Postura, inerentă exclusiv omului, a apărut ca rezultat al unui proces evolutiv, precum corectitudinea. A fost datorită lui că corpul uman și-a luat poziția verticală obișnuită.
Influența posturii asupra sănătății
Este dificil să ne imaginăm ce postere are o influență mare asupra stării generale a corpului! La urma urmei, ca rezultat al deplasării organelor interne și ciupirea nervilor, care se datorează scoliozelor (curbura coloanei vertebrale), apar multe boli.
Coloana vertebrală este coloana vertebrală a scheletului. De-a lungul ei sunt organe vitale. Postura corectă nu numai că oferă o bună sânge, ci le permite să rămână în tonus și să lucreze cu eficiență maximă.
Respirați pieptul plin și, prin urmare, să saturați corpul cu o cantitate mare de oxigen este posibil numai de persoana care urmărește poziția spatelui său.
În centrul coloanei vertebrale se află măduva spinării, care împreună cu capul este sistemul nervos central. Plăcerea, durerea, frigul, căldura - toate acestea putem simți datorită nervilor. În cazul coloanei vertebrale curbate, terminațiile nervoase sunt stoarse, ceea ce duce la diverse dureri: dureri de cap, dureri de rinichi sau stomac. Este ușor să ghiciți cum postura greșită va afecta starea de spirit! O spate drept, o coloană vertebrală flexibilă este o parte importantă a frumuseții, deoarece creează îndoiri frumoase ale corpului, sprijină într-un ton mușchii pieptului și a abdomenului. Femeile frumoase, strânse și un stomac plat - nu este acest vis al oricărei fete!
Ce poziție este considerată corectă
Majoritatea oamenilor au curbură a coloanei vertebrale. Și ceea ce este interesant: starea normală a posturii este percepută de către ei ca fiind extrem de incomodă. Încercările de a vă îndrepta spatele provoacă senzații neplăcute, doriți să o readuceți la poziția "obișnuită" strâmbă.
Dacă te uiți la o persoană cu o poziție bună, putem vedea că capul lui, trunchi și șoldurile sunt într-o linie dreaptă, pieptul împins înainte și în sus, abdomen ridicat, și există curbele naturale ale coloanei vertebrale.
Pentru a fi mai clară, este mai bine să efectuați următorul exercițiu simplu. Așezați-vă cu spatele la perete, pentru a vă atinge fundul, umerii, vijelii și tocurile. Picioarele trebuie să fie ușor separate, iar mâinile sunt slăbite liber. Întindeți stomacul, întindeți umerii (nu ridicați), ridicați ușor gâtul în sus. Acesta este modul în care arată poziția corectă. Efectuați acest exercițiu trebuie să fie zilnic. După scăderea tensiunii în mușchi, este necesar să încercați să mențineți această poziție în timp ce mergeți. Apropo, pantofii ar trebui să fie confortabili, preferabil pe un călcâi mic. Acest lucru va promova postura directă și va minimiza impactul în timpul mersului pe jos.
Cum să obțineți o poziție corectă
Activitatea fizică. Un stil de viață slab activ duce la faptul că mușchii care susțin spatele în poziția corectă încep să slăbească și să-și îndeplinească funcția slabă. Aceasta duce la curbura coloanei vertebrale. Pentru a preveni acest lucru, o listă obligatorie de exerciții trebuie să includă cele care contribuie la întărirea și întinderea corsetei musculare înapoi.
Putere. Colțul coloanei vertebrale este format din țesut osos, deci este necesar un aliment bogat în calciu, magneziu, fosfor. Nu uitați de astfel de vitamine ca A, C și D. Brânză de vaci, fasole, nuci, semințe, fructe uscate - asta va fi fericit cu coloana vertebrală.
Normalizarea greutății. Excesul de greutate aduce o mulțime de probleme proprietarilor săi. În primul rând, sănătatea se deteriorează, încărcătura pe coloană crește, ceea ce ar trebui să mențină corpul greu în fiecare zi. Nu e de mirare că oamenii grași suferă adesea de dureri cronice de spate. După ce a aruncat inutilul, persoana își va descărca coloana vertebrală, ceea ce va duce cu siguranță la o îmbunătățire a stării generale a organismului.
Cum să stați bine
Cum să purtați greutăți
Saci sau pungi trebuie să fie distribuite astfel încât încărcătura pe mâini să fie uniformă. Dacă sacul este doar unul, apoi îl purtați alternativ într-o mână, apoi în cealaltă.
De asemenea, este necesar să ridicați corect ceva de pe podea: este important ca spatele să rămână drept și toate mișcările să fie efectuate în detrimentul articulațiilor genunchiului și șoldului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: