Ce este în neregulă cu dietele tradiționale
Nutritionistii au demonstrabil poate pretinde că dietele care limitează sau exclud grăsimi și carbohidrați sunt extrem de nedorite. La urma urmei, organismul nu poate funcționa corect fără aceste componente esențiale.
Mono dietele sunt chiar mai dăunătoare, eficacitatea lor este scăzută și dietele în sine sunt inconfortabil. Greutatea după astfel de restricții severe în nutriție este instantaneu acumulată în exces, de îndată ce o persoană încetează să adere la o dietă mono-dieta. Chiar și o mie de calorii pe zi - este foarte dificil pentru organism, chiar dacă sunteți în sus pentru lipsa de alimente cu vitamine și cinci sute de calorii - toate nerealiste.
Desigur, există o dietă bună și echilibrată, dar un dezavantaj imens este că, în timpul unei diete greutatea dispare activă numai în primele câteva zile, apoi se oprește, iar multe tin dieta dezamăgit părăsit această ocupație. În plus, regimul alimentar al dietei este format în întregime din feluri de mâncare fără gust fără sare de restricții severe, și să adere la un lung, chiar dacă dietele competente de nesuportat. Este imposibil să vă petreceți toată viața pe o dietă și, după ce ați ieșit din ea, vă veți reînvia din nou. Toate acestea se reflectă în sistemul vostru nervos, cădeți într-o stare depresivă, sunteți mereu foame și, prin urmare, problemele dvs. încep să prindă produsele interzise. Cercul se închide.
Care este "regula plăcii"?
Dar toate acestea sunt fixable, astăzi avansat nutriționiști ia în considerare modul cel mai sănătos și sigur pentru a pierde in greutate trecerea la alimentația corectă. "Regula plăcii" - acesta este numele noului tău hrana potrivită, cu care poți să-ți spui cu ușurință la revedere la greutatea excesivă. Iată cum ar trebui să utilizați această regulă.
Luați o plăcuță mică și împărțiți-o în jumătate. O parte - din nou în jumătate. Acum puneți o jumătate de antena pe legume sau fructe, veverițe pe un sfert și carbohidrați pe cealaltă. Acesta este tot secretul.
Acest principiu ar trebui să fie păstrat de fiecare dată când vă așezați la masă. Există unele modificări minore - bea doi litri de apă pe zi, uita despre specialitățile cârnați și fast-food, și niciodată nu se pune aditiv. Cu legume toate clare, mănâncă aburit, fierte sau crude. Boabe și fructe - indiferent. carne slabă de proteine din pește, ciuperci, fructe de mare, carne de pasăre, fără grăsime. Totul este mai bine să gătești și să gătești. În ceea ce privește carbohidrații, ar trebui să fie cereale și paste făinoase. fel de mâncare complicat, în care le-a pus o mulțime de ingrediente care ar trebui să umple doar jumătate din placă, cealaltă jumătate ar trebui să se bazeze pe salate și fructe.
Mai multe secrete de putere prin regula vasului
În cazul în care cantitatea de alimente nu este suficient și sunteți încă foame, așteptați o jumătate de oră, în cazul în care nu funcționează și doriți să mănânce înainte de masă, ar trebui să bea un pahar de apă plată pentru umplerea stomacului. Nu trebuie să beți un pahar, în caz contrar vă veți dilua sucul de stomac și mâncarea va fi slab digerată.
Dacă nu puteți fără gustări, atunci este mai bine să faceți fructe de padure, fructe sau legume. Fibrele de legume vor suprima perfect senzația de foame și vor umple stomacul. Încearcă să se obișnuiască cu cantitatea mică de alimente la un moment dat, stomacul tau va scadea, si nu va dori să mănânce mult. Acest principiu de putere este bun pentru toată lumea, nu este necesar să se ia în considerare tot timpul și caloriile permise există așa ceva.
Cu această abordare a nutriției, este completă, sănătoasă și moderată. Proteinele vă vor proteja de viruși, vor ajuta organismul să funcționeze corect, veți obține atât substanțe minerale, cât și fibre vegetale și vitamine. Carbohidratii vă va da energia necesara, deficienta lor duce la tulburări ale rinichilor și ficatului, acidifica organismul, care otrăvește celulele creierului. Grasimile sunt, de asemenea, important organism, ele construiesc țesuturi conjunctive, celule, te elimina din colesterol, purifica vasele de sânge și inhibă pătrunderea toxinelor în celule.
Articole similare
-
Sfaturile dieteticianilor privind nutriția adecvată pentru sănătate și formă
-
Ce înseamnă pentru o persoană să mănânce și să mănânce în mod corespunzător?
Trimiteți-le prietenilor: