Adoptarea regulată a unei saune fierbinți este o modalitate excelentă de a ușura impactul stresului și al agitației constante asupra vieții. În câteva minute, o strălucire plăcută va relaxa corpul și mintea, dând în același timp vitalitate și energie. Sauna are un efect de vindecare asupra sănătății, datorită circulației sanguine sporite, întăririi sistemului cardiovascular, imunității și, de asemenea, prin detoxificarea corpului în saună și prin curățarea acestuia din zgură. În plus, veți obține o mulțime de plăcere și plăcere senzații. Pentru cei care se vor alătura tradițiilor de îmbăiere și vor participa mai des la mese, vom da câteva sfaturi generale dar foarte importante:
Sfat # 1: găsiți timpul potrivit cel mai bine și petreceți cel puțin 1 oră.
Desigur, o vizită scurtă, dar frecventă la saună este mai bună decât o lipsă totală de proceduri de baie în viața ta. Dar va fi mai bine dacă puteți oferi suficient timp pentru a lua o saună și nu vă grăbiți nicăieri. Unii oameni preferă să participe dimineața pentru a se activa și încălzi înainte de ziua de lucru, iar unii preferă o aburi de dimineață în seara după o zi de lucru obositoare. Cineva îi place să-l ia după exercițiu sau exercițiu. Și tu poți să dezvolți cu ușurință un program și să iei un timp convenabil de vizită pentru tine, ceea ce va face sauna mai eficientă și utilă pentru tine și pentru sănătatea ta.
Sfat # 2: Urmăriți ce și cât de mult mâncați și beți.
Încearcă să nu te confrunți imediat înainte de a merge la saună sau la saună. Cel mai bine este să luați cel puțin o oră înainte de a începe să vă scăldați. Se recomandă, în același timp, să mâncați ceva ușor. În ceea ce privește consumul de alcool, nu se recomandă utilizarea băuturilor alcoolice nici înainte, nici în timpul procesului de abur. Acest lucru crește riscul de supraîncărcare a sistemului cardiovascular al corpului și, de asemenea, promovează deshidratarea. Se recomandă să beți multă apă potabilă înainte și după ce ați luat o saună sau o baie. După abur, apropo, vor fi porțiuni medii de gustări sărate împreună cu o cantitate crescută de lichid.
Sfat # 3: Anulați complet dacă este posibil.
Sfat # 4: Utilizați accesorii speciale pentru saune.
Utilizarea accesoriilor pentru baie va face odihna mai plăcută și relaxantă. Tetierele, spătarul și picioarele vor oferi confort și sprijin pentru corp. Uleiuri aromatice pentru băi și saune. Cum ar fi eucalipt, mentol, lămâie sau altul, va face ca aburul să fie gustos și parfumat. Și utilizarea săpunului de baie, a periilor și a bureților vă va oferi o igienă mai bună și curățarea pielii împotriva murdăriei și va face o pată bună a pielii. Tradițional pentru saună finlandeză și baie este utilizarea unei găleți și o găleată pentru udarea pe sobă, precum și utilizarea măturilor pentru baie. cu ajutorul căruia fac un masaj plăcut și vindecător de baie cu mături. Printre alte accesorii pentru saună și saună trebuie să folosiți un termometru și un higrometru, un timer sau o clepsidră. De asemenea, este foarte bun dacă saunăle are o lumină de fundal luminoasă și a gândit la o lumină plăcută.
Sfat # 5: Utilizați câteva prosoape.
Pentru a vă asigura o mai bună igienă și confort, ar trebui să aduceți câteva prosoape. Unul poate fi folosit ca așternut pe rafturi, pentru a nu vă arde pe un copac fierbinte și doar pentru o igienă suplimentară. În al doilea rând, puteți șterge transpirația din corpul dvs., este mai convenabil și mai corect ca căderile de transpirație să nu se rostogolească pe podea sau pe rafturi. Și încă un prosop este util în stadiul final, când deja aburit și curat va fi clătit și să luați un duș.
Înainte de a intra în camera de aburi, trebuie să spălați mai întâi stratul superior de praf și murdărie de la tine și să încălzi puțin și să adaptezi parțial corpul la încălzire. De asemenea, puteți utiliza un duș pentru răcire prin reglarea temperaturii adecvate a apei. Dar pentru răcire, desigur, o piscină rece sau un zăpadă este cea mai potrivită. Extreme se pot scufunda într-o gaură de gheață. După aburire, este necesară și dușul pentru a spăla transpirația și, împreună cu aceasta, murdăria, zgurii și toxinele eliberate pe suprafața pielii sunt îndepărtate.
Consiliul nr. 7: Îngrijirea și îngrijirea pielii în saună.
Pielea ta va extrage din aburi în sauna o mulțime de util. Atunci când sunt expuse la căldură și abur, porii pielii sunt deschise, ceea ce le permite să se elibereze de murdăria, praful și grăsimile acumulate. Vizitatorii experimentați știu cât de eficientă și eficientă este îngrijirea pielii într-o saună sau în saună. Este deosebit de util să se utilizeze în saună o varietate de măști, miere, sare și alte ingrediente care vor ajuta la curățarea, hrănirea și hidratarea pielii. Dacă nu ați folosit astfel de mijloace, atunci, în orice caz, va fi util să utilizați o mulțime de cremă hidratantă după fierberea și finisarea dușului. Căldura saunului poate face pielea uscată, deoarece utilizarea unei creme hidratante și hrănitoare, precum și consumul de apă după o baie de aburi vor fi benefice. Pielea ta este la fel de importantă ca și inima, ficatul sau creierul, astfel încât responsabilitatea pentru starea ei, precum și găsirea opțiunilor potrivite pentru îngrijirea pielii, sunt în cele din urmă cu tine.
Sfat # 8: Lăsați corpul să se răcească și să se adapteze schimbării de temperatură după saună.
După ce ați terminat de îmbăiat, nu vă grăbiți să vă îmbrăcați și să mergeți. Permiteți corpului dvs. aproximativ 20 de minute să se odihnească de încărcătura de temperatură și să se răcească, să revină la temperatura normală și să se adapteze la mediul extern. Dacă sauna este la domiciliu, cel mai bine este să vă îmbrăcați după o saună într-un halat de baie sau în pijamale moi.
Sfat # 9: Amintiți-vă riscurile de efectele negative ale saune asupra sănătății.
Dacă tu și soțul / soția te pregătești să rămâi gravidă sau deja aștepți un copil, trebuie să ai grijă să vizitezi și să stai în saună. Trebuie reținut faptul că efectul temperaturii înalte reduce cantitatea de producție a spermatozoizilor și activitatea acestora. Femeile însărcinate trebuie să țină cont de faptul că hipertermia în primele săptămâni de dezvoltare fetală este extrem de periculoasă și poate duce la consecințe grave. Femeile gravide trebuie să ia o saună cu precauție și asigurați-vă că consultați un medic înainte de a merge la baie. De asemenea, consultarea cu un medic este obligatorie pentru pacienții cu diabet zaharat, scleroză multiplă, lupus, hipertensiune și alte afecțiuni cardiace, precum și pacienți cu boli respiratorii. Mai multe detalii despre contraindicațiile la saună sau la baie pot fi citite în articolul relevant.
Sfat # 10: Intimitatea în saună nu este recomandată.
Lista de mai sus conține doar 10 sfaturi și sugestii pentru o petrecere plăcută și eficientă în saună. Dar cu atât mai des vizitați saună și saună de la Kiev. mai multe reguli pe care le puteți dezvolta pentru dvs., bazate pe practici și preferințe personale. Dar faptul că respectarea regulilor elementare va face restul sigur și corect nu lasă nici o îndoială. De multe ori du-te la o saună sau o saună, odihnă cu profit, fi frumos și sănătos!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: