Pancreasul a refuzat să lucreze.
Diagnosticul - pancreatita cronică cu consecințele, într-un timp foarte scurt a crescut până la aproape 100 kg.
Au sfătuit cunoștințele să se așeze pe o dietă din Dyukana.
A comunicat cu fata care deja de 5 ani păstrează greutate și a doua zi a cumpărat sau a cumpărat toate necesare.
M-am dus la fixare. Rămâne doar puțin să fixăm greutatea care a scăzut cu 23,5 kg și aceasta pentru 235 de zile.
Și cel mai important. pentru tot acest timp, pancreasul meu niciodată nu mi-a amintit de mine.
Una dintre metodele cele mai eficiente și mai populare de pierdere în greutate din lume este dieta Ducane. Meniul pentru fiecare zi din tabel este descris în acest articol pentru toate cele patru faze. Această metodă arată rapid rezultate excelente. Dieta are și un al doilea nume - dieta franceză și este potrivit pentru începători. Creatorul acestei diete pentru pierderea in greutate este dr. Pierre Ducan, un nutritionist renumit francez care si-a dedicat viata studierii obiceiurilor alimentare si pierderii in greutate sanatoasa si are mai mult de 30 de ani de experienta in acest domeniu.
Un astfel de principiu dieta se bazeaza pe faptul ca hidrati de carbon, ajungand la creșterea nivelului de zahăr din sânge începe să scădere bruscă de ce ne simtim foame, pofte, și apoi, de regulă, atragem să mestece primul lucru care a venit la îndemână, de obicei, bomboane sau snacks-uri . Spre deosebire de acestea, proteinele reduc pofta de mancare si determina corpul sa-si cheltuiasca rezervele de grasime pentru a obtine energie, ceea ce duce la pierderea in greutate.
Patru etape ale dietei Ducane.
După ce ajunge la greutatea țintă - sau una care te-a recomandat dieta se mută într-o etapă de consolidare, sunt introduse și fructe, pâine, brânză, iar mâncarea este plin de amidon, cum ar fi pastele. Dieta Dukan practică chiar și o dată pe săptămână în meniul de vacanță cu alcool, unt, pâine, ciocolată ... orice. Acești medici de vacanță dieta sunt foarte recomandați pentru stabilitatea mentală. În acest stadiu, kilogramele nu sunt pierdute, dar nu sunt adăugate.
În continuare în meniul dieta de zi cu zi merge la planul faza următoare, care vă va duce la un sănătos și normal, dar cu o singură excepție - o zi numai pe proteine fără fructe și legume sau alte produse. Pierre Ducan recomandă joi în fiecare săptămână până la sfârșitul vieții - și acest lucru este foarte important pentru pierderea în greutate. „Într-o zi de proteine pentru a pierde aproximativ 600-900 grame pe saptamana, care va stabili greutatea, dacă faci tip în alte zile“, spune dr Duc.
Prima fază a lui Ducane este atac. Meniu pentru o săptămână de proteine pure.
Totul începe cu cea mai simplă fază. Când spunem "simplu", atunci se referă la produsele pe care le puteți mânca. Pierderea în greutate în dieta Dukan ar trebui să fie strict în fiecare zi în săptămână există doar "produse permise", deoarece nu există excepții. Această etapă este foarte importantă, deoarece începătorul în ciclul de pierdere în greutate dieta durează între 3 și 10 zile. Nu puteți rămâne mai mult și faza exactă a fazei de atac depinde de numărul de kilograme pe care doriți să le aruncați:
- Până la 4, 5 kg - 2 zile
- Până la 9 kg - 3 zile
- Până la 18 kg - 5 zile
- 18 kg și peste - 7 maxim 10 zile
- Carne cu o cantitate mică de grăsime; carne de vită, carne de vită, gătită pe grătar sau coapte fără grăsime.
- Toate tipurile de păsări; pui, curcan, cu excepția gâștelor și a rațelor, dar fără piele.
- Toate tipurile de pește; albastru și alb, proaspăt, congelat și conservat, dar fără ulei (mai bine preparat fără grăsime, coapte cu lămâie și ierburi, aburit sau coapte cu folie.
- Toate tipurile de fructe de mare; Crabi, creveți, homari, midii, stridii.
- organe; carne de vită și păsări de curte, rinichi și ficat, și numai vârful limbii de vită și de vițel.
- Salată și piept de șuncă de curcan sau pui.
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- Ouă (fierte, omlete, prăjite fără ulei). Se recomandă să consumați trei sau patru gălbenușuri de ou pe săptămână și ouă fără restricții
- Proteine vegetale (provenite din soia și grâu).
- Pâine din tărâțe de ovăz sau o jumătate de linguri de tărâțe de ovăz în lapte sau iaurt.
- Litru sau jumătate de litru de apă pe zi, în primăvară poate fi ușor aerată.
În plus, după cum spune Ducane Atac în meniul pentru săptămâna poate include ceai, cafea, otet, ierburi, lămâie, murături, muștar și sare în cantități dozate. Este recomandabil să mergeți cel puțin 20 de minute pe zi.
În această fază a dietei, vă puteți simți gura uscată și respirația urâtă. Acest lucru poate fi evitat prin consumul unor cantități mari de apă, cel puțin două litri pe zi. Puteți bea ceai și cafea, dar fără a adăuga zahăr sau, eventual, cu o cantitate mică de îndulcitori artificiali.
De exemplu, am compilat o masă de meniu pentru fiecare zi a fazei dietei Ducan Attack. Rețineți că acest lucru nu este neapărat pentru executare. Am făcut un meniu săptămânal, cel mai des întâlnit. Tu faci pentru tine în funcție de sarcinile atribuite. Puteți modifica numărul de mese, puteți pregăti mesele în funcție de preferințele dvs. și puteți schimba locurile la discreția dvs.
Articole similare
-
Experiența personală pe care o învățăm și ne odihnim într-o jumătate de schimb
-
Experiență personală eficiență moderne sape - forum seo - optimizare și promovare a site - urilor
Trimiteți-le prietenilor: