Înotul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru menținerea formei fizice globale a întregului corp. Înotul ajută o persoană să își restabilească și să-și întărească poziția.
În plus, această activitate îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, ceea ce are un efect favorabil asupra sănătății generale a persoanei, din acest motiv este recomandabil să includeți înot în planul de pregătire a inimii.
Să aruncăm o privire mai atentă la beneficiile acestei activități fizice atunci când o persoană se află în apă. Înotul are un efect pozitiv asupra circulației sanguine, crește volumul pulmonar, îmbunătățește funcționarea musculaturii respiratorii. Aceasta este una dintre puținele activități fizice care utilizează pe deplin întregul corp.
În plus, dacă doriți să pierdeți în greutate, instruirea în piscină vă va aduce beneficii, deoarece înotul accelerează metabolismul în organism, accelerând arderea excesului de grăsimi. Exercițiu în piscină, puteți arde până la 750 de kcal pe oră. toate, desigur, depinde de stilul de înot pe care îl folosiți, cât de mult cântăriți, cât de repede înotați și așa mai departe. De exemplu, o persoană care cântărește 60 de kilograme înoată cu un crawl rapid poate arde până la 490 kilocalorii pe oră, în timp ce o persoană care cântărește 80 kilograme va arde 650 kcal.
De asemenea, cu o pregătire regulată în piscină, rezistența generală a sportivului crește, determină mușchii să ton, le întărește și, de asemenea, ajută la lărgirea brâului umărului. În plus, exercițiile fizice în apă sunt excelente pentru întărirea sistemului nervos, îmbunătățirea apetitului și îmbunătățirea calității somnului. În plus, în apă, sarcina gravitațională a coloanei vertebrale este redusă semnificativ, deoarece corpul este într-o stare fără greutate. Acest lucru vă permite să vă îmbunătățiți postura într-o persoană și să vă întăriți mușchii spatelui.
Ce munți funcționează sub piscină?
În timpul înotului, există o alternanță a grupurilor musculare, care sunt implicate în mișcare, adică tensiunea și relaxarea mușchilor individuali. În apă, o persoană utilizează în mod activ picioarele, acest lucru are un efect pozitiv asupra reducerii volumului șoldurilor și, de asemenea, întărește mușchii picioarelor.
În general, atunci când înotul, bicepsul, tricepsul, mușchii deltoidului, flexorii degetelor, mușchii gâtului, pectorali, mușchii anteriori serrat, cei mai largi mușchi etc. Așa cum am spus deja, întregul corp este implicat în muncă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: