Boala periculoasă a coxartrozei articulațiilor de șold duce deseori la deformarea lor severă. În acest sens, când apare această boală, este important ca o persoană să nu o conducă, să asculte toate recomandările medicale și să facă exerciții simple de yoga. Yoga cu artroza articulației șoldului nu poate vindeca complet un bolnav de lungă durată, dar asana obișnuită va reduce semnificativ sindromul de durere și va contribui la reducerea distrugerii țesutului articular.
cauzele
Cauzele coxartrozei sunt o varietate de anomalii în dezvoltarea țesutului cartilaginos:
- creștere inegală;
- dezvoltarea anormală a oaselor pelvine;
- membrele unui om ajung la o lungime diferită;
- dislocări ale picioarelor ca rezultat al rănilor;
- predispoziție ereditară.
Specialiștii care studiază această patologie au identificat ce afectează aspectul acesteia în populație:
- Identificarea pe termen lung a corpului în poziție șezândă.
- Pantofii cu tocuri înalte contribuie la deformarea piciorului, care afectează formarea unei distribuții incorecte a sarcinii de bază a corpului pe membre, distorsionând articulația șoldului.
- Blocarea specială a centrelor de distribuție a energiei datorită nutriției slab echilibrate, complexului incorect de activitate fizică, complexelor psihologice.
Cu problemele enumerate în lumea modernă cu care se confruntă fiecare persoană. Este absolut imposibil să le eviți, dar oamenii care studiază vechea practică indiană sunt sfătuiți să folosească yoga pentru a îmbunătăți starea generală a unei persoane și a întări articulațiile șoldului.
Practica yoghină cu coxartroză
Medicii disting trei etape principale ale coxartrozei, fiecare dintre acestea implicând propriul set de sarcini yoghine.
În stadiul cel mai blând al coxartrozei, se recomandă să se îndeplinească următoarele sarcini de yoga împotriva coxartrozei articulației șoldului:
- Stați pe un covor special pe spate. Picioarele, la rândul lor, se îndoaie la articulația genunchiului, cu piciorul piciorului îndoit atingând suprafața orizontală. Faceți exercițiul încet, concentrându-vă asupra senzațiilor dvs. interioare.
- Fiind într-o poziție în spate pentru a închide primul picior și trageți-l în piept, al doilea picior trebuie apăsat pe suprafața orizontală pe care se află practicantul.
- Din această poziție, situată pe un covor mic, îndoiți ambele picioare în articulațiile genunchiului, ținând picioarele pe podea și ridicând cât mai mult pelvisul de pe suprafața orizontală.
- Întoarceți-vă pe stomac, îndoiți piciorul rănit în genunchi și trageți-l în sus într-o stare îndoită.
- Ridicați piciorul în sus, întinzându-vă de partea voastră. Încercați să nu o îndoiți în articulația șoldului și trageți-o cât mai sus posibil.
- Stați pe un scaun, conectați picioarele în genunchi și puneți picioarele pe podea. Întoarceți încet tocuri în părțile laterale. Între genunchi pune o minge mică și efectuați o stoarcere relaxantă mingea.
În coxartroza gradului doi, se recomandă efectuarea aceluiași set de exerciții de yoga, care se recomandă în stadiul inițial al bolii. Este foarte important ca practicile de yoga să fie aprobate de un medic, astfel încât pacientul să nu dăuneze corpului său, care are nevoie de ajutor. Terapia cu yoga ajută pacienții să îmbunătățească cursul proceselor metabolice și să crească fluxul de substanțe valoroase în țesutul cartilaginos.
În stadiul grav al bolii, experții vă sfătuiește să efectuați un set special de exerciții pentru articulații, numit după numele medicului Gitta. Foarte des această metodă de yoga este recomandată nu numai pentru pacienții grav bolnavi, ci și pentru cei care au un al doilea grad de boală. Este important să vă amintiți că yoga cu durere în articulația șoldului poate fi efectuată numai sub supravegherea unui specialist cu experiență. În cazul îmbolnăvirilor de șold, trebuie să se facă exerciții de yoga:
- Lie pe covor, cu fața în jos. Mâinile practicantului trebuie să fie fixate pe laturi. Așezați o pernă mică sau o pernă tare în fața picioarelor. Faceți rola de la o parte la alta, în timp ce încercați să schimbați poziția șoldurilor. Această sarcină poate fi efectuată nu mai mult de 3 ori pe zi înainte de mese.
- Luați o poziție de sus pe spate, întindeți picioarele și puneți-le astfel încât să fie o distanță scurtă între ele. Schimbați poziția picioarelor, trăgând ușor în interiorul și în exteriorul feței.
- În poziția așezată, apăsați picioarele pe podea și puneți picioarele la o distanță de 20 cm una de cealaltă. Apoi trebuie să vă apropiați genunchii unul de celălalt și apoi să-i împingeți. Sarcina trebuie făcută fără grabă, urmărind chiar și respirația.
- Deasupra oricărei suprafețe orizontale a unui sfoară nu este o bucla mare. Puneți un picior în el și rotiți ușor în direcții diferite.
- Ridicați un picior sănătos pe deal, care poate fi laminat în mai multe straturi dintr-o pătură tare. Piciorul bolnav se agită încet de la o parte în alta, o conduce înainte, se retrage înapoi. Pentru a ajuta organismul să rămână într-o stare statică, țineți o mână pentru suportul vertical.
Asanele cu coxartroză
Practica medicală arată că o boală periculoasă a coxartrozei articulațiilor de șold este de obicei însoțită de schimbări serioase în structura suprafeței articulației. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea din cauza anumitor tulburări metabolice. Specialiștii au dezvoltat un complex special de asanas, a cărui execuție va contribui la întărirea țesutului comun și nu va întâlni niciodată această boală.
Efectuarea următorului set de exerciții de vinyasa-yoga pentru deschiderea articulațiilor șoldului va ajuta la menținerea tinereții și sănătății cartilajului articular. Asanele de yoga pentru articulații:
- Înghițiți cu înclinație înainte sau ardha candrasana. Pentru a efectua această asana, stați pe piciorul drept, trageți al doilea înapoi în poziția de înghițire. Torsul se înclină încet până când mâna dreaptă atinge podeaua. Trupul și capul practicantului sunt sub nivelul piciorului ridicat. Fixați corpul în această poziție timp de 30 de secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul. Concentrându-se pe piciorul stâng. Alternați picioarele de sprijin de mai multe ori.
- Puneți un melc ascuns sau jana shirshasana. Luați poziția așezată, îndoiți-o la genunchi și mutați-o în lateral. Al doilea picior de a scoate și cât mai mult posibil pentru a înclina corpul său la ea. Piciorul trebuie îndreptat, degetul se întinde în sus. Țineți brațele în jurul piciorului. În această poziție trebuie să fie cel puțin 30 de secunde. Apoi repetați asana cu al doilea picior. Respirația este uniformă, respirațiile profunde sunt înlocuite de o expirație relaxată.
- Pistolet sau kraunchasana. Pentru a sta pe un covor, un picior să se îndoaie într-un genunchi și cât mai mult posibil pentru ao muta într-o astfel de poziție pe coapse. Al doilea picior este îndreptat și ridicat. Cât de aproape posibil, păstrați piciorul ridicat în raport cu corpul. Practicantul din spate în această asana ar trebui să fie complet plat. După 20 de secunde, coborâți piciorul, odihniți puțin și repetați exercițiul cu cel de-al doilea picior.
Aceste asane necesită o anumită rezistență și o pregătire fizică a practicantului. Yoga pentru articulațiile șoldului combină două tipuri de efecte: exercițiile trebuie să promoveze deschiderea articulației și să afecteze în mod necesar consolidarea mușchilor slăbiți. Cu durere în stadiul acut al bolii nu se recomandă să se angajeze în yoga, o puternică tulpină de mușchi care înconjoară articulația nu poate decât să dăuneze și să ducă la consecințe neplăcute.
Cu ședințe regulate de yoga împotriva coxartrozei articulațiilor șoldului, este posibil să se evite consecințele periculoase ale acestei boli, cum ar fi chibzuința sau rigiditatea severă a mișcărilor. Dacă efectuați în mod constant asanas pentru a preveni boala, atunci poate fi evitată cu totul.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de articole:
Articole similare
-
Tratamentul artrozei articulației șoldului cu coxartroză, LUTS și terapia yoga
-
Gimnastica cu coxartroză a exercițiilor articulare de șold cu grade diferite de severitate
Trimiteți-le prietenilor: