Răul și utilizarea stilului de viață de fitness

Vrei să faci fitness, dar ți-e frică să întrebi cum să începi.

Ce este "fitness" și despre ce vorbim?

În prezent, cel mai comun loc pentru antrenamentul de fitness sunt sălile de gimnastică sau cluburile de fitness. Adesea camerele, care sunt acum cu mândrie denumite „clubul de fitness“, un cuplu de ani în urmă, au existat subsol obișnuit balansoar și de fitness a avut aceeași atitudine ca și tractorul la o masina sport (cum ar fi 4-wheel drive și motorul, iar la momentul respectiv, iar celălalt este disponibil) . În cluburile de fitness (le vom numi pur și simplu HALS) puteți practica diferite sporturi și culturi fizice, câteodată foarte asemănătoare, uneori drastice diferite. Mai întâi de toate, să facem distincția între sport și educația fizică. Sportul se desfășoară atunci când sunt organizate competiții, când există judecători, reguli, federații, fonduri de premii, taxe etc. Nu există sport fără concursuri și nu vom vorbi despre sport, există suficiente literaturi de specialitate pe această temă. Cu atleții lucrează formatori profesioniști și metodologi, pentru că lumea sportului este o vătămare gravă și periculoasă. Cultura fizică este o altă problemă. Educația fizică (sau fitness) este un ansamblu de antrenamente, conjugat cu utilizarea unui tip special de alimente pentru a ajusta compoziția corporală, pentru a menține și îmbunătăți calitatea vieții umane pentru cel mai îndelungat timp. Pur și simplu puneți - este frumos să arăți tânăr și sănătos, să simțiți așa și mai ales să fiți 30, 40, 50 de ani și mai în vârstă. Și este de fitness în acest lucru poate ajuta.

Ce nu este fitness?

Fitness nu este un sport amator și profesionist. Pentru a nu provoca confuzie, să examinăm în detaliu acest lucru. În săli se întâlnesc adesea sportivi concurenți care desfășoară activități în următoarele sporturi:

• Culturism profesional. În Bryansk nu există un singur culturist profesionist, în plus, există doar 9 profesioniști în toată Rusia. Culturist profesionist - atlet care a câștigat turneul internațional și a primit un pro-card. Acest sport este unul dintre cele mai scumpe din lume, fiecare sportiv, de regulă, o întreagă echipă de antrenori, masseeri, nutriționiști, farmacologi și medici.

• Amatori de culturism. În Bryansk există o mulțime de atleți numiți printre fani, iar în multe săli de sport puteți întâlni mai mulți sportivi. Adesea acționează ca instructori și uneori proprietari ai sălii. Ca orice sport de realizări mai mari, culturismul amatori este imposibil fără utilizarea de droguri puternice. Orice ați spune, amintiți-vă: pentru a ajunge la astfel de volume musculare poate fi numai cu utilizarea steroizilor anabolizanți.

Concepții greșite

Adesea, oamenii își justifică reticența de a se antrena cu frică de "pompare", de a se întoarce de la o fată într-un "munte de carne" sau de a deveni ca niște monștri. Pentru orice culturist profesionist și pentru majoritatea fanilor, temerile noilor veniți de a obține rezultate rapide și de a-și depăși propriile așteptări sună ciudat. Dacă ar fi atât de ușor să "pompi", procentajul culturarilor ar fi mult mai mare decât acum, iar în prezent este vorba de aproximativ 2% din populația lumii.

Mi-e frică de pompare și de a deveni un om asemănător / monstru

Pentru cei care se tem de pompare, pot să vă asigur: nu vă faceți griji, nu veți reuși! Dacă a crea un corp atletic a fost atât de ușor, atunci fiecare vizitator al sălii ar arăta ca un atlet performant! Mușchii nu cresc la viteza luminii și, în plus, corpul nostru este proiectat astfel încât, dimpotrivă, încearcă să scape de mușchi în orice ocazie convenabilă. Mi-a lipsit antrenamentul, nu m-am mâncat, am devenit nervos, toate acestea conduc la catabolism (distrugere musculară). Spre deosebire de mulți, "pompat peste", trebuie să vă dedicați sportului. O mulțime de exerciții și respectați cu strictețe dieta. Și când vizitați clubul de fitness de 3 ori pe săptămână, mușchii dvs. vor veni doar în tonus. Veți arăta mai tare și veți începe să vă simțiți mai veseli!

Mi-e teamă să mă rănesc.

Cu orice fel de activitate fizică, există un risc de rănire. Dar atunci când practică fitness, leziunile apar cel mai adesea din lipsa de atenție, de nerespectarea tehnicilor de exerciții fizice și de siguranță, în timp ce traumatizarea este posibilă în viața de zi cu zi, nimeni nu este imun față de ei. Și traumele sunt diferite. Puteți freca degetele de la picioare sau întinde antebrațului, încercând să prindă un timp suplimentar de 29 mii în 40 de ani, și este posibil să perturbe spate, se deplasează canapeaua din camera de zi și să stabilească cu durere acută timp de o lună. În primul caz, o durere ușoară este un indicator al intenției voastre, aceasta va avea loc în două-trei zile, în al doilea caz puteți obține daune, care pentru mult timp vă vor aminti de dureri puternice.

Dacă sunteți un amator și nu vă pregătiți pentru nici o competiție, unde utilizați greutăți mari sau dacă există o perioadă de dietă rigidă ("uscare"), trebuie să respectați întotdeauna mediul de aur. Nu apucați pentru greutăți mari, pentru a evita rănirile, mânca echilibrat, mâncând alimente sănătoase. Și apoi angajarea de fitness va beneficia numai tu! Veți deveni mai încrezători, mai puternici și mai atrăgători! Și, prin urmare, veți fi mereu în spiritele bune.

În orice caz, sub condiția formării sub îndrumarea unui instructor competent și respectarea măsurilor de siguranță, riscul de vătămare gravă în sală este minim. După cum se spune "lupii se tem - nu te duci în pădure".

Treizeci vor atârna toți

Mulți cred că rezultatul obținut prin antrenament nu este natural și se va pierde după terminarea antrenamentului, sau chiar mai rău "totul va rămâne la vârsta de treizeci de ani, iar mușchii se vor transforma în grăsime". Rezultatul obținut în timpul antrenamentului este complet natural. Pentru a vă asigura de acest lucru, merită să vă uitați la statuile antice: atunci nu s-au inventat preparate medicale, iar statuile reflectă limitele naturale ale dezvoltării corpului uman. Corpurile grecilor antice sunt foarte asemănătoare cu structura modernă a "clasicilor" sau a "bărbaților fizicieni". După terminarea antrenamentei, nimic nu va fi atins, dar totul va reveni la normal. Toate metamorfozele care apar cu corpul sub influența stresului de antrenament sunt temporare și dacă opriți antrenamentul, corpul se va relaxa și va reveni la starea inițială. Dar fitness nu este un hobby pentru o saptamana sau o luna - este un stil de viata, asemanator cu renuntarea la fumat si consumul de alcool. În opinia campionului de la Bryansk, "în mod natural, pentru ca mușchii să fie în ton și ați arătat subțiri și potriviți, ei (musculatura) trebuie să primească în mod constant o sarcină. Opriți-vă, pierdeți în greutate sau, dimpotrivă, creșteți în greutate (cine este înclinat spre ceea ce). Deci organismul nostru este aranjat. Oricine lucrează pe sine și muncește din greu, are mereu rezultate! Rezultatul: o reflexie frumoasă în oglindă! Reflecție cu care sunteți mulțumit. Dacă te implici într-adevăr și iubești sala de gimnastică, atunci nu poți nici măcar fără pregătire. Pe masura ce corpul tau are nevoie de sarcina fizica constanta, atat de psihologic vei avea nevoie de antrenament. Lucrează din greu, încercați și credeți în voi înșivă! La urma urmei, după cum știm cu toții, cea mai grea muncă lucrează asupra ta! "

Dacă cineva se îndoiește - nu merită, pentru că îndoielile prin acțiuni nu sunt tratate, este posibil și agravate.

Yaroslav Bryn, faimos metodolog antrenor.

Astfel, principala consecință a vizitelor regulate la clubul de fitness și de formare sub supravegherea unui antrenor competent va fi pentru tine, tineret, puterea, frumusețea corpului, disciplina, și de sănătate, și cel mai important - longevitate. În cele din urmă o pereche de fotografii înainte și după, pentru cei care cred că frumos și stroyyashkami nu devin, și se nasc.

Multe mulțumiri tuturor celor care au ajutat la crearea acestui articol, în special: Svetlana Beltsevoy, Mary Tskiriya, Alexandre Versailles, Denis Gusev, Yaroslav Brin, Serghei Boytsov.

Scrieți în comentarii, ce altceva despre sala de fitness pe care doriți să o citiți pe Remarque.

Articole similare

• Ne amintește ideile de anime în viața unei camere de copii într-un stil pictat

• Nunta în stilul grecescului antic - sărbătoare pe Olympus - viața privată

• Reparați cum să combinați în mod corect finisajele interioare și de stil de viață

Trimiteți-le prietenilor: