre acest micronutrient pe care l-am spus deja în paginile acestui site. Selenul este necesar pentru consolidarea sistemului imunitar. Acest antioxidant natural este capabil să prevină dezvoltarea celulelor tumorale. În plus, acționând în legătură cu zincul, vitaminele B și C, beta-carotenul, seleniul sporește eficacitatea lor.
Corpul consumă seleniu de 0,5 mg. Acest oligoelement se găsește în usturoi, nuci, hering și fructe de mare. Propolisul este, de asemenea, bogat în ele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: