Boli de birou: cum se identifică și se evită
Până în prezent, munca în birou este considerată una dintre cele mai sigure domenii de activitate. Într-adevăr, pentru majoritatea este mult mai plăcut să stai într-o cameră caldă, cu o ceașcă de cafea lângă calculator decât să lucrezi în fabrici din fabrică, zilnic obosită fizic. Cu toate acestea, potrivit statisticilor medicale, lucrătorii, cabinet medical de multe ori suferă de așa-numitele boli specifice de birou: bolile de ochi, osteocondroza, boli ale aparatului locomotor, ale tractului gastrointestinal și a altor maladii nu mai puțin grave. Și în sezonul rece, sunt adăugate boli infecțioase pe această listă, care se răspândesc foarte repede în birou. Este nevoie de un singur strănut - și o zi sau două în spital poate merge jumătate din muncitori.
"Am lucrat ca corector pentru mai mult de zece ani. Îmi place munca mea și nu-mi imaginez o profesie mai bună pentru mine. Sunt foarte atent, am citit întotdeauna multe cărți și am studiat la școală foarte bine, mai ales mi-a plăcut limba și literatura rusă. Ea a absolvit Institutul Pedagogic, dar de predare nu a mers la școală, și imediat a plecat să lucreze ca un corector într-o casă de publicare. Aproape imediat mi-am dat seama că ochii mei la o muncă zilnică atât de ocupată nu sunt gata. Oboseala și iritarea ochilor, a devenit de zi cu zi, am plecat de la birou cu vedere încețoșată și chiar și pentru o anumită perioadă de timp după operația a încetat să distingă culorile. A devenit clar că, dacă nu iau pauze la locul de muncă și de a face gimnastica pentru ochi, pierderea vederii grave nu poate fi evitat mine. M-am dus la doctor de ochi, iar el a recomandat pentru a instala pe computer desktop este un program special care va afișa periodic pe placa de desktop cu descrierea exercițiului următor. Acum, în timpul zilei, mișc ochii în sus și în jos, timp de câteva minute mă uit în afară și închid ochii pentru câteva secunde. A devenit mult mai ușor pentru mine, nu sunt atât de obosit, iar seara, ochii mei nu fac apă ". - Natalia, corector
Sistemul musculoscheletal și circulator
Hipodinamia este flagelul vremurilor noastre. Condiții de viață în conformitate cu „acasă-muncă-acasă“ și se deplasează de la computerul de acasă la birou, vom rula riscul de a cumpăra o mulțime de boli, care sunt mult mai agrava calitatea vieții. Lipsa de miscare duce la stagnare în toate organele și sistemele, deoarece mișcarea - care este viața, și postura strâmb de zi cu zi la calculator este nenatural pentru oameni. Probleme ale sistemului musculoscheletal care apar în
lucrătorii de birou sunt conectate cu mișcări repetitive și monotone poziții statice sau nenaturale. Ca urmare, tensiunea și puterea regulate scaunele în poziția pliată poate să apară brusc dureri severe în mușchi. În Statele Unite și Anglia problema inactivitate a atins asemenea proporții încât marile companii incluse în politica lor corporative pentru a lupta pentru un stil de viață sănătos - angajați oferă abonamente la cluburi de sănătate, la un preț redus și dezactivați lifturi în clădiri de birouri.
Natura fiziologică a posturii ședinței conduce, de asemenea, la stagnarea sângelui în picioare. Faptul este că sângele venos se mișcă în sus datorită contracției mușchilor picioarelor și supapelor vaselor, ceea ce nu îi permite să meargă în direcția opusă. Contracția musculaturii servește ca un fel de pompă care pompează sângele. În cazul lucrului sedentar, astfel de lucru se oprește, prin urmare, probabilitatea de stagnare a sângelui în venele crește. Ca urmare, pereții vasculari se extind și își pierd elasticitatea. Deci, dezvoltă treptat vene varicoase, cea mai populară problemă cu picioarele, care apare în birou. Nu poate exista decât o cale de ieșire din această situație - încercați să vă mișcați mai mult în timpul zilei și în afara muncii. Cel puțin câteva opriri înainte de a munci sau acasă merg pe jos, vizitați piscina și faceți mai multe plimbări în aerul proaspăt.
Tractul gastrointestinal
Bomboane, prajituri, cafea, bogat aromat cu zahăr, prăjituri, rulade si ciocolata - toate la birou nu folosesc numai oamenii cu o voință de fier. Restul cu plăcere absorb mâncarea neplăcută în cantități considerabile, spălându-l cu ceai în saci. Nu e de mirare că, mai devreme sau mai târziu, kilogramele în plus se simt, iar stomacul reacționează la astfel de alimente cu dezvoltarea gastritei, colitei și a altor boli. Mulți muncitori din birouri nu mănâncă micul dejun, neglijează un prânz complet, înlocuind-o cu fast-food și seara plini de somn înainte de a merge la culcare. Dacă doriți să păstrați tractul digestiv sănătos, este necesar să se dezvolte un sistem clar de putere, care va plasa legume proaspete, fructe, cereale feluri de mâncare, și dulciuri vor fi foarte mici.
"În compania în care lucrez acum, m-am așezat acum doi ani și jumătate. Echipa noastră este mare și foarte prietenoasă, de sex feminin, majoritatea angajaților noștri sunt gospodine excelente și bucătari. La domiciliu, experimentează în mod constant pregătirea diferitelor feluri de mâncare, iar rezultatul muncii lor este testat de colegi. Bea ceai de câteva ori pe zi, iar la ceai sunt mereu biscuiți și prăjituri. Desigur, puteți refuza alimente, dar totul este întotdeauna atât de bine ... Ca urmare a acestor adunări regulate am câștigat 10 kg, talie a existat un „colac de salvare“, a devenit plin de arme și coapse. O dată pe săptămână mă duc la un club de fitness, dar până acum nimic nu merge, eu nu pierd în greutate. Trebuie să stabilim mâncare, dar nu încă. Mergând pentru a merge la un dietetician, poate, chiar dacă el mă va ajuta să renunțe la ispite alimentare. " - Anastasia, economist
Apatie și oboseală
Într-o cameră unde nu există suficientă lumină solară, o persoană încetinește dezvoltarea așa-numitului hormon al fericirii - serotonina. Din cauza acestui lucru strică starea de spirit, treburile obișnuite de lucru par a fi descurajante. Tensiunea psihologică joacă un rol important. Stresul în doze mici poate fi util pentru o persoană, stimulând-o, provocând probleme și conducând la o productivitate mai mare. Dar dacă stresul este constant și există multe, atunci persoana se simte de multe ori că nu poate face față situației, ceea ce afectează în mod negativ capacitatea sa de lucru. Consecința tuturor acestor aspecte este pierderea concentrației, atenția distrasă și eficiența redusă. Pentru a combate oboseala cronică, este nevoie de o odihnă completă în week-end, mai mult aer curat și o viziune pozitivă asupra vieții.
Trimiteți-le prietenilor: