Salata cu ton și porumb este sănătoasă și nutritivă! Rețetă cu fotografii și videoclipuri

Salata cu ton și porumb este un fel de mâncare delicioasă și sănătoasă. Tonul este bogat în vitamine, minerale și aminoacizi. De asemenea, conține grăsimi pe care corpul nostru le are nevoie, care ajută munca inimii noastre. Seleniul, conținut în ton, ajută la restabilirea ficatului. Cu utilizarea constantă a tonului, imunitatea crește, riscul de cancer este redus.







Porumbul conține vitamine din grupa B și microelemente. Cu ajutorul porumbului, metabolismul este accelerat, substanțele inutile sunt retrase și celulele sunt restaurate. De asemenea, mușchii și oasele sunt întărite, procesele de vindecare sunt accelerate.

Pentru a pregăti o salată cu ton și porumb nu au nevoie de abilitățile unui bucătar. Veți fi plăcut surprins de gustul acestui fel de mâncare, pentru că pregătirea acestuia are cel puțin timpul, dar rezultatul este impresionant. Nu numai că vă veți oferi organismului toate vitaminele și substanțele nutritive necesare, dar, de asemenea, vă veți petrece perfect prânzul sau cina.

Salată de legume cu ton și porumb

La reteta clasica adaugam o paleta larga de legume. Se dovedește delicios și foarte hrănitoare.

Salata cu ton și porumb este sănătoasă și nutritivă! Rețetă cu fotografii și videoclipuri

  • Porumb-200 g.
  • Banca de 1 tona
  • Bulion de piper-1 buc.
  • Morcovi-1 buc.
  • Tomato-1 buc.
  • Roșu de ceapă verde-1
  • Pătrat-1 grindă
  • Uleiul de măsline - 2 lingurițe. linguri
  1. Gatiti morcovii. Am tăiat ardei iute, morcovi și roșii.
  2. Se taie ceapa verde si patrunjelul.
  3. Adăugăm conserve de ton și de porumb la legume.
  4. Se amestecă toate ingredientele și se toarnă ulei de măsline deasupra.

Puteți lua porumb conservat sau puteți suda congelat. Dacă preferați un gust mai dulce, utilizați porumb conservat.

Salată de porumb și ton - clasic

Dacă doriți să creați o capodoperă pentru o vacanță, dar nu doriți să petreceți mult timp, atunci această rețetă este pentru dvs.

Salata cu ton și porumb este sănătoasă și nutritivă! Rețetă cu fotografii și videoclipuri

Salată cu ton, porumb și măsline

Dacă vă place măslinele, atunci această variantă de salată cu ton și porumb este în special pentru tine.

Salata cu ton și porumb este sănătoasă și nutritivă! Rețetă cu fotografii și videoclipuri

  • Banca de 1 tona
  • Conserve de porumb-1 poate
  • Salata frunze-1 pachet
  • Tomato-1 buc.
  • Măsline negre
  • Ulei de floarea-soarelui - 2 lingurițe. linguri
  1. Se taie tonul cu o furculiță și se pune într-un castron.
  2. Adăugați porumbul conservat în castron.
  3. Tăiați frunzele de salată, roșiile, măslinele și adăugați-le în castron.
  4. Se toarnă uleiul de floarea-soarelui și se amestecă.

Salata cu ton, porumb și castraveți proaspeți

Salata este ușoară și foarte gustoasă. O mare rețetă de vară.

Salata cu ton și porumb este sănătoasă și nutritivă! Rețetă cu fotografii și videoclipuri

Salată cu porumb, ton și avocado

Salată sănătoasă și sănătoasă. O opțiune excelentă pentru prânz sau cină.

Salata cu ton și porumb este sănătoasă și nutritivă! Rețetă cu fotografii și videoclipuri

  • Conserve de ton-1 poate
  • Conserve de porumb-1 poate
  • Salata frunze-1 pachet
  • Vasul-1 fascicul
  • Capul cu 1 cap
  • Avocado-1 buc.
  • Uleiul de măsline - 3 lingurițe. linguri
  1. Adăugați tonul și porumbul în castron.
  2. Tăiați frunzele de salată.
  3. Șuncă ceapa și busuiocul.
  4. Taiați avocada în cuburi și adăugați-o la salată.
  5. Se adaugă uleiul de măsline și se amestecă.

Salată cu ton, porumb și paste făinoase

Dacă sunteți un fan al bucătăriei italiene, atunci această rețetă este pentru dvs. Încercați o rețetă nouă și neobișnuită cu ton și paste făinoase.

Salata cu ton și porumb este sănătoasă și nutritivă! Rețetă cu fotografii și videoclipuri






  • Scurt fusilli paste-250 g.
  • Conserve de ton-1 poate
  • Congelat porumb - 400 g.
  • Bulion de piper-1 buc.
  • Usturoi-2 cuișoare
  • Roșu de ceapă verde-2
  • Mustar-2 lingurițe.
  1. Gatiti pastele si adaugati sosul de ton. Răcește-te.
  2. Gătiți porumbul, răciți-l și adăugați-l la paste făinoase.
  3. Taie ardeii în cuburi mici.
  4. Se toaca fin ceapa si usturoiul, se adauga mustarul-gata.
  5. Combinați toate ingredientele.

Luați porumbul congelat, tk. conserve foarte dulce.

Salata cu porumb, ton și fasole

Fasolea este bogata in vitamine si minerale. În această salată va fi un plus perfect pentru ton și porumb.

Salata cu ton și porumb este sănătoasă și nutritivă! Rețetă cu fotografii și videoclipuri

  • Conserve de fasole rosie rosie
  • Conserve de porumb-1 poate
  • Tonul conservat-1 poate
  • Salata frunze-1 pachet
  • Cireș roșii - 5 buc.
  • Ulei de in-1 lingurita

Roșiile sunt mai bine să se ia proaspete, apoi gustul salatei pare mai intens.

  1. Fasole, porumb și ton se amestecă într-un castron.
  2. Taiați salata și frunzele de roșii, apoi adăugați la salată.
  3. Se presara salata cu ulei de in si se decoreaza cu cateva rosii.

Salată de vacanță cu ton și porumb

Oaspeții sunt deja pe drum, dar nu există mâncare? Pregătiți această salată în doar 20 de minute și oaspeții dvs. vor fi încântați.

Salata cu ton și porumb este sănătoasă și nutritivă! Rețetă cu fotografii și videoclipuri

Salată salată cu ton și porumb

Salată foarte delicată și consistentă. Potrivit pentru orice concediu.

Salata cu ton și porumb este sănătoasă și nutritivă! Rețetă cu fotografii și videoclipuri

  1. Am răspândit primul strat de porumb.
  2. Al doilea strat este brânza rasă.
  3. Al treilea strat de ouă rase.
  4. Al patrulea strat de castravete feliate.
  5. Am pus tonul în cel de-al cincilea strat.
  6. Decorăm cu un gălbenuș.

Salata cu porumb, ton și fasole verde

O salată neobișnuită care nu gustă ca un fel de mâncare tradițională.

Salata cu ton și porumb este sănătoasă și nutritivă! Rețetă cu fotografii și videoclipuri

  • Fasole de fasole-300 g.
  • Ouă de prepeliță - 6 buc.
  • Marinat porumb-1 poate
  • Tonul conservat-1 poate
  • Uleiul de măsline - 3 lingurițe. linguri
  1. Fasolea se gateste si se raceste.
  2. Adăugați porumbul marinat și tonul la fasole.
  3. Ouale sunt tăiate și adăugate la salată.
  4. Stropiți cu ulei de măsline și serviți.

Salată cu paste, ton și porumb

Salată picantă pentru fanii bucătăriilor neobișnuite. O mare opțiune de prânz.

Salata cu ton și porumb este sănătoasă și nutritivă! Rețetă cu fotografii și videoclipuri

Salata cu ton, porumb și cartofi

Acest fel de mâncare constă din mai multe feluri de mâncare, dar împreună se dovedește o combinație excelentă.

Salata cu ton și porumb este sănătoasă și nutritivă! Rețetă cu fotografii și videoclipuri

  • Cartofi - 3 tuberculi
  • Tonul conservat-1 poate
  • Conserve de porumb-1 poate
  • Salata frunze-1 pachet
  • Capul cu 1 cap
  • Smântână-200 g.
  1. Cartofii mei, tăiați în felii și se prăjește în ulei, apoi puneți-le într-o farfurie.
  2. Tonul este amestecat cu frunze de porumb și salată.
  3. Tăiați ceapa și adăugați-o la salată.
  4. Adăugați smântână în salată și amestecați.
  5. Răspândiți-vă pe o farfurie.

Salată verde cu ton și porumb

Salată utilă și gustoasă. Potrivit pentru întreaga familie. Copiii dvs. o vor iubi.

Salata cu ton și porumb este sănătoasă și nutritivă! Rețetă cu fotografii și videoclipuri

  • Banca de 1 tona
  • Corn-1 poate
  • Salata frunze-4 buc.
  • Măsline negre-170 g.
  • Uleiul de măsline - 3 lingurițe. linguri
  1. Tăiați frunzele de salată și măslinele negre.
  2. Porumbul și tonul sunt adăugate la salată.
  3. Turnați ulei de măsline și serviți-l la masă.

Salată cu ton, porumb și banană

Salată exotică, potrivită pentru fanii gustului neobișnuit și o combinație de produse.

Salata cu ton și porumb este sănătoasă și nutritivă! Rețetă cu fotografii și videoclipuri

  • Banana-1 buc.
  • Bazilica bazilică-2
  • Tonul conservat-1 poate
  • Porumb conservat-1 poate
  • Roșii roșii - 4 buc.
  • Suc de lămâie - 2 lingurițe
  1. Banana tăiat în felii și pus într-un castron.
  2. La banană se adaugă ton și porumb.
  3. Tomatele se taie în felii și se adaugă într-un castron.
  4. Se presara sucul de lamaie si se decoreaza cu frunze de busuioc.

Salata cu ton, porumb si sos de soia

Pentru iubitorii de sos de soia, a existat o reteta speciala! Sosul accentuează perfect gustul tonului.

Salata cu ton și porumb este sănătoasă și nutritivă! Rețetă cu fotografii și videoclipuri

  • Porumb conservat-1 poate
  • Tonul conservat-1 poate
  • Tomate mari - 1 buc.
  • Sos de soia - 3 linguri. linguri
  • Ceapa-1 buc.
  • Avocado-1 buc.
  • Uleiul de măsline - 2 lingurițe. linguri
  1. Puneți porumbul și tonul într-un castron.
  2. Tăiați roșiile în cuburi și adăugați la pește.
  3. Se toacă ceapa și se adaugă într-un castron.
  4. Avocado tăiat în cuburi și adăugați la salată.
  5. Adăugați ulei de măsline și sos de soia.






Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: