Viziunea umană depinde nu numai de caracteristicile genetice și a mediului, dar, de asemenea, cu privire la cantitatea de vitamine și minerale primite de organism. Utilizarea anumitor substanțe pentru ochi a fost cunoscut inca din cele mai vechi timpuri: antichitate vechi și medicii au sfătuit afine, morcovi, spanac, portocale si alte fructe si legume care contin vitaminele si mineralele necesare ochii. Astăzi, în dieta umană este adesea lipsit esențial pentru produsele viziune bună, astfel încât pentru prevenirea miopie și hipermetropie, îmbunătățirea vederii amurg și de a îmbunătăți acuitatea vizuală folosind vitamine și minerale speciale suplimentare.
Vitamine pentru ochi
Vitamine și minerale pentru viziune
vitamine esențiale pentru buna funcționare a ochiului - este vitamina A. Această substanță este, de asemenea, cunoscut sub numele de retinol, este implicat în mai multe procese de vedere, astfel încât lipsa acesteia, există diverse boli: conjunctivita, rokovitsy gipostezii, fotofobie, cheratită, blefarita, opacitate a corneei și a altor .
Vitamina A nu poate avea corpul, dacă cineva mănâncă suficiente legume și fructe, fum, sau consuma cantitati mari de alcool - aceste obiceiuri proaste ajuta la reducerea ratei de digestie de retinol
Produse și preparate cu vitamina A - o bună prevenire împotriva cataractei și a degenerării maculare. Vitamina A se găsește nu numai în plante (caise, pepene verde, salată verde, morcovi, porumb, banane, spanac), dar și în produsele de origine animală - gălbenușul de ou, unt, smântână, ficat de pește.
Vitamina C participă, de asemenea, la procesele vizuale umane. Acid Ascorbic servește drept filtru care protejează părțile interioare ale ochilor din gama de unde scurte, generează, de asemenea, colagen conferă rezistența capilarelor din ochi. Deficiența vitaminei C duce la apariția glaucomului și a cataractei.
Foarte important pentru viziune vitamina B2 sau riboflavina si vitamina E. Primele implicate în procesele photoreception și protejează ochii de razele ultraviolete, și, de asemenea, contribuie la dezvoltarea de adaptare la întuneric, iar al doilea, cunoscut sub numele de tocoferol, previne fragilitate capilară și protejează celulele nervoase din ochi .
De asemenea, pentru viziune, sunt necesare substanțe numite carotenoide:
- beta-caroten, necesar pentru fotorecepție și reducerea miopiei
- Luteina, care este un filtru ușor și previne distrugerea retinei
- licopen, ceea ce reduce riscul de apariție a cataractei
bun efect asupra vederii furniza minerale, cum ar fi zinc, seleniu, calciu, precum și acizi grași esențiali omega-3 și omega-6, care sunt prezente abundent în pește marin, ulei de măsline, nuci
Alegerea vitaminelor pentru ochi
În orice complex vitamino-minerale pentru viziune include substanțele și vitaminele de mai sus, precum și multe altele. Este important să înțelegem că toate aceste substanțe sunt utile pentru ochi numai într-o anumită cantitate, în plus față de doza, ele pot declanșa dezvoltarea de hipervitaminoza si a altor boli. În plus, diferite persoane pot avea diferite probleme oculare: cineva nevoie de complexe, cu un număr mare de vitamina A impotriva orbire de noapte, și care suferă de cataractă și trebuie să utilizeze vitamine și zinc. Prin urmare, este recomandabil atunci când alegeți un complex pentru a consulta un medic sau pentru a verifica cu atenție doza din preparat și urmați instrucțiunile de utilizare.
Alegerea unui complex de vitamine pentru ochi, atenție la calitatea medicamentului, care trebuie confirmată prin studii clinice
Atunci când selectați vitaminele pentru ochi, fiți ghidați de problemele ochilor:
Este de dorit ca în complexul de vitamine să existe luteină, doze mici de vitamine B și C, taurină
Luați vitamine numai în strictă conformitate cu instrucțiunile, cursuri de o lună până la două luni. Nu uitați de dieta corectă și echilibrată, chiar dacă beți vitamine pentru ochi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: