Ideea unei diete sănătoase devine din ce în ce mai populară în lumea modernă. Dacă decideți să treceți la alimentele "vii", vă vom ajuta să înțelegeți produsele principale, combinația acestora și, de asemenea, să învățați cum să faceți un meniu de alimente prime pentru o săptămână și pentru fiecare zi.
Aderenții sistemului alimentar brut (Vitarianism) sunt convinși că oamenii trebuie să absoarbă energia solară acumulată de vegetație pentru o viață plină de bucurie și împlinire. Tratamentul termic reduce încărcarea energetică a fructelor, duce la distrugerea nutrienților.
Ce produse sunt dieta "live"
Să determinăm mai întâi ce legume-fructe de bază sunt folosite de aderenții vitarianismului. Veți găsi că folosirea alimentelor "însorite" este plăcută și destul de ușoară. Principalul lucru este să faci un meniu brut pentru o zi, timp de o săptămână. Dar despre acest lucru în articol mai departe. În timp ce luăm în considerare lista cu darurile solare ale naturii:
Principalul lucru este secvența
Vă întrebați: cum să deveniți un trișor brut? Faceți trecerea la alimente sănătoase treptat și cu plăcere:
- Refuză să mănânce carne de animale și păsări, apoi pește.
- Eliminați ouăle din dietă.
- Nu mâncați alimente prăjite, conserve de legume și fructe.
- Alternați metodele de hrană fiartă și naturale.
- Înlăturați complet tratamentul termic al ingredientelor din plante.
Ce este inclus în mâncarea de zi
Realizați meniul de cimbru pentru o zi amintiți-vă că doriți produsele, aduceți plăcere. Beneficiul alimentelor brute nu este numai umplerea stomacului cu substanțe utile, ci și într-un sentiment de bucurie din viață, bucurându-se de darurile plantei Pământului, care sunt pline de energie solară puternică.
Dieta zilnică poate consta atât în produse diferite, cât și în produse monoproduse (de exemplu, în timpul zilei se consumă numai mere). Regula principală este să ascultați corpul. Dacă nu vă place fructele sau legumele - renunțați-vă.
Care feluri de mâncare să planificați pentru această săptămână?
Efectuarea unui meniu de hrana cruda timp de o saptamana este placuta si fascinanta. Încearcă-o și vei vedea pentru tine!
Micul dejun primește
Micul dejun pentru mâncarea crudă este o plăcere. Ar trebui să alegeți fructele preferate, să le spălați, să le puneți frumos pe un vas și un mic dejun cu vitamine este gata! De exemplu, în zilele de duminică, răsfățați-vă cu piersici aromate, marți - cu mere parfumate sau pere de suculent, miercuri - cu portocale, joi - cu struguri etc. Puteți pregăti o salată delicioasă de fructe.
Salată de salată
Seara, trebuie să înmuiați 1 lingură. o lingura de fulgi de ovăz în 3 linguri. linguri de apă. Adăugați sucul de o jumătate de lămâie, 1 lingură. lingura de miere, tăiați în felii subțiri 2 mere verzi, decorați cu o frunză de menta. În sus cu piulițe stropite.
Salată cu banane, kiwi și mere
Spălați, curățați și tăiați în cuburi sau felii 1 banane, 2 kiwi și 2 mere. Reaprovizionați 2 linguri. linguri de miere de hrișcă, presărați cu scorțișoară.
Salată cu cireșe și căpșuni
Boabele de 150 g de căpșuni și 100 g de cireșe sunt împărțite în 2-3 părți, se amestecă ușor. Sus cu apă st. o lingura de miere dulce-mirositoare, stropiți cu o mână de nuci zdrobite, un vârf de scorțișoară și vanilie.
Pranzul de alimente crude
Pentru masa de prânz, aveți posibilitatea să planificați o varietate de mâncăruri din fructe și legume. Umpleți salatele cu ulei, folosiți cu generozitate verdele. Hrănitoare, utile, gustoase!
Lasa carnea de carne 1 avocado, se adauga rosii cubulete, tocat marunt 10 buc. măsline și 1 ceapă. Se toaca marunt busuiocul parfumat si 3 catei de usturoi. Se amestecă toate ingredientele, se toarnă suc de lămâie.
Cina de primăvară
Pre-îmbibate în nuci și semințe de apă rece - mâncare ușoară și sănătoasă. Puteți mânca un pepene parfumat sau un pepene galben suculent pe sub soare.
Mărgele cu piulițe
Se înmoaie 1 ceasca de năut timp de 5-6 ore, se toacă într-un blender. Adăugați frunzele zdrobite de spanac și busuioc, 2-3 cuișoare de usturoi. Se amestecă bine și se modelează bilele.
Mâncăruri festive
În zilele de sărbătoare (și nu numai!), Pregătiți deserturi parfumate, delicioase alimente crude. Deschideți deliciosul tort "Sweetness":
Aluat: se macină migdalele înmuiate, nucile, datele proaspete. Se amestecă ingredientele cu miere de hrișcă.
- Crema: frecați o banană cu o lingură de scorțișoară.
- Puneți aluatul cu o alunecare, împrăștiați-l cu o cremă parfumată, decorați cu zmeură proaspătă (căpșuni).
Credem că ați asigurat că oricine poate face cu ușurință un meniu savuros timp de o săptămână. Există o mulțime de rețete. Alegeți după gust și dispoziție. Luminozitatea corpului, energia spiritului și energia "solară"!
Articole similare
-
Dieta în engleză pentru 21 de zile de comentarii, rezultate și meniuri
-
Fructe-proteine dieta - meniu pentru 14 zile, timp de 7 zile, rezultate, recenzii
Trimiteți-le prietenilor: