1. Nu ești norocos cu poza?
Cel mai bine este să dormiți cu cei care se încadrează pe spate sau pe lateral, cu picioarele încastrate. Cei mai răi - iubitorii dorm pe stomacuri. Coloanei vertebrale și a mușchilor în această poziție, să nu se relaxeze, hrănesc vasele de sânge ale creierului și piept constransa, respirație dificilă, care nu pot afecta, ci calitatea somnului. Și pentru persoanele cu leziuni vasculare aterosclerotice, boli cardiace și pulmonare, somnul pe stomac este în general periculos.
2. A fost înfundat sau ușor?
În cazul în care camera este lipsa umidității și a mucoasei nazale retine umezeala, sau nu au difuzat, iar organismul nu dispune de oxigen, sau bateriile lucrează la capacitate maximă și în căldura pur și simplu camera - dormi în mod normal, în astfel de condiții ar fi problematică. Ca în cazul în care există surse de lumină - televizorul funcționează, ecranul ceasului clipește, lampa este aprinsă, calculatorul este pornit.
3. A confundat ziua cu noaptea?
A dormi este necesar în timpul nopții. Chiar dacă aveți nevoie să petreceți noaptea în afaceri și să aveți ocazia să vă petreceți ziua în pat. Ceasul nostru biologic este programat astfel încât somnul în timpul zilei să nu poată înlocui noaptea. Nu este surprinzător faptul că treaz noaptea și de somn în timpul zilei devine un club de partid-goer, oferă sesiunea de un student sau o tânără mamă, în cele din urmă încă suferă din cauza lipsei de somn.
4. Au supraviețuit sau au băut seara?
Strica Poate visul și oricare dintre următoarele obiceiuri: Cram chiar înainte de culcare (dar mananca ceva amidonoase util), bea ceai de noapte (pentru un motiv oarecare, se consideră că, pentru a da este mai bine doar cafea), pentru a bea în ceva seara mai puternic (somn -Deci după alcool mai ușor, dar a dormit prost și pe scurt), fumatul înainte de a merge la culcare (nicotina - de asemenea, un psihostimulatoare).
Orice boală asociată cu respirația nazală obstrucționată stârnește somnul. Prin urmare, dacă nasul este dintr-un motiv sau dacă aveți ARVI, nu este nimic surprinzător în corupția dimineții. Mai ales de greu este necesar pentru cei care sunt „dependent“ de pe vasoconstrictor picături și încercarea de a scăpa de această dependență - de multe ori oamenii descompun din cauza problemelor pe timp de noapte de respirație. Este mai ușor să dormi cu un nas înfundat, dacă ridici capul patului mai sus.
6. Au făcut-o după cină?
Noaptea, cei care sunt obișnuiți să ia un pui de somn în timpul zilei dorm mai rău - o persoană adultă nu are nevoie de somn în timpul zilei. Și dacă ați dormit câteva ore după cină, nu vă surprindeți că au fost probleme cu somnul de noapte. Acest lucru, de altfel, explică aspecte cum ar fi insomnie week-end: în noaptea de duminică spre luni oamenii nu pot dormi, iar dimineața du-te la locul de muncă obosit și copleșit. Acest lucru se datorează defecțiunilor din modul și a somnului neintenționat în ieșire.
Relația cu departamentele
Produsele noastre
Sobesednik.ru
Orice reimprimare a materialelor site-ului este posibilă numai dacă există un hyperlink legat direct.
Articole similare
-
Câteva motive pentru care sparge tocurile și modalități de a rezolva această problemă
-
Urechea copilului a fost umflată și roșie, de ce, de ce și ce să facă
Trimiteți-le prietenilor: