O oră din zi, dragi cititori! Astăzi avem o problemă foarte actuală pe ordinea de zi. Cel mai adesea, culturisti, amatori, aceasta problema este cea mai preocupata. Ei bine, sau cel puțin de îngrijire atât de mult, că răspunsul la întrebarea din titlu a conversației noastre poate fi un factor determinant în cazul începe dacă această persoană dvs. „fier“ modul.
După întrebarea "Cum să pompezi mușchii?" Începătorii întreabă adesea: "Cât durează să pompeze musculatura?". Și astăzi vom vorbi despre asta.
Factorii care determină rata de creștere a mușchilor
Pentru a înțelege cât de repede crește mușchii, trebuie să înțelegeți un lucru foarte simplu: nimeni nu vă va spune o singură cifră. Pur și simplu nu există. Rata creșterii musculare depinde de mulți factori, nerespectarea uneia dintre acestea poate afecta în mod semnificativ sau negativ creșterea masei musculare.
În plus, mai important, nerespectarea unui singur factor conduce la consecințe diferite pentru diferiți oameni. Adică, este imposibil să numim o singură figură în principiu. Dar putem numi factorii care influențează ritmul creșterii musculare. Deci, aici este o listă a acestor factori în importanță:
Dacă toate punctele sunt perfecte, puteți obține cu ușurință 2,5-3 kilograme de mase musculare uscate pe lună. Acesta este maximul, aceasta este limita absolută pentru un sportiv natural.
Dar ce se întâmplă atunci când unul dintre factori a fost răsturnat și aruncat în gunoi, ca o foaie de hârtie inutilă?
Progresul se oprește sau se încetinește. Dacă aveți testosteron, ca o fată, uitați de masa musculară. Dacă testosteronul este încă "ca un băiat", dar nu este suficient, atunci un kilogram de masă musculară slabă este un rezultat excelent.
Sub rezerva altor factori. Dacă aveți testosteron scăzut, destul de regulat de somn, subnutriți, și chiar genetica vă dezgustător, atunci cel puțin ca un sclav galere Pașa, dar rezultatul nu va fi nici. Prin urmare, analizați lista de mai sus pentru propriile dvs. greșeli în abordarea instruirii.
Chiar și genetica rău vă permite să obțineți 1,5-2 kilograme de masă musculară uscată pe lună. Cu un testosteron ridicat, un program ideal, un somn de 8 ore, o dietă ideală, o experiență mică de antrenament, o tehnică potrivită și o dedicare uriașă. Dacă nu sunteți la aceste cifre, trebuie să vă gândiți la corectitudinea instruirii.
Și dacă scriu mai mult?
"Ce sunt 3 kilograme? Despre ce vorbești? Noi cu păcănămi în Lyubertsy pe zece în fiecare lună tastat! »- o reacție similară poate fi prevăzută.
Faptul este că organismul nostru nu dorește să piardă energia pe ceea ce crede că nu are sens. Și masa musculară, în termeni de evoluție - lucru absolut inutil. Și fără o justificare clară a faptului că aveți nevoie de mușchi, fără a crește în mod constant încărcăturile, nu vă pompiți nimic. Și odată cu această justificare, trupul va merge într-un astfel de sacrificiu, dar extrem de reticent. Prin urmare, conform datelor științifice, 3 kilograme pentru un sportiv natural reprezintă un maxim absolut.
Dar ce să faci cu cazurile când oamenii câștigă cu adevărat mai mult? Cât durează să-ți practici mușchii? Practica este în concordanță cu teoria. Faptul este că majoritatea tipurilor nu sunt adesea o masă musculară, ci o grăsime sau, cel puțin, apă.
Vorbim doar despre masa musculară "goală" și nu despre tsiferki pe cântar. Faptul că tastați de sus, cel mai adesea nu are nimic de-a face cu țesutul muscular. Dacă, bineînțeles, metandrostenolona nu este cel mai bun prieten al tău.
Aflați mai multe despre curs »»
Un alt motiv comun pentru "busting" în masa recrutată este vârsta. În adolescență, mușchii cresc singuri. În general, masa musculară crește până la 25 de ani, indiferent de acțiunile dvs.
Respectiv, în 16 de ani, și chiar și cu un testosteron furios, sunteți tastarea este mai ușor, și mai mult de 30. Cred că 4-5 kg - este maximul pentru om tânăr în vârstă de 15-20 de ani, care îndeplinește toate factorii de mai sus, fără de care mușchiul creșterea este imposibilă în principiu.
Ei bine, asta e tot. Aboneaza-te pentru a-mi actualiza blogul, spune prietenilor tăi acnee că în 2 luni ca "acel om de pe poster" nu va și continuă să primească informații valoroase cu noi. Pa.
Articole similare
-
Cât durează mâncarea pentru pisicile digerate, ajutoare pentru pisici
-
Ce ai nevoie pentru o nuntă cât de mulți bani, o listă completă a tot ce ai nevoie
Trimiteți-le prietenilor: