Capriciilor vremii, schimbarea de timp în borcane, neobișnuit produs alimentar-TION, cataclisme sociale - schimbări lu-pa care au loc în viața noastră, pot afecta sănătatea.
În primul rând, sistemul nervos reacționează. În primul rând, ea primește semnale din simțuri că ceva sa schimbat în mediul înconjurător. Chiar și cea mai mică schimbare poate deveni stres. Prin urmare, simptomele tipice: somnolență crescută sau, dimpotrivă, insomnie, iritabilitate sau apatie, leagăne de dispoziție. La nivel fizic, reacțiile nervoase se manifestă prin dureri neurologice, transpirații sau frisoane.
Sistemul cardiovascular este de asemenea extrem de sensibil. Mai ales pentru schimbările meteorologice și stresul psihologic puternic. Posibile manifestări din partea ei sunt tahicardia, furnicături în piept, creșterea sau scăderea presiunii.
Organele sistemului digestiv, în special stomacul și intestinele, pot reacționa la schimbări bruște, chiar dacă produsele alimentare rămân aceleași. Cele mai frecvente manifestări sunt diareea sau constipația, bulele în abdomen, formarea crescută a gazelor, pierderea apetitului.
Organe interne. Coloana vertebrală și mușchii, rinichii și vezica urinară, sistemul endocrin sunt, de asemenea, sensibile la schimbări. Într-un cuvânt, întregul organism, fiecare celulă a acestuia, trebuie să se adapteze la noile condiții. Și pentru a se adapta cât mai repede și mai puțin dureros posibil, are nevoie de ajutor. Există multe modalități diferite pentru acest lucru.
Reguli simple care vă vor ajuta să vă adaptați
- Dacă sunteți foarte îngrijorat, luați înainte de zbor agenți moale liniștitori - valeriană, infuzie de mamă. Dar, în orice caz, nu al-kogol. El slăbește autocontrolul și deshidratează organismul.
- Beți cât mai mult posibil de apă obișnuită, decât sucuri sau sucuri. Cafea și ceai prea supraexcită sistemul nervos.
- Pentru a evita problemele cu urechile (umflătura și durerea din cauza căderilor de presiune), înghițiți mai des, căscați sau beți bomboane tari.
- Sub gât, așezați o pernă specială. Acesta va ajuta la prevenirea ceara de musculare sau ciupirea non-șanțuri în timpul somnului într-un scaun incomod.
- Picioarele suferă cel mai mult în timpul verii din cauza spasmelor vaselor de sânge și a edemelor. Scoateți încălțămintea și șosetele strânse. La fiecare 15 minute, încălziți picioarele și plimbați periodic în jurul salonului.
La schimbarea locurilor de muncă, a locurilor de reședință, în concediu.
- Organizați locul de muncă cât mai convenabil cu putință, respectând regulile adoptate în noua companie. Nu vă fie frică să cereți să înlocuiți un scaun incomod sau un lam-poo dim. Confortul la locul de muncă exacerbează productivitatea muncii, iar managerii rezidenți îl înțeleg.
- Oricare ar fi stresul și dorința de a vă arăta din partea cea mai bună, nu uitați de sănătate. Nu treceți peste cină, nu stați până noaptea târziu pentru muncă. Deci, puteți "arde" foarte repede, iar acest lucru nu este necesar pentru dumneavoastră sau conducerea dumneavoastră.
- Dacă este posibil, faceți totul într-un timp scurt. Organismul este foarte flexibil, dar este nevoie de ceva timp pentru a se adapta la noile condiții. Cum poate fi aceasta transpusă în practică? De exemplu, când vă deplasați într-un alt loc de reședință într-o altă zonă climatică, nu vă supraîncărcați cu lucru în primele zile. Calculați timpul astfel încât să fie posibilă desfacerea completă a cel puțin unei săptămâni.
- Atitudinea psihologică corectă este o parte foarte importantă a adaptării. Găsiți momente pozitive în orice schimbări pe care le întâlniți. Nu este întotdeauna ușor, dar chiar și cea mai mică bucurie de noutate vă va ajuta să vă adaptați rapid la noile condiții.
- Calm, doar calm. Orice schimbare declanșează stresul. Și, la rândul său, duce la tulburări în organism. Învață să te descurci cu ea prin stăpânirea tehnicilor anti-stres, cum ar fi exercițiile de respirație, meditația, auto-instruirea, fitoterapia. Iar adaptarea va fi mult mai rapidă, chiar dacă condițiile de trai s-au schimbat dramatic.
- Încercați să mențineți obiceiurile de dietă și de rutină, chiar și în condiții noi. Treziți-vă și ridicați-vă în același timp. Agenția este ajustată la un anumit mod de ani de zile și nu este necesar să o rupă rapid.
Printre plantele medicinale se numără și cele care sporesc capacitatea organismului de a se adapta noilor condiții, nu numai climatice, ci și psihologice. Se numesc adaptogeni.
Aceste ierburi imbunatatesc simultan imunitatea, cresc eficienta muncii si reduc efectul factorilor negativi. Dar au și contraindicații: excitabilitate nervoasă crescută, insomnie, presiune arterială ridicată.
• Mancau Aralia întărește sistemul nervos central. Elimină oboseala mentală și fizică, restabilește bine organismul după stres și boală. În principiu, se utilizează tinctura alcoolică de 20%.
• Ginseng este unul dintre cele mai cunoscute și eficiente adaptogene. Aceasta mărește rezistența generală a organismului la boli și efecte neplăcute, stimulează și tonuri. În special se recomandă să-l luați în toamnă și iarna. Se folosește, în principiu, o tinctură de alcool, precum și o pulbere din rădăcinile uscate.
• Zamaniha (tinctură spirtoasă de rizomi) - un agent fortificant. Ea este luată cu oboseală fizică și mentală, slăbire după boală, cu stări depresive, precum și hipotensiune.
• Leuzea sau rădăcină Maral, îmbunătățește performanța la oboseala minte-guvernamentale si fizice, indeparteaza oboseala, ajuta organismul sa se adapteze climei atunci când re-Menachem. Acesta este un medicament destul de eficient și, în același timp, ușor adaptogen. Dar este posibilă intoleranța individuală. Aveți grijă când luați hipertensiune arterială!
• Schisandra Chineză - și un tonic și stimulant bun. Îmbunătățește eficient imunitatea, ajută la scăderea puterii. Are o altă proprietate remarcabilă - pregătirile sale ne ajută să vedem mai bine la amurg. Folosiți pulbere din semințe sau tinctură de alcool. Contraindicația, în plus față de cei numiți, este o stare de anxietate,
• Rhodiola rosea (rădăcina de aur) îmbunătățește foarte bine capacitatea de adaptare, crește performanța fizică și psihică. Utilizat sub formă de tinctură și ex-tract. Este contraindicat și cu condițiile li-horadice.
Mumiye - darul magic al munților! Acesta conține substanțe biologic active valoroase. Acestea cresc imunitatea și măresc capacitatea organismului de a se adapta la diverși factori negativi.
Mumiye ajută la recuperarea de la stres, accelerează aclimatizarea. Mulțumită lui, este mai ușor să faci față înfometării cu oxigen, de exemplu, atunci când mergi la munte.
Deși mumia nu acționează la fel de repede ca adaptorii de plante, este mai moale și dă un efect de durată mai lung. Contraindicațiile privind utilizarea sa sunt absente, cu excepția toleranței individuale. Îl poți folosi de ceva timp. Dar este foarte important să se respecte doza zilnică. Pentru un adult - de la 0,2 g (cu o greutate de până la 70 kg) până la 0,6 g (dacă este mai mare de 90 kg). Luați mumie de 1-2 ori pe zi dimineața și înainte de a merge la culcare, pe stomacul gol. Beți cu lapte sau apă cu miere dizolvată în ea. Cursul de admitere profilactică este de 4 săptămâni, după care trebuie să faceți o pauză de o lună.
Amintiți-vă! Mumia nu se amestecă cu alcool, nici chiar cu bere și tincturi medicinale!
Cum să luați corect adapogeni
Adaptogeni de plante, spre deosebire de multe medicamente sintetice, practic nu produc efecte secundare. Totuși, pentru a primi un rezultat notabil, este necesar să se respecte regulile de primire.
Este de dorit să se folosească medicamentele chimice - tincturile, extazurile și pulberile. Faptul este că atunci când sunt gătite în condiții speciale, este posibil să se mențină concentrația maximă de nutrienți. Și, de asemenea, există o garanție că doza lor va fi întotdeauna aceeași.
Articole similare
-
Cartea de înfrânare a schimbărilor cu o interpretare detaliată, averea i-ching-ului
-
Cistita cronică - o consecință a insultelor și omisiunilor, a cistitei acute - teama de schimbare
Trimiteți-le prietenilor: