Un nume mai precis pentru sindromul de tunel, care afectează "oamenii de știință pe calculator" și reprezentanții altor profesii - sindromul de tunel carpian (sindromul de tunel carpian). Motivul pentru aceasta este lucrul monoton cu încărcătura pe mâna dreaptă (mâna stângă-stânga), inclusiv lucrul cu mouse-ul computerului incomod sau setarea incorectă a mâinilor când tastați tastatura.
De fapt, sindromul de tunel carpian este o leziune a mâinii. Atunci când se lucrează cu un mouse (în special inconfortabil) perie îndoite în mod excesiv la încheietura mâinii, și un număr mare de mișcări repetitive cauze de sarcină inutile la același grup de mușchi. Rezultatul este in canalul carpian (tunel) nervul median este comprimat, ceea ce duce la perturbarea sensibilității și mobilității mâinii).
Care sunt principalele semne ale sindromului tunel al pensulei. În primul rând, în zona încheieturii mâinii, a palmei și a degetelor există senzații neplăcute. Dacă boala progresează, degetele și palmele încep să slăbească, brațul devine amorțit și atunci când încercați să ridicați un obiect greu în articulația încheieturii mâinii, apare o durere de arsură. Durerea poate fi administrată în antebraț și intensificată pe timp de noapte. În cazurile neglijate există rigiditate în degete, atrofie și slăbiciune a mușchilor din regiunea degetului mare.
Cum puteți determina dacă aveți un sindrom de tunel. Încearcă să îți folosești mâinile, ca în rugăciune, și țineți o astfel de poziție pentru câteva minute. Dacă există durere în zona încheieturii mâinii, atunci este posibil să aveți sindrom de tunel carpian. În acest caz, nu este inutil să consultați un neurolog: el va efectua teste speciale care vor ajuta la confirmarea sau respingerea diagnosticului și, dacă este necesar, vor prescrie un tratament.
Sindromul tunelului este tratat conservator sau operativ. Cu un tratament conservator, medicamentele antiinflamatorii sunt prescrise, iar peria este fixată pentru noapte cu un bandaj langetic, astfel încât să nu se îndoaie. Cu recadere a bolii sau în cazuri neglijate, se efectuează o operație - disecția ligamentului transversal al încheieturii sub anestezie locală.
Prevenirea acestei boli este destul de simplă. Pentru a preveni sindromul de tunel, trebuie să respectați mai multe reguli pentru organizarea unui loc de muncă:
- Înălțimea optimă a tastaturii de la podea este de 65-75 cm.
- Prezența unui ergonomic și convenabil pentru tine personal un mouse și tastatură.
- Abilitatea de a regla înălțimea și înclinarea tastaturii (distanța de la suprafața mesei la mijlocul tastaturii nu este mai mare de 30 mm, unghiul de creștere a tastaturii este de la 2 ° la 15 °).
- Prezența zonei de sprijin pentru mâini.
- Prezența unui tampon de șoarece cu protecție împotriva sindromului tunelului (o proeminență specială asigură poziția corectă a periei).
- Prezența unui scaun sau fotoliu cu brațe.
Pentru a preveni sindromul tunelului, faceți exerciții speciale pentru perii - cu atât mai des, cu atât mai bine. Aceste exerciții vor contribui la îmbunătățirea circulației sângelui în mușchi și la întinderea acestora. Mai intai trebuie sa-ti scutura mainile, apoi sa te descarci de 10 ori si sa-ti desparti degetele. Apoi strângeți degetele în pumnii și rotiți-le în jurul axei. Apoi apăsați o mână pe degetele celei de-a doua mâini din palma mâinii tale (de parcă vă întoarceți încheietura mâinii și palma). Îndreptați-vă mâinile și deplasați-vă degetele. Complexul de exerciții trebuie repetat la aproximativ 45 de minute, durata unui exercițiu fiind de 1-2 minute.
Sindromul de tunel este mai ușor de prevenit decât de vindecare. Organizarea corectă a locului de muncă, exercitarea regulată, limitarea timpului petrecut la calculator vă va ajuta să evitați sindromul de tunel carpian.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: