Administrarea statului. partea 1
Din enciclopedia NLP sistemică R.Dilts și J.Delozier.
"Pentru generația noastră, cea mai mare lovitură de conștiință a fost descoperirea că ființele umane sunt capabile să influențeze aspectele exterioare ale vieții lor prin schimbarea mentalității interioare".
De exemplu, sportivii care se pregătesc să participe la o competiție sportivă, își plătesc stările interne nu mai puțină atenție decât formarea fizică. Ei spun că este important să menținem o stare interioară calmă, relaxată și concentrată, chiar și în timpul competițiilor care necesită eforturi extraordinare și cheltuieli de energie fizică.
Luați în considerare un alt exemplu: în timpul studiului privind conducerea efectivă, managerilor li sa adresat următoarea întrebare: "Cum facem față situațiilor dificile în care există incertitudine, conflict și / sau confuzie?"
Cel mai comun răspuns la această întrebare a fost ceva de genul:
"Colectez cât de multe informații pot, revizuiți situația din toate părțile și colectați toate informațiile relevante. Dar dacă mă aflu deja în această situație, de obicei nu mă gândesc la ce să fac sau să spun, sau cum ar trebui să reacționez sau să reacționez. Prea multe din acestea pot ieși la lumină, despre care nu m-am gândit. Într-un astfel de moment, îmi amintesc doar un singur gând: "În ce stare vreau să fiu?" Pentru că dacă sunt într-o stare greșită, voi avea un timp greu, indiferent cât de bine am pregătit. Dar dacă sunt în starea corectă, atunci va veni inspirația, chiar dacă nu știu răspunsul ".
Din punctul de vedere al NLP, statul intern este o sinteză a calităților mentale și psihologice care afectează comportamentul și stimulează procesele inconștiente. Cunoașterea metodelor de selecție și gestionare a stărilor interne este cheia succesului în rezolvarea și rezolvarea situațiilor dificile. Diferitele tipuri de stări interne sunt cele mai eficiente în rezolvarea diferitelor situații și probleme.
Studierea unei varietăți de strategii pentru stabilirea și schimbarea stărilor interne vă va face mai eficace în toate aspectele vieții personale și profesionale.
În toate sensurile, cel mai important instrument pe care trebuie să-l desfășurați în viața voastră este corpul și sistemul nervos. Puteți chiar spune că manifestarea tuturor abilităților tale este prin corpul tău sau, într-un fel, fiziologia. Ele se manifestă prin cuvintele voastre, cu intonația vocii, cu expresia feței, cu poziția corpului, cu mișcările mâinilor etc. În schimb, capacitatea de a aplica aceste instrumente de bază de comunicare și de interacțiune depinde în mare măsură de starea voastră internă.
Mai mult, unele abilități pot depinde prea mult de stat. Un exemplu viu poate fi găsit în filmul "Butch Cassidy și Sundance Kid" (1969). Sundance Kid a fost un shooter excelent, dar el a putut doar să tragă în mișcare. Dacă a încercat să tragă în picioare, nu a putut intra în nimic. A trebuit să sară, să cadă sau să se întoarcă spre țintă. Deci, avantajul poate fi o limitare. În mod similar, unii oameni se pot comporta în mod eficient numai
în timpul stresului.
Există o zicală: "Tunetele nu vor veni, omul nu se va cruța". Aici vorbim despre faptul că numai odată cu debutul unei situații cu adevărat dificile, astfel de oameni încep să se îndrepte spre resurse interne.
Acești oameni au dificultăți, dacă situația este simplă. Ei trebuie să se afle într-o situație de criză pentru a începe să facă ceva.
Astfel, una dintre cele mai importante abilități de gestionare a sine este capacitatea de a controla statul intern. Și aceasta înseamnă a fi capabil să aleagă și să mențină exact acele stări interne care vor contribui la un comportament eficient și îl vor sprijini. În timpul selecției și menținerii stărilor de resurse, este important să vă asigurați că stările utile sunt menținute într-o formă "pură".
Aceasta înseamnă că nu trebuie să concurați cu stările de resurse ale neurologiei. "Curățarea" intrării, ieșirii și trecerii de la o stare la alta sunt cele mai importante etape ale selecției și controlului statelor. Preocuparea constantă a statelor interne și sprijinul lor le face accesibile și congruente.
Recunoașterea și observarea stărilor interne.
Abilitatea de a identifica și de a recunoaște schimbările în statele din tine și din alte persoane este o abilitate valoroasă și un ajutor imens în timpul comunicării și rezolvării problemelor. Fiind mai conștienți de modelele și stimulentele care afectează statele interne, extindem setul de posibile reacții la situații specifice. Dacă știm despre factorii care determină proprietățile stărilor interne și le afectează, le putem clasifica și le "ancorăm" pentru a le face mai convenabil să le folosim.
Iată câteva dintre metodele utilizate în NLP pentru clasificarea și ancorarea stărilor interne: aranjarea spațială, codarea culorilor, indexarea și
marcarea, precum și cheile non-verbale.
Pentru a recunoaște și înțelege mai bine propriile state interne și pentru a promova dezvoltarea abilității de a selecta și de a gestiona statele, este necesar să învățăm cum să realizăm un "cont" intern al proceselor lor neurologice. Există trei metode pentru a face acest lucru în NLP: luând în considerare fiziologia, luând în considerare submodalitățile și luând în considerare emoțiile.
Contabilitatea fiziologică implică conștientizarea poziției corpului, a gesturilor, a poziției ochilor, a respirației și a tiparelor mișcării.
Considerarea submodalităților presupune observarea submodalităților senzuale care sunt cele mai vizibile în experiența obținută de la organele noastre de simț, adică luminozitatea, culoarea, dimensiunea și poziția imaginilor mintale; tonul, tonul, volumul și poziția vocii și sunetelor; temperatura, textura, zona etc. senzații kinestezice.
Contabilizarea emoțiilor înseamnă a ține cont de totalitatea componentelor care formează stările noastre emoționale.
Dezvoltarea abilității de a păstra înregistrări în toate cele trei direcții conduce la o mai mare flexibilitate și, în același timp, la un avantaj suplimentar plăcut, sub forma îmbunătățirii posesiei stărilor psihologice în care trăiți.
Acest lucru vă va permite să faceți ajustările necesare, dacă starea în care vă aflați, vă slăbește capacitatea de a obține rezultatele dorite.
De exemplu, în timp ce stați și citiți acest paragraf, întindeți-vă umerii, stați neuniform, lăsați umerii să urce în direcția urechilor. O condiție tipică de stres. Cum respiri?
Este confortabil? Considerați o astfel de fiziologie ca facilitarea învățării? Unde este atenția dvs.? Care este atitudinea dvs. față de învățare în timp ce vă aflați în această stare?
Acum schimbați poziția, mutați puțin, încercați să vă ridicați și să vă așezați din nou. Găsiți o poziție echilibrată și confortabilă. Acordați atenție corpului dumneavoastră și îndepărtați excesul de tensiune, respirați confortabil și profund. Unde este atenția în acest stadiu? Care este atitudinea față de învățare care corespunde acestei stări? Care stat promovează învățarea?
După cum arată acest exercițiu simplu, cheile nonverbale sunt de obicei cele mai importante și importante aspecte ale monitorizării și gestionării stărilor interne. Este foarte important să fim conștienți de influența comportamentului și chiar și cele mai subtile aspecte ale fiziologiei asupra stărilor interne ale oamenilor.
Stări diferite sau atitudini față de ceva sunt exprimate prin diferite modele de limbă și comportament. Este important să înțelegeți că, în situațiile în care vă confruntați cu stres sau conflicte, este posibil să arătați atitudinea dvs., chiar dacă nu sunteți conștient de aceasta. Pe măsură ce învățați din ce în ce mai multe despre aceste chei, unele dintre ele devin evidente, mai ales în situațiile în care oamenii se comportă spontan.
Fiziologia oferă un instrument puternic pentru schimbarea stărilor și proceselor de gândire ale unei persoane. Astfel, modelele fiziologice și cheile sunt un instrument important pentru gestionarea statelor. De exemplu, fondatorul unei mari companii de transport susține că utilizează activitatea fizică pentru a mobiliza procesele interne necesare pentru a rezolva problemele. Pentru a rezolva unele probleme, el trebuie să meargă să joace golf pentru a se pune în starea de spirit necesară pentru rezolvarea problemelor.
Pentru a rezolva alte probleme, va merge cu bicicleta să se gândească la ele în modul cel mai eficient. El a vorbit atât de clar despre ce fel de fiziologie să folosească, încât putea chiar să spună: "Nu poți" juca golf "peste această problemă. Deasupra ei poți doar "să conduci o bicicletă". Neurologia, necesară pentru organizarea unei anumite activități fizice, stimulează și colectează într-un singur întreg alte procese neurologice.
Ciclismul este o modalitate de a pune în mișcare și de a menține o anumită stare internă.
Alte metode pentru stabilirea și gestionarea stărilor interne:
a. aplicarea disocierii
b. aplicarea submodalităților
în. obțineți acces la memoria resurselor și ancorarea acestora
Exerciții pentru gestionarea statutului personal
Metodele și cheile de discriminare cognitivă și fizică utilizate în NLP pot fi folosite pentru accesul regulat la diferite părți ale sistemului nervos și mobilizarea acestora.
NLP oferă o gamă largă de instrumente, tehnici și abilități folosite pentru selectarea și gestionarea anumitor stări de conștiință. Unele dintre aceste procese includ ancorarea, tehnicile de submodalitate, pozițiile de percepție, sintaxa somatică și utilizarea cheilor de acces și a altor chei micro-comportamentale.
Ajungerea și ancorarea statului
Ancorarea este unul dintre cele mai simple și puternice instrumente pentru selectarea și realizarea stărilor interne. Ancorarea implică setarea unei chei sau a unui declanșator pentru o anumită condiție care trebuie îndeplinită. Ca o ilustrație, încercați următorii pași:
1. Amintiți-vă un anumit moment în timp, când ați experimentat o stare pe care doriți să o accesați acum sau în viitor.
2. Restabiliți această stare cât mai complet posibil. Vedeți cu ochii, ascultați cu urechile, simțiți corpul, respirația, etc.
3. Selectați o anumită culoare, simbol sau altă cheie vizuală, orice sunet și / sau cuvânt sau orice senzație care vă amintește de condiție (ancora).
4. Scoateți starea și încercați să ajungeți la această stare cu o ancoră.
5. Repetați pașii 1-4 până când obțineți accesul ușor și curat la starea.
Migrarea statului de resurse
Capacitatea de a "ancora" statul face posibilă obținerea și utilizarea acestora în orice situație la alegere. Următoarea secvență de pași furnizează o metodă pentru determinarea și ancorarea resurselor de stat, și apoi se deplasează într-o situație dificilă, folosind o ancoră.
1. Luați o poziție relaxată a corpului, în care simțiți că puteți fi un observator neutru al dvs. ("meta-poziție"). Din acest punct de vedere, selectați o anumită stare a resurselor pe care doriți să o studiați sau să o îmbunătățiți.
2. Selectați o locație fizică specifică care simbolizează "spațiul" acestei stări de resurse. Marcați o graniță imaginară în jurul acestui spațiu (de exemplu, cerc, pătrat, stea, etc.).
3. Amintiți-vă o experiență strâns legată de această stare de resurse. Completați cu totul această experiență și pasați fizic în locul resurselor, menținând această stare cât mai complet posibil.
Acordați atenție cheilor fiziologice asociate cu această afecțiune.
4. Faceți un pas din spațiul de resurse, lăsându-l acolo și reveniți la poziția meta-originală. Asigurați-vă că fiziologia sa schimbat.
5. Verificați rezistența "locului de ancorare" prin trecerea înapoi în spațiul de stare a resursei și observând prezența cheilor fizice semnificative asociate cu această stare a resurselor. Repetați procesul de deplasare între spațiul de resurse și poziția "meta-poziție" de mai multe ori pentru a vă asigura că stările sunt diferite. Fiți atenți la schimbările din experiențele voastre interioare.
Dacă există îndoială sau starea devine "diluată" sau "contaminată", plasați ancora spațială în altă parte.
6. În "meta-poziția", identificați modelele cognitive semnificative asociate cu starea resurselor și nu în meta-pozițiile (adică sisteme reprezentative și submodale).
7. Faceți un pas înapoi spre site-ul de resurse și experimentați până când aflați ce modele fizice și cognitive pot fi întărite pentru a îmbunătăți în continuare starea resurselor.
Fiți atenți la ce chei fizice sunt amplificate.
8. Definiți contextul în care vă aflați în starea resurselor doar parțial, dar doriți să o obțineți într-o măsură mai mare. Imaginați-vă că spațiul de resurse pe care l-ați creat sa mutat în acest context. Faceți un pas în spațiul de resurse și verificați dacă există cheile fizice corespunzătoare.
Articole similare
-
Despre mine, speranța unui partener stupid de proiect este cariera mea on-line
-
Lista neagră de lucruri demodate sau curățați materialele grupului de dulapuri de la parteneri
Trimiteți-le prietenilor: