1. WORKOUT
2. LUPTA ÎMPOTRIVA SCHIMBĂRII
3. BAG HEAVY
4. SPARRING
5. EXERCIȚIILE LA POT
- coturi laterale
- răsuciri ale trunchiului
- săriți pe degetele de la picioare pentru a vă încălzi (un total de 15 minute)
- lucrează la mișcarea și viteza de lovituri: 5 runde timp de trei minute (după fiecare tur de pauză 30 secunde)
- 6 runde timp de trei minute, lucrul la greutăți de anduranță și combinatorie (după fiecare tur de pauză 30 secunde)
creșterea timpului de sparring pe măsură ce se dezvoltă ciclul de antrenament
timp total de plumb 15 minute (număr total de repetări ale tuturor exercițiilor 300)
- ridicarea trunchiului din poziția în sus cu alternarea ridicării genunchilor ("călărirea unei biciclete")
- uri ale trunchiului din poziția predispusă
- picior de ridicare
6. Lucrați 9 minute (după repausul de exerciții de 1 minut)
- pe o pară de viteză
7. CUPLUL
8. LUPTA ÎMPOTRIVA SCHIMBĂRILOR
- 20 minute (atunci când se utilizează coarda Ali mereu mutat în jurul camerei: înainte, înapoi, într-un cerc, amestecarea diferitelor tipuri de mișcare nu a sărit într-un singur loc). Dundee spune că starea într-un singur loc este rea pentru inimă
- 1 minut, într-un ritm ușor sau în jumătate de pas, cu executarea simultană a loviturilor
În antrenamentul său, Ali nu a folosit poverile
6. Lucrați 9 minute (după repausul de exerciții de 1 minut)
Și ce fel de muncă acolo, nu înțeleg nimic. Prompt.
colaps o ramură
Ce vrei sa spui - boxerii nu ar trebui sa lege? Aceasta este o prostie. Fiecare boxer propria formare programma.Skazat că un boxer nu ar trebui să se balanseze este să nu aibă grijă de titluri și realizările Tyson și Holyfield Holifilda.A pentru că este folosind fierul ridicat masa lor cu 10 kg.Ya el face box și pompa de fier pe un program special.
colaps o ramură
Nu înțeleg de ce, atunci când se poate balansa, cadran pere putere perforare? Dacă shake-uri pentru greutate, este o altă problemă, și dacă forța impactului, puterea atunci te înșeli. Uită-te la rasnitele subțiri.
colaps o ramură
Deci veți vedea cum acest tip "greșit" devine campion, vom vedea cum veți deveni. Eu sunt Hussein, care îl iubește pe Ali, nu-l bluf.
colaps o ramură
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: