Aspectul ei este considerat standardul frumuseții. Și frumusețea, conform lui Sophia Loren, depinde în mare măsură de starea mușchilor, a pielii și a părului. Deci, cum să rămâi tânără, frumoasă și mereu arată bine?
Iată regulile de frumusețe ale unei femei frumoase și de succes.
1. Steaua italiană merge la culcare la 21 °.
2. Temperatura în dormitorul ei nu depășește + 21 ° C.
3. Se ridică la ora 6 dimineața pentru a "simți cum lumea se trezește" și 10 minute pentru a face gimnastică cu gangsteri deschise în orice fereastră de vreme. După - un duș de contrast. Acest lucru ajută la menținerea tonului și păstrarea formei bustului.
Apropo, pentru a netezi ridurile pe fata si pentru a conferi elasticitate pielei fetei, va ajuta sa faci bilding - un complex de exercitii pentru fata. Aceasta este o soluție destul de simplă, dar eficientă.
4. Sophie nu fumează.
5. Refuză în sine în feluri de mâncare prajite: strică un ten. În fiecare zi bea 3 litri de apă minerală.
În dieta ei, ea a inclus un pahar de iaurt cu o lingură de drojdie de bere, dând elasticității pielii și strălucirea părului, o mulțime de fructe proaspete și sucuri care întăresc sistemul imunitar.
6. După o zi mănâncă ananas, îi dă un complex de vitamine și lichide suplimentare.
7. Cosmetice din ochi, ea preferă să se spele cu ulei vegetal obișnuit.
8. Sophia Loren nu recomandă folosirea apei calde în scopuri cosmetice prea reci sau prea fierbinți. În caz contrar, firele roșii din rupturi vasculare mici pot apărea pe piele.
Conform unor astfel de reguli simple, Sophie, vă puteți dezvolta independent o listă de puncte n care va forma baza vieții voastre, să rămână frumoasă de mulți ani și să arate mereu bine!
Vă pot spune exact ceea ce este în primul rând, de a face exerciții de zi cu zi, in dieta adecvata si sanatoasa, fructe substitut și dulciuri, mananca mai multe cereale și aruncați, eventual, de la prăjit, gras, picant. Muta mai mult, întotdeauna un bun aerisiți camera, mai ales înainte de a merge la culcare, să ia un regim de zi, să aibă grijă de mâini și față, face o masca pentru păr!
Sursă de alimentare
Sophia însăși iubește pastele. Acesta cântărește 60 kilograme, cu o creștere de 173 de centimetri, iar la fiecare 3 luni se potrivește o dietă de descărcare de două zile. Aceasta nu este o astfel de dieta dificil, dacă 2 zile să mănânce fructe și legume proaspete, bea sucuri proaspete. În ceea ce privește mâncarea de zi cu zi, sfătuiește Sophia, mai întâi sunt alimente cu proteine pentru o digestie mai bună și, după câteva minute, mănâncă salată, cartofi sau terci. Nu ar trebui să înceapă ziua, chiar dacă nu există nici o poftei de mâncare, cu o ceașcă de cafea, este mai bine să mănânce pâine și fructe. Acest lucru vă va da o sarcină de veselie pentru o zi întreagă. Oamenii de stiinta au găsit persoana cu mic dejun mai devreme, cu atât mai bine pentru a digera alimente. Se spune despre micul dejun bogat si cina donat de către inamic este încă relevantă. Dar înainte de cină nu ar trebui să fie mâncat, nici o singură bucată.
Calea potrivită pentru boală și obezitate este gustarea în mișcare. Când mestecați în mod constant, organele interne nu se odihnesc și aceste bomboane, nuci, chipsuri se transformă în tablete pentru tine. Dacă vă este foame, beți apă minerală sau suc, iar între mese trebuie să beți mai mult. Apoi corpul tău este curățat în mod constant de deșeuri și de poluare.
O cină tipică pentru filme este paste plus salată, un pește mic sau carne. Nu vă fie teamă de paste, ele sunt usor de digerat, deoarece glucide complexe în cantități mici cerute de către organism la creier poate lucra în mod normal. Și pe lângă paste, aici sunt cartofii, orezul, mazărea, fasolea. Dacă ei au, senzatia de foame trece repede, astfel cum scade nivelul de zahăr din sânge. Din acest motiv, este mai ușor de a pierde in greutate pe o dieta bogata in carbohidrati complexe, ele creează un sentiment de satietate, pentru a reface organismul cu energia necesară și apoi arde eficient.
Aici este un meniu aproximativ pentru o zi de film:
Mic dejun - iaurt cu muesli sau supă de lapte, ou fiert, o felie de pâine de cereale.
Prânz - carne slabă sau pește, salată de legume, orice terci.
Cina - pește, alimente afumate, fructe, legume verzi.
În timpul zilei, beți 2 litri de apă minerală fără gaz, beți în porții mici.
Dacă nu vă culcați pe canapea toată ziua, trăiți mult timp pastele. Dar ar trebui să fie fără sos și fără sosuri grase. Utilizați macaroane din făină integrală, acestea aduc mult mai multe beneficii. De la conserve - legume, sosuri, carne ar trebui să fie aruncate, sunt sărace în substanțe minerale și vitamine, atât de nocive și inutile. Mananca mai putin carne rosie, inlocuieste-o cu pui si peste. Nu au calorii suplimentare și grăsimi dăunătoare, potrivit actritei. Și dacă refuzați cartofii prăjiți în favoarea salatei originale, atunci cina sau cina, va fi mai utilă și mai gustoasă.
Pielea este o oglindă a sănătății
Dacă aveți grijă de pielea dvs. astăzi, lucrați pentru viitorul dvs., deoarece o femeie cu o piele bună arată excelent oricând. Femeile cu pielea grasă sunt norocoase, apar mai târziu riduri. Dar datorită excesului de grăsime folosesc loțiuni puternice și creme, toate acestea conduc la faptul că pielea nu devine atât de grasă, dar dacă utilizați în mod obișnuit aceleași mijloace pentru pielea grasă, o puteți răni.
Proprietarii de piele normală și uscată în tinerețe nu le pasă mai ales de ea, dar frumusețea este un dar, trebuie să fie păstrată, iar pielea este umezită cu măști și diverse creme hrănitoare. Cosmetica Sofia din ochi îndepărtează uleiul vegetal obișnuit, deoarece pielea din jurul ochilor este uscată și delicată. Nu puteți folosi apă prea rece sau prea fierbinte pentru spălare, acest lucru va duce la înroșirea feței și la vasele mici de spargere. Îngrijirea pielii nu este doar o baterie de flacoane și borcane în baie. Pentru piele a fost elastic și proaspăt, aveți nevoie de o dietă echilibrată, somn puternic și gimnastică zilnică. Nu există alimente grase, vigilențe de noapte, nicotină și alcool, altfel aspectul dvs. va fi în pericol.
Cea mai frumoasă italiană sfătuiește să curățe pielea de două ori pe zi: dimineața - cremă de lumină hidratantă, iar seara crema ar trebui să fie mai hrănitoare. Dacă aveți pielea sensibilă și uscată, este mai bine pentru a evita apa, se bucură de gheață, în timp ce ochii sunt clare, pielea proaspătă și porii sunt strânse. În cazul în care există umflături, trebuie să puneți pe ochii tampoane de bumbac, înmuiate anterior în lapte rece, sau să aplicați felii de castravete. În jurul ochilor pune o cremă cu vitamina A, deoarece nu irită ochii și hrănește bine pielea subțire a pleoapelor.
Curățirea facială seara elimină machiajul. Se face cu ajutorul unei creme pentru copii sau a oricărui ulei vegetal. Și asta nu se întinde pielea delicata din jurul ochilor, pentru a elimina machiaj într-o mișcare circulară. Din când în când acesta efectuează o curățare completă a feței, este posibil ca ea să ia un pic de tărâțe, amestecat cu unele crema de lumină și masaj zonele cu probleme. Un efect excelent oferă un amestec de ulei mineral și sare marină. Îndepărtarea, prin urmare, pielea poate continua și la măști. Cea mai simplă mască este fulgi de ovăz cu apă, dar dacă este foarte uscată, puteți înlocui apa cu lapte.
Mâinile. Mâinile bine îngrijite, frumoase, vor spune mai multe despre tine decât față. Când spălați vasele și curățați, purtați mănuși, deoarece detergenții pot provoca alergii. Apa caldă poate deteriora pielea și pentru ao proteja, trebuie să păstrați un tub de cremă de grăsime lângă fiecare chiuvetă.
Păr. Că frizeria a fost întotdeauna în formă, este necesar să se spele un cap atunci când părul este murdar, pentru marele italian, este de ajuns de 3 ori pe săptămână. Spălați-vă cu atenție capul, pentru a nu afecta pielea. După spălare, trebuie să utilizați întotdeauna balsam, părul devine ascultător și se potrivește cu ușurință în orice coafură. Părul din când în când necesită tratament cu ajutorul unor balsamuri speciale care penetrează. Pentru toți, aceasta este o problemă de gust, dar pentru Sofia Lauren nu există o cale mai bună în natură decât uleiul de măsline. Hrănește perfect părul și îl protejează. Pentru a face acest lucru, trebuie să încălziți puțin uleiul și să-l frecati în scalp cu câteva ore înainte de spălare.
Picioare. Nu există astfel de picioare feminine care să nu se obosească până la sfârșitul zilei. Sofia luptă pentru sănătatea și frumusețea picioarelor în multe feluri. Pentru a scuti de stres, este util să se rostogolească cu picioarele unui bolț de rulare, pe care îi place să o facă stelele când stau lângă televizor sau cu o carte. Este util să faceți masaj la picioare, trebuie să faceți acest lucru în mod regulat, deoarece sunt localizate anumite puncte care sunt asociate cu organele interne. Astfel, vă întăriți circulația sângelui și ajutați organismul să facă față mai bine sarcinilor. Când există o posibilitate, trebuie să vă odihniți picioarele, să vă scoateți pantofii și să mergeți desculți. Dacă vă plimbați în mod obișnuit pe pietricele sau pe nisip, mușchii picioarelor vor deveni puternici și atunci nu veți mai trebui să frecați tocurile cu piatră ponce. Pantofii ar trebui să fie în primul rând confortabili și apoi eleganți. Este util să schimbați înălțimea tocurilor, astfel încât să forțați să lucrați cu diferite mușchi și ligamente ale tălpii și picioarelor, ceea ce ajută la menținerea seninței și flexibilității picioarelor. Stretch plus mișcare
Sophia Loren are destule locații problematice, știe doar cum să lucreze cu ele și să lucreze cu perseverență, răbdare și toată viața ei. Desigur, este nevoie de o dieta echilibrata, dar exercitiile speciale sunt de asemenea importante, Lauren are metoda proprie de exercitii fizice.
Majoritatea oamenilor nu-ți plac un moment ca trezirea și începi dimineața cu un exercițiu plăcut care se întinde în pat. Acest exercițiu consolidează circulația sângelui, conferă corpului vivacitate și flexibilitate. Este important să învățați să respirați adânc și în mod egal cu stomacul, astfel încât oxigenul intră în plămâni și curăță sângele.
În timpul zilei, trebuie să întindeți mușchii, pentru aceasta folosiți orice ocazie pentru a întinde mai frecvent corpul - ajungeți la tavan, mutați gâtul, îndoiți corpul spre stânga - spre dreapta. Unele întinderi nu vor fi de ajuns, mersul se va menține în formă. Nu ar trebui să fie leneș, dar viguros, timp de aproximativ 15 minute și, de preferință, aproximativ o oră, astfel încât, așa cum ar trebui, muschii să fie inflamați, pulsul devine mai frecvent. Cu zonele cu probleme vor fi necesare clase speciale de 3 ori pe săptămână după întinderea dimineții în fața băii. De exemplu, burta după naștere, aduce multe probleme. Și aici nu salvați centurile de tracțiune, trebuie să creați o centură musculară puternică.
O pereche de exerciții simple
Lie pe spate, îndoiți genunchii, călcâi pe podea. Strângeți-vă mușchii abdominali, încercând să vă păstrați tocurile aproape de corp. Acum, stați pe podea, vă sprijiniți pe mâini în spatele dvs., în această poziție, bicicleta tradițională este mult mai eficientă. În pantalonii de modă și șoldurile tale se pot apropia de șoldurile ideale, trebuie să lucrezi cu ele zilnic. Pentru a face acest lucru: înclinați-vă mâna stângă pe podea și trageți piciorul drept din cale. Coborâți încet pe piciorul stâng până când vă scufundați pe podea. În această poziție, trebuie să stați timp de aproximativ cinci minute, apoi îndreptați-vă și repetați exercițiul cu celălalt picior. Un alt exercițiu va fi mai ușor: stați pe spate, întindeți brațele în lateral la nivelul umerilor. Întoarceți ușor piciorul în poziția de pornire, fără a vă îndoi genunchiul. Acum, stați pe scaun, puneți piciorul stâng pe toe lateral și conduceți-l înapoi, fără a rupe podeaua, apoi deoparte, cu acest exercițiu exercitarea gravă a fese. Exercițiul este, de asemenea, util pentru șolduri, este mai bine doar să ridicați piciorul, îndoit la genunchi, apoi rotiți încet și îndelungat la nivelul abdominal, astfel încât să vă antrenați centura musculară.
Spatele a fost flexibil și nu a fost rănit, vom face un exercițiu pentru talie. Întinzându-se pe spate, se ridică cât mai aproape posibil de genunchii îndoiți în piept. Îmbrățișați-i în palmele mâinilor, ridicați-vă capul și atingeți fruntea cu genunchii. În această poziție, trebuie să așteptați câteva minute, apoi repetați din nou. După cum crede actrița, dacă vă plătiți chiar și câteva minute pe zi, figura și chipul dvs. se vor schimba spre bine. Începeți astăzi, deoarece frumusețea merită, pentru că a trebuit să lupte cel puțin cu voi înșivă.
Astăzi a trebuit să-mi duc fiul la școală dimineața. Am condus la ușă, am dat biroul central, m-am întors să plec. Și apoi bunica colegului său de clasă în spatele meu spune: "Knits-tricoturi, și chiar copiii abandonați! Copii ar trebui să fie angajat!" De aceea este așa, pentru că fac meserii în detrimentul timpului liber, dormind cel mai mult, dar nu la momentul când sunt cu copii.
Articole similare
-
Ziua de naștere a zilei 7 regulile frumuseții și tineretului de la sophie
-
Sofisticate - toate secretele frumuseții și tinereții celei mari actrițe
Trimiteți-le prietenilor: