Aceasta este o practică foarte veche chineză. - Gimnastica respiratorie Qi gong. Această gimnastică provine din China antică și a devenit deosebit de populară chiar acum. Acum, zeci de mii de pensionari din China și nu numai pensionari, dar, de asemenea, oameni destul de tineri se adună în parcuri mii de capital din China - orașul Beijing și sesiuni comune practica de respiratie exercitiu care ofera practici de respirație gimnastikoy.Chto. Desigur, normalizarea și stabilizarea presiunii, atât reduse cât și ridicate. Superb, această practică respiratorie ajută astmatici și persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular.
Efecte similare există un complex în Vietnam - în cazul în care el a numit amenințare OngShi .Sila și impactul acestora sunt aproximativ aceleași, dar complexul vietnamez poate servi, de asemenea. ca un fel de luptă de luptă, dar cu anumite limitări în aplicarea medicală. toate sunt complexe gimnastice - exerciții de respirație, atât chinezești cât și vietnameze. Atât complexul nu utilizează sarcini de putere. dar este în curs de dezvoltare componenta respiratorie și nivelul de coordonare a mișcărilor, în diferite ipostaze și pozitioneaza tela.Oba complexe sunt realizate pe baza acompaniament muzical, ambele instrumente naționale (tradiționale) muzicale, și o zonă modernă de gimnastică ritmy.Kitayskaya muzicale primește deja de dezvoltare extensivă și de popularitate în țările Uniunii Statelor Independente În multe orașe mari din țările CSI, cluburile naționale de fani ai gimnastică respiratorie din China au fost deja înființate și funcționează. Complexul vietnamez de exerciții de respirație are o rețea de fani mai puțin dezvoltate, dar există și ele. Ambele complexe stabilizează nivelul tensiunii arteriale și împiedică galoparea.
Tensiunea arterială crescută afectează un număr mare de persoane la mijloc, în vârstă, adulți. Toată lumea decide pentru sine cum să se ocupe de ea, multe, desigur, se aplică prescris de medicamente pastile, iar acest lucru este normal. Există, de asemenea, oameni care sunt mai înclinați la metode naturale de recuperare. Mulți oameni au auzit de gimnastica Qi gong. Dar aici puteți sugera și metoda japoneză de gimnastică pentru normalizarea presiunii.
- Sub maxilarul inferior, trebuie să simțiți artera carotidă cu degetul mare, apăsați ușor pe ea, dar ușor! Numărați până la 10, apoi eliberați și inhalați, apoi soneriați ușor din nou și apăsați ușor. Trebuie să faceți de 3 ori. Faceți și pe partea dreaptă. Aceasta normalizează presiunea.
- Apoi, trebuie să faci pentru a găsi degete din mijloc, gol între gât și partea superioară a gâtului și se apasă ușor cu degetele în mijlocul acestui domeniu, având în vedere până la 10 ori. Deci de 3 ori.
- Apoi apăsați 3 degete cu ambele degete pe ambele părți ale plexului solar. număr de 10 ori. Acest exercițiu se face de 10 ori.
- În zona unghiei degetului mijlociu, apăsați din lateral și trageți spre dumneavoastră. Repetați de 10 ori.
Despre terapia japoneză. reducerea presiunii înalte poate fi citită cu atenție aici. Probabil că cineva va veni la îndemână! Dar, prin oricare dintre metodele sugerate aici, trebuie să ne amintim de regula importantă - Nu face rău.
Exercițiile cele mai celebre sunt exerciții de respirație. Acestea echilibrează bătăile inimii și înmuiat corpul. Este foarte util să spioni exercițiile de respirație din gimnastica chineză.
Iată regulile de bază:
Inspirați - prin nas, expirați - prin gură.
Respirați mai bine învățați din partea de jos a stomacului.
Vă puteți ajuta cu mâinile: inhalați - mâinile sus, expirați - mâinile jos.
Ei bine, trebuie doar să te concentrezi pe respirație.
acum un an
Exercițiile de respirație sunt foarte extinse în medicina tibetană și sunt foarte eficiente. Datorită gimnastică tibetană îmbunătățește circulația sângelui, metabolismul și sănătatea generală a corpului. Pentru a normaliza presiunea: respirați încet, inhalați prin nas și expirați prin gura dumneavoastră foarte încet și fără probleme, ca și când vă veți bucura.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: