Iarna nu este numai timpul de sărbători de Anul Nou, sanie și schi, dar și răceli. Cum să întăriți imunitatea copilului și să îl protejați de boală? Desigur, complexe de vitamine și minerale, precum și de stingere, va ajuta. Dar un rol important îl are și o nutriție adecvată. Ce alimente va ajuta la întărirea imunității?
Legume "vitamine"
Unele legume se luptă cu bacterii și viruși, în timp ce alții întăresc imunitatea. da putere și veselie.
Usturoiul este prima legumă care este utilizată în sezonul rece. Puteți să-l adăugați la supe, cuțite, cotlete, salate, gustări. Aproape toate felurile de mâncare, cu excepția deserturilor. Usturoiul conține alicină. Atunci când mestecați usturoi, se transformă într-un antibiotic natural. În mod natural, alicina poate face față infecțiilor și virușilor și poate, de asemenea, să consolideze imunitatea.
Ceapa este o alta leguma valoroasa pentru gripa si virusul. Este bogat în vitamina C. În plus, inhalarea mirosului de ceapă ajută la transformarea membranei mucoase a gâtului și a nasului aproape invulnerabilă la microbi. Uleiurile esențiale ajută la acest lucru. Prin urmare, se pot face inhalări de ceapă și, desigur, se adaugă legume la supe și salate.
Sauerkraut - conține o cantitate mare de vitamina C. Atunci când alte legume din depozitul lung pierd vitamine, această legume rămâne la fel de utilă. Prin urmare, dacă un copil mănâncă varză, este necesar să îl includeți în meniu.
Fructe și fructe de padure pentru imunitate
Desigur, fructele citrice sunt primul lucru care vine în minte. Într-adevăr, mandarinele, lămâile și portocalele conțin o mulțime de vitamina C. Într-adevăr, această vitamină se luptă împotriva răcelii. În plus, vitamina C din fructele citrice nu este distrusă, ca și în alte alimente vegetale, sub influența temperaturilor ridicate. Prin urmare, beau ceai cu lămâie sau portocală, revigorează și se încălzește. Dacă nu există alergii, este foarte util să consumați aceste fructe.
Cu toate acestea, mult mai mult vitamina C se găsește în cătină. Catelul de mare este doar un depozit de substanțe utile. Prin urmare, puteți să preparați de la el băuturi, gem, adăugați la umplerea plăcilor. În toamnă, boabele pot fi înghețate și folosite toată iarna și primăvara.
Lahia de curcuma este un antioxidant, conține vitaminele A și C. Această boabe consolidează sistemul imunitar. Și cu o gât rece și dureros este foarte util pentru a ghemui cu sucul acestui fruct. Dar, din nou, trebuie să acordați atenție dacă există o alergie la copil pentru persimmons.
Cranberry - compoziția include vitaminele C, A, K, E, multe elemente micro și macro, precum și polifenolul. Cranberries sunt un antibiotic natural, ucide germeni. Prin urmare, este foarte util să utilizați acest boabe (fructe, de exemplu) în timpul sezonului rece. În plus, merișorul consolidează sistemul imunitar, care este foarte important pentru copii.
Băuturi utile
Multe ierburi și fructe de pădure pot fi preparate și băuturi vindecătoare. Cu toate acestea, trebuie să fiți foarte atenți și să urmăriți copilul astfel încât alergia să nu apară.
Infuziile și suplimentele de cățeluș sunt băuturi foarte sănătoase. La urma urmei, fructele acestei plante conțin o mulțime de vitamine, inclusiv vitamina C. Puteți prepara băuturi numai din șolduri de trandafir sau puteți adăuga alte ingrediente, de exemplu, balsam de lamaie.
Ceaiul de ceai cu portocale, scortisoara si miere este bautura originala care ajuta la imbunatatirea imunitatii, lupta impotriva virusilor, nu se imbolnaveste in timpul sezonului rece. La urma urmei, această băutură combină o mulțime de ingrediente utile. Aceasta este miere, mere, scorțișoară și portocaliu. Fiecare dintre aceste produse are propriul său avantaj.
Ceai de musetel cu miere. Musetelul are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene. Dacă nu există alergii la mușețel și miere, se recomandă să beți acest ceai noaptea. Faptul este că această plantă nu numai că se luptă împotriva infecțiilor, dar, de asemenea, se calmează, așa că somnul după ce un ceai de musetel va fi calm.
Miere și nuci pentru sănătate și imunitate
Despre miere ar trebui să fie spus separat. Acest produs este unic, deoarece conține mai mult de 200 de substanțe nutritive. Acestea sunt enzime, carbohidrați, uleiuri esențiale, acizi organici, vitamine, minerale. Datorită acestei compoziții, mierea are proprietăți bactericide, antiinflamatoare, consolidează imunitatea și dă putere. Dar este important ca copilul să nu aibă alergii, deoarece mierea este un produs foarte alergic, cum ar fi nucile.
Orice nuci satura corpul cu substanțe utile, întăresc imunitatea și dau putere. Nucile pot fi adăugate la salate, deserturi, cereale. Puteți face dulciuri din vitamine dintr-un amestec de nuci și fructe uscate diferite, puteți alege diferite ingrediente. Asemenea dulciuri îmi plac în mod necesar orice copil. Dar ele pot fi în cantități mici - timp de 1-2 zile.
Meniul copilului trebuie să conțină toate produsele necesare: carne, pește, cereale, produse lactate, legume, fructe, ouă, fructe de pădure, verdeață, nuci. Cu toate acestea, în timpul perioadelor de răceală și gripa, dieta ar trebui să includă în mod necesar produse utile care ajută la întărirea imunității și lupta împotriva virușilor și a microbilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: