Bună ziua, dragi prieteni, sunteți pe site-ul Medobaza.ru. Bucură-te! Multe fete doresc să-și piardă kilogramele în plus. Dar, în același timp, nu vor să meargă la o dietă și să moară de foame. Frica de a dăuna sănătății. Cu toate acestea, există alte modalități de a pierde în greutate, fără a afecta sănătatea.
Aceasta este în primul rând o dietă sănătoasă și un exercițiu regulat care vă va ajuta să pierdeți în greutate. Este important să nu așteptați aici rezultate rapide. Ei vor, dar nu imediat. Corpul nu-i plac schimbările bruște. Există linii directoare care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.
Mănâncă bine mâncarea. Viața noastră devine mai rapidă în fiecare zi. Încercăm să reducem durata consumului de alimente și să facem multe alte lucruri cu alimente: citiți, vizionați TV, discutați. În același timp, nu există niciun control asupra cantității agregate. Pentru digestia sănătoasă este important să mestecați bine mâncarea și să vă concentrați numai asupra alimentelor.
Înainte de mese, beți apă. Apa inainte de masa va ajuta la pregatirea peretilor stomacului pentru a manca. Și, de asemenea, vă va reduce dorința de a mânca mai mult decât aveți nevoie.
Nu mai manca inainte de culcare. Luați o regulă de a nu mânca după o anumită perioadă de timp, de exemplu după ora 19.00. Deci, veți scăpa de o porție suplimentară de alimente și veți avea un somn sănătos.
Mâncăruri regulate. Stabiliți-vă de câte ori o zi și când, veți mânca. Evitați să respectați acest lucru. Mănâncă numai în acest interval. Nu mușcă!
Adăugați mai multe fructe și legume proaspete în dieta dvs. Acestea sunt bogate în vitamine și minerale utile, care vor avea un efect benefic asupra sănătății dumneavoastră și vor întări imunitatea.
Utilizați numai carne slabă, cu conținut scăzut de grăsimi. Cea mai bună opțiune este puiul și peștele. Acestea conțin toate proteinele și grăsimile esențiale necesare pentru sănătate.
Exercițiu regulat. Împreună cu o dietă sănătoasă, este important să vă angajați într-o varietate de exerciții fizice: mersul pe jos, alergatul, fitnessul, înotul, ciclismul. Efectuați-le de 3 ori pe săptămână, 30 - 60 de minute pe zi.
Pierde greutate fără a afecta sănătatea - este reală. Este important să urmați aceste recomandări în fiecare zi. Mulți oameni au putut să piardă în greutate fără să dăuneze sănătății - puteți, de asemenea. La voi toți să ieșiți. Luați măsuri! Sănătate și succes!
Poate doriți
- Antioxidanții naturali - pe gardianul sănătății
- Proprietăți de vindecare ale Perga - Consolidarea sănătății
- Care sunt beneficiile bananelor pentru sănătate - toate avantajele
- Nutriție după intoxicații alimentare - Pune-te pe picioare
- Nutriția adecvată pentru copii - Consolidarea sănătății copilului
- Miere cu Perga - Pro Sănătate
- Floarea-soarelui beneficiaza de floarea soarelui pentru sanatate
- Cele mai utile produse pentru ficat și vezica biliară
Articole similare
-
Cum sa slabesti! Pregătirea băuturilor pentru scădere în greutate, informații despre sănătate
-
Măștile cele mai eficiente și utile pentru sănătatea părului
Trimiteți-le prietenilor: