Una dintre cele mai bune opțiuni pentru o dietă corectă și cu conținut scăzut de calorii este un pui pentru un cuplu. Cu această opțiune de gătit, carnea de pui își păstrează cel mai bun gust și este pregătită fără grăsime.
Pentru a pregăti carnea de pui pentru un cuplu Puteți folosi multivarka, vapor sau cratiță, cu sita obișnuită sau strecurătoare grila speciala.
Timpul total de gătit este de 20 de minute.
Pui aburit cu spanac si ciuperci.
ingrediente:
Ceapă ½ buc;
File de pui 4 bucati;
Champignons 150-200 grame;
Spanac 1 bun;
Cascaval tare 50 grame;
Ulei vegetal 1 lingura.
Vin alb uscat 50 ml;
Sare și piper negru la gust.
Dacă doriți, puteți adăuga coriandru la sol.
Ceapa coaja și tăiat ca o friptură.
Taiați paharele în bucăți mici.
Se toaca fin spanacul.
Tăiați brânza în 4 părți.
Umplerea: Se încălzește uleiul vegetal într-o tigaie cu înveliș anti-adeziv, se prăjește ceapa până când este transparent, se adaugă ciupercile și se prăjește la foc mediu timp de încă 5 minute. Apoi se adaugă spanacul în tigaie, se condimentează cu gust de sare și piper, se adaugă coriandrul, se amestecă, se toarnă vinul alb uscat și se fierbe la foc mic până la spanacul moale.
Spălați fileul de pui, uscați cu un prosop de hârtie și faceți incizii.
În fiecare buzunar de inserție pentru o bucată de brânză, se adaugă umplutura și înveliți cu grijă în folie separat.
Gatiti carnea de pui timp de 20 de minute.
Pentru gustul fileului de pui, puteți servi un sos făcut din iaurt natural sau smântână 10% cu adăugarea de ierburi și condimente la gust.
Cumpara o grilă de înaltă calitate acoperite cu polimer galvanizat sau non-galvanizat, cu o dimensiune a ochiurilor de plasă diferită de produsele companiei.
Pui cu o pereche de plante provensale.
ingrediente:
File de pui 2 bucati;
Ceapa 2 buc;
Lemon ½ buc;
Usturoi 1 cățel;
verdeață;
Ierburi provensale, sare și piper negru la gust.
Tăiați fileurile de pui în felii.
Marinada: se toacă usturoiul, se toacă fin ceapa, se adaugă suc de lămâie proaspăt stors, sare, piper negru și ierburi Provence la gust. Bucăți de file de pui marinate în marinata preparată timp de 1 oră.
Gatiti carnea de pui pentru un cuplu, udand marinada si pritrisiv verzui tocate timp de 20 de minute.
Ți-a plăcut rețeta? Împărtășește-l cu prietenii tăi!
Totul despre diete și cum să piardă în greutate Doriți să pierdeți în greutate? Sau este doar necesar să se mențină în formă? Site-ul e-dietolog.ru este un nutriționist personal electronic. Totul despre diete, o descriere a tuturor dietelor posibile și comentarii despre ele. Avem toate rețetele programului popular Eat and Thin, cele mai bune rețete cu conținut scăzut de calorii și o varietate de zile de descărcare. Acest lucru și multe altele vă vor ajuta să obțineți și să mențineți o figură minunată!
Articole similare
-
Reteta pentru julienne cu pui si ciuperci - toate retetele din Rusia
-
Reteta pentru o salata sarata cu carne de pui si mezeluri - halofita din 1001 mancaruri
Trimiteți-le prietenilor: