Medweb - regulă a plăcilor plus și minusuri pentru slăbire

Regulă plăcii: avantajele și dezavantajele pierderii în greutate

Regula de farfurie este una din modalitățile cele mai populare de a organiza o dietă atunci când pierde în greutate. Scopul principal al acestei tehnici este de a simplifica viața unei pierderi de greutate fără a afecta sănătatea sa.

În magazine puteți cumpăra plăci deja împărțite în sectoare. vesela de masa,

făcute pe acest principiu, au denumirea generală de "schimbător". În Europa
iar managerii din SUA sunt folosiți pe scară largă în sectorul alimentar public - pentru "suedeză
tabel ", mese bufet, precum și în spitale, sanatorii, școli.

Care este regula plăcii

Esența regulii plăcii este simplă: spațiul plăcii trebuie să fie împărțit mental în 4 sectoare. Două sectoare ar trebui să fie umplute cu legume, cu cereale și cereale și cu alte produse alimentare cu proteine. Astfel, sunt atinse câteva obiective importante și, bineînțeles, utile:

o creștere semnificativă a proporției de legume din dietă;
să garanteze consumul unui număr suficient de proteine și cereale;
controla cantitatea și calorii aproximative ale alimentelor;
Generarea obiceiului de a monitoriza, în general, dieta.

În unele cazuri, cele de mai sus sunt suficiente pentru a reduce greutatea.

Ideal este o placă cu un diametru de 20-24 cm. Recomandări suplimentare privind dimensiunile porțiunilor: o porție de proteine ar trebui să fie de dimensiunea unui pachet de carduri, o porție de cereale etc. egală cu 3/4 cești în formă finită, numărul de legume în jumătatea plăcii nu este limitat.

Caracteristici importante ale regulii de spălare

În plus față de proporțiile de alimente, regula antetului oferă o serie de puncte:

Tratamentul termic al produselor poate fi orice, cu toate acestea, se recomandă îndepărtarea pielii de pasăre și tăierea grăsimilor din carne.

Dezavantaje ale regulii plăcii

Absența unor interdicții și restricții stricte. Mulți oameni care piardă în greutate consideră că regula plăcii este adecvată numai pentru menținerea greutății și nu pentru pierderea în greutate.
Aceasta este o versiune trunchiată a dietei, deoarece nu există nici o dispoziție privind modul general de a mânca, durata intervalelor dintre mese, regimul de băut.
Lipsa de produse lactate, care sunt necesare în dieta fiecărei persoane sănătoase.
Ar trebui să vă amintiți regulile generale ale unei alimentații sănătoase - respingerea produselor semifabricate, alimentelor rapide, zahărului în exces și produselor de cofetărie.

Prima Doamna Michelle Obama, cu sprijinul departamentelor de sănătate
și agricultura țării promovează statutul plăcuței ca cetățean
principiul nutriției raționale. Ea însăși folosește această tehnică zilnic,
asigurându-vă că "placa de sănătate" este cea mai bună modalitate de a vă păstra în formă.

Avantajele regulii antenei

Materialul folosește fotografii aparținând shutterstock.com

Toate dietele cele mai populare funcționează și prezintă rezultate similare. Și pentru succesul oricărei diete, trebuie doar să vă conformați.

În procesul de scădere a greutății cu exerciții și dietă, există o pierdere semnificativă nu numai a grăsimii, ci și a mușchilor. Proteina ajută la evitarea acestei situații.

Dieta prea caldă afectează nivelul colesterolului și sărurilor din organism, ceea ce duce la formarea de pietre în vezica biliară.

Cercetătorii americani au dezbinat cele mai frecvente mituri despre calorii și metode de combatere a obezității.

Articole similare

Pagina anterioară