Verificați în mod regulat viziunea de prevenire
Desigur, nu puteți face nimic cu ereditatea - acesta este cel mai important factor de risc pentru tulburările oculare. Cu toate acestea, puteți profita de unele sfaturi de specialitate care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți viziunea.
Verifică-ți viziunea. Medicii cred că acest lucru poate fi suficient.
Studiile vizuale regulate sunt mult mai importante pentru păstrarea vederii decât credeți ", spune dr. Bensinger.
Dacă ai între 30 și 50 de ani și nu ați avut în trecut orice tulburări vizuale, Academia Americana de Oftalmologie recomanda vizitarea unui oftalmolog 1 la fiecare trei ani. Dacă aveți cazuri de glaucom sau diabet în familie, purtați deja ochelari sau lentile de contact, medicul vă poate recomanda să efectuați mai multe examinări frecvente.
Simptomele afectării vizuale
Specialiștii Academiei recomandă imediat vizitarea unui medic în cazul oricăruia dintre următoarele simptome.
- Dintr-o dată apar tulburări vizuale pe unul sau ambii ochi.
- Nu este asociat cu cauze specifice de roșeață a ochilor.
- Apariția de pete, puncte plutitoare sau scântei multiple în fața ochilor.
- Lungă, fără a trece durerea în globul ocular.
- Contactul neatent cu substanțele chimice, în special alcalinele.
Încercați să rămâneți la umbra.
Ochelari de soare nu sunt asociate de ambele tipuri de raze ultraviolete și alte raze ale spectrului vizibil, poate reduce riscul de cataracta in curs de dezvoltare, spune dr Bensindzher. Este foarte util să folosiți ochelari cu scuturi laterale care protejează ochii din lateral. Încercați să purtați pălării cu o vizor pentru a împiedica intrarea ochilor în lumina directă a soarelui.
"Sub influența luminii solare, cataracta se poate dezvolta la o vârstă mai fragedă", spune dr. Bensinger. "Prin urmare, când veți pleca din casă, asigurați-vă că veți obține cât mai puțin soare posibil."
Renunță la fumat.
Cancer. Ridurile. Mirosul de haine. Dinți galbeni. Emfizemul. Dacă toate acestea vă păstrează puțin pentru a renunța la fumat, atunci puteți adăuga că fumatul poate duce la dezvoltarea de cataractă.
Încercați să consumați fructe de mare.
Relația dintre nutriție și calitatea vizuală este destul de slabă. Dar acum există deja o mulțime de dovezi că glutationul chimic afectează rata de dezvoltare a procesului degenerativ în zona galbenă. Această substanță se găsește în ierburi proaspete, legume roșii și galbene. Legumele conservate sau congelate sunt lipsite de glutation în timpul prelucrării.
Zincul poate fi, de asemenea, util.
Deși până în prezent nici o dovadă concludentă a impactului acesteia, dar Dr. Bensindzher crede că începe să primească unul dintre multele produse de vitamine, conținând în compoziția sa, și zinc, „nu este o idee rea, care va fi mai util decât o risipă de bani pe niște brățări.
Alimente vitamine
Conform unui studiu efectuat de Serviciul de Sanatate Harvard, substanțe antioxidante acțiune - vitaminele A, C și E, precum beta-caroten dă rezultate promițătoare atunci când este utilizat în lupta împotriva cataractei. Raportul Jurnalului American de Nutriție Medicină solicită consumul zilnic de 3-5 feluri de legume și fructe pentru a reduce riscul de a dezvolta cataractă.
"Folosirea alimentelor sanatoase poate impinge procesul de imbatranire a lentilelor ochilor si poate preveni dezvoltarea cataractei", spune dr. Paul F. Jacques.
"GLAZOROBIKA": gimnastica pentru ochi
Faceți exerciții în fiecare săptămână pentru a reduce abdomenul, pentru a dezvolta pieptul și pentru a crește mușchii mâinilor. De ce nu iei câteva minute să-ți exersi ochii? Nu toți specialiștii recunosc că exercițiile pot ajuta ochii. Dar un număr tot mai mare de medici care se ocupă de tratamentul tulburărilor vizuale, consideră că gimnastica zilnică pentru ochi vă poate ajuta să vă mențineți viziunea mai mult timp.
"Logica este pe partea celor care sunt implicați în tratamentul tulburărilor de vedere", spune dr. Sigev Ritter. "Aceasta înseamnă că, dacă vă puteți răni, făcând ochii să lucreze la distanță, atunci trebuie să puteți compensa daunele". Experții vă pot recomanda mai mult de 280 de exerciții diferite pentru ochi. Nu există un singur complex care să permită eliminarea tuturor tulburărilor de vedere. Dar oricare dintre ele nu vă va face rău.
Exercitați cu un font subțire imprimat.
Dacă trebuie să lucrați cu calculatorul cu ore întregi, încercați următoarele. Atașați foaia cu o imprimare pe perete la o distanță de 2,5 m de locul de muncă. La fiecare cinci minute, faceți o pauză de la munca dvs. și priviți foaia. Concentrați-vă pe font. Apoi, din nou, întoarceți-vă ochii spre ecranul de afișare. Repetați acest lucru timp de 30 de secunde, de aproximativ 6 ori pe oră. Această tehnică vă va permite să scăpați de percepția fuzzy a imaginii pe care mulți oameni o experimentează până la sfârșitul zilei.
Exercițiu cu mingea.
Dacă jucați handbal, tenis sau alte jocuri cu mingea, atunci puteți face acest exercițiu împreună. Cere-i partenerului să stea în spatele tău și să arunce o minge de tenis în perete. Când mingea se rotește de pe perete, încercați să o prindeți. Acest exercițiu vă va ajuta să îmbunătățiți coordonarea mișcărilor ochilor și mâinilor.
Ochii cu mișcări ale degetelor. Trageți înainte mâna dreaptă. Cu degetul mare, începeți să scrieți cercuri, cruci și alte figuri, apoi aduceți-o mai aproape, apoi distanțați-vă de tine. Urmăriți mișcările degetelor, încercând să acoperiți cât mai mult spațiu în cameră. Apoi, faceți acest exercițiu, acoperind un ochi. Repetați-l pentru celălalt ochi. Acest exercițiu vă va permite să vă îmbunătățiți viziunea periferică.
Exercițiu cu o lanternă de buzunar.
Acest exercițiu amuzant vă va spori capacitatea de a însoți vizual obiectul. Aceasta necesită participarea unui partener și utilizarea a două lanterne.
Faceți peretele în camera întunecată. Cereți-i partenerului să îndrepte lumina lanternei către perete și să-i facă mișcări netede și ondulate. Încercați să prindeți iepurașul cu fasciculul lanternei. Puneți o carte pe cap: vă va face să vă urmăriți iepurele numai cu ochii, fără să vă mișcați capul.
Exercițiu cu o minge balansieră.
Scrieți o minge gonflabilă sau plastică cu litere și cifre. Utilizați un cârlig pentru al atârna la tavanul cablului. Cu cât literele și cifrele sunt mai mici, cu atât exercițiul este mai dificil. Împingeți mingea cu mâna. Încercați să denumiți toate numerele și literele pe care le vedeți. Acest exercițiu vă va ajuta să vă concentrați asupra unei ținte în mișcare.
Exercițiu cu margele pe șir.
Acest exercițiu este conceput pentru a realiza convergența ochilor. De asemenea, forțează creierul să treacă de la vederea binoculară la viziune cu fiecare ochi individual.
String pe un șir de aproximativ 1 m lungime 80 cm trei margele colorate. Fixați un capăt al firului pe perete la nivelul ochiului. Trageți celălalt capăt al firului în nas. Mutați o bordură mai aproape de perete, a doua pe o distanță de 1 m, 20 cm de nas și a treia - 40 cm de nas.
Uită-te la margele de departe. Veți vedea două fire care converg pe margine și formează litera Y. Traduceți margele de mijloc. Acolo, acolo unde se întâlnesc două fire, veți vedea litera X. Apoi, cu ambii ochi, uitați-vă la cel mai apropiat margele. Vei vedea scrisoarea cea mai apropiată de X. traducere rapidă uite alternativ pe fiecare perlă, și veți vedea litera Y sau X. Dacă ambii ochi face aceeași mișcare, apoi concentrându-se pe vedere șirag de mărgele, veți vedea două fire care se intersectează. Dacă ochii nu funcționează în mod sincron, veți vedea o altă imagine sau un singur fir.
Votați pentru articol
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: