Produse care reduc zahărul din sânge

Produse care reduc zahărul din sânge. Acestea includ toate legumele verzi, care au cea mai mică cantitate de glucoză din compoziția lor. Acestea includ: șuncă de mare, varză de toate celelalte specii, țelină, toate verzi și altele. Produsele care reduc zahărul din sânge sunt disponibile în fiecare casă, trebuie doar să le cunoașteți. În dezvoltarea dieta persoanelor care suferă de orice formă de diabet zaharat folosind doar alimente care scad glicemia - sunt: ​​fasole, ardei grași, roșii, orice varză, dovlecei, castraveți, dovlecei, usturoi, ceapa. Adaugati zilnic scortisoara la terci, reduce si zaharul din sange. Cu creșterea nivelului glicemiei pentru a exclude utilizarea de carbohidrați ușor digerabili, zahăr și produse din zahăr; grăsimi și alimente prajite. Cireș de pasăre - excelent reduce glicemia. Când diabetul este un medicament, folosiți fructele cireșei de pasăre. Nutriția pentru pacienții cu diabet zaharat nu este incompletă, ci pur și simplu constă în produse care reduc zahărul din sânge. Pentru tratamentul diabetului zaharat și pentru prevenirea acestei boli, și să păstreze și să mențină sănătatea, avem nevoie de reguli de un regim alimentar echilibrat. În cazul diabetului, trebuie să mâncați alimente care pot reduce nivelul de zahăr din sânge.







Produse care reduc zahărul din sânge
Chiar dacă aveți niveluri normale de zahăr din sânge, și nu au diabet zaharat, în orice caz, la un moment dat ar putea crește în mod semnificativ în timpul nivelului de zahăr din zi. În primul rând, este legată de nutriție, mai ales dacă ați mâncat o mulțime de dulceață la un moment dat. De obicei, nivelul de zahăr revenit repede la normal, dar dacă nu, atunci acest simptom se numește hiperglicemie și poate fi însoțită de o dorință puternică, tulburări de concentrare, vedere încețoșată, oboseala și îndemnând frecvente la toaletă. Prin urmare, pentru a evita astfel de momente neplăcute, azi am pus împreună pentru tine o listă de alimente care scad glicemia. pe care trebuie să le țineți minte.

Cu toate acestea, voi face o explicație. Nu toate produsele enumerate mai jos reduc direct nivelul zahărului, dar multe dintre ele, dacă sunt adăugate în mod regulat la produsele alimentare, vor ajuta la normalizarea nivelului. Deci, iată lista.







Făina de ovăz este un mic dejun minunat, precum și o bogată sursă de fibre solubile, care menține nivelul de zahăr din sânge la nivelul potrivit și reduce riscul de diabet. Cea mai bună alegere este ovăzul vechi bun, mai ales în combinație cu semințe și pere, care au, de asemenea, o mulțime de fibre utile.

O mână de fructe cu coajă lemnoasă conține multe grăsimi, fibre și proteine, care încetinesc absorbția zahărului și reduc nivelul de zahăr. Și asta nu e tot. Studiile au arătat că, dacă există nuci de 5 sau mai multe ori pe săptămână, acest lucru va reduce riscul de apariție a diabetului zaharat cu aproape 30%. Cu toate acestea, în ciuda faptului că nucile conțin acizi grași utili, ei au, de asemenea, o mulțime de calorii, așa încât să nu mănânce mai mult de 50 de grame de nuci la un moment dat. Foarte utile sunt niște nuci cum ar fi migdale, nuci, arahide, casheuri și nuci de Brazilia.

Această legumă cu frunze verzi este o sursă excelentă de magneziu. Acest mineral ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge și reducerea tensiunii arteriale.

Acest condiment este, de asemenea, bogat în fibre, precum și magneziu și compuși naturali ai polifenolilor, care imită acțiunea insulinei și reduc semnificativ nivelurile de zahăr din sânge. Scorțișoară este, de asemenea, util pentru reducerea colesterolului. Studiile arată că numai 1/2 linguriță de scorțișoară zilnic poate scădea nivelul zahărului cu 20% și își normalizează semnificativ nivelul după cea dulce după 20 de zile. Cu toate acestea, nu exagerați, prea multă scorțișoară poate duce la hipoglicemie (niveluri scăzute de zahăr).

Pigmentul roșu din cireșe este un antioxidant eficient, precum și multe fibre solubile și câteva calorii. În plus, cireșul protejează inima, reducând riscul bolilor de inimă.

Ei au o mulțime de vitamina C, rutină și limonenă. Aceste substanțe reduc în mod semnificativ indicele glicemic al oricărui produs. Prin urmare, vă recomand să adăugați feluri de mâncare din suc de lămâie și să faceți mai multe salate de legume cu el. De asemenea, din fructe citrice grapefruit este foarte util.

Este dificil să subestimezi beneficiile acestui produs. Există mulți acizi grași omega-3, tiamina, magneziu, cupru, fosfor, mangan și aproape fără carbohidrați. De asemenea, uleiul de semințe de in este puternic antiinflamator. Este, de asemenea, un bun supliment la salatele de legume.

Acest fruct tropical conține o mulțime de grăsimi mononesaturate și o mulțime de fibre solubile, ceea ce mărește sensibilitatea la insulină. În plus, avocado are o mulțime de potasiu, proteine, magneziu, fosfor, fier, cupru, acid folic și diferite vitamine.

Un usturoi usturos poate reduce cantitatea de zahăr din sânge prin îmbunătățirea producției de insulină pancreas și creșterea sensibilității la acesta și are proprietăți antioxidante puternice.

Acesta conține o mulțime de flavonoide de sulf, care reduc semnificativ zahărul. În plus, ceapa este utilă și pentru scăderea colesterolului.

În plus, că am enumerat produsele care reduc zahărul din sânge, ar trebui să te uiți la următoarele alimente din dieta ta:

  • Cereale integrale (în special fulgi de ovăz)
  • Legume cu frunze verzi
  • Fructe (în special utile sunt bananele, citricele, perele, merele, pepeni și căpșunile)
  • Fasole (conțin o mulțime de proteine)






Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: