Ce să faceți, dacă aveți planuri serioase pentru seară, pentru distracție și pentru mai puțină activitate, forțele nu mai rămân.
Lucrurile grele sunt un subiect pe care toată lumea știe. Întorcându-vă acasă seara, vă gândiți doar cum să vă târîți la frigider și mâncați mai repede, și apoi - să vă culcați într-un pat cald. Dar dacă aveți planuri serioase pentru seară, dar nu aveți puterea de distracție și de activitate mai mică? AnySports a adunat pentru dvs. sfaturi de tonic, cum să vă aduceți rapid la simțuri!
În primul rând, schimbați traseul obișnuit din jurul apartamentului. După trecerea pragului casei, nu fugi imediat la frigider! Stați câteva minute în tăcere, scufundați-vă într-o meditație ușoară. Dacă nu aveți abilități speciale în acest sens, încercați să vă închideți ochii și să vă concentrați asupra respirației și să vă relaxați.
Apoi faceți o baie sau un duș. Ar trebui să faceți o baie așa cum vă place: cu sare, petale de flori, tinctură de mușețel sau uleiuri aromatice. Dușul trebuie să fie în contrast, ultimul "accident vascular cerebral" obligatoriu este apa rece.
După procedurile de apă, beți o ceașcă de ceai aromatic tonic - de exemplu, cu lămâie, miere și ghimbir. Dacă nu vă simțiți cald, apa cu lămâie va face. Pentru a face acest lucru, pre-turnați ingredientele felii cu lichid, astfel încât băutura să se poată infuza.
Acum puteți avea o gustare. Amintiți-vă, în timpul meselor - aceasta nu este ultima cină din viața voastră! Porțiunea ar trebui să fie moderată, nu puneți totul pe farfurie. Este mai bine să vă împărțiți masa în mai multe porții mici (aperitiv, curs principal, desert). Amintiți-vă că alimentele ar trebui să fie ușor, altfel veți fi somnolenți. Refuzați din grăsimi și prăjite.
Nu încercați să scăpați de oboseală cu dulciuri și alcool! Indiferent cât de frumos și gustos este o bucată de prăjitură sau prăjitură, indiferent de felul în care sticla de vin vă va atrage, aceasta va exacerba numai situația. Vărsarea vivacității dintr-o doză mare de zahăr va avea o durată scurtă de viață, apoi corpul va merge în continuare să se odihnească. Și pentru prelucrarea alcoolului, va trebui să-și petreacă și mai multă energie. Prin urmare, oboseala vă va reveni foarte repede și veți deveni mai tangibilă.
Includeți muzică distractivă, astfel încât să doriți să vă mișcați - nu ezitați să dansați sub câteva piese! Dar dacă trebuie să dansați toată noaptea, găsiți un mix muzical frumos și puneți-l ca fundal pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit, în timp ce, de exemplu, căutați hainele de seară.
Răspunzând rapid forțele petrecute în timpul zilei vor ajuta la "Încărcarea războinicului pașnic" de Dan Millman. Aceste exerciții simple nu vă vor duce mai mult de 5-6 minute. Ele sunt destul de ușoare, dar ele sunt încărcate cu energie pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, puteți face un complex revigorant de la antrenorul vedetelor de la Hollywood, Jim Barsen. Sau faceți exerciții de la Anastasia Burdyug față în față - tonați-vă în același timp pielea!
Prin lipirea acestor sfaturi simple, veți fi vesel până seara târziu. Trăiți vesel și productiv, dar nu uitați de importanța unui somn complet! La urma urmei, organismul trebuie să fie stocat cu energie, iar cu o lipsă sistematică de somn puteți obține oboseală cronică, ceea ce vă va afecta imunitatea.
Citiți și de la anysports.tv
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: