COMUNITATEA PENTRU OAMENII CU INTERESE:
Hobby-uri recomandate:
Interesele selectate:
- fitness
- sportul
- după 50 de ani
- formarea și vârsta
- viespi după 40 de ani
- sport și vârstă
Încărcați și decupați imaginea
Va fi mai ușor să vă recunoașteți dacă încărcați fotografia dvs. reală. Puteți încărca o imagine în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă aveți probleme la descărcare, încercați să selectați o imagine mai mică.
În copilărie, învățăm să mergem, să păstrăm echilibrul, să nu cădem. Aceste abilități sunt îmbunătățite și putem rula, să sară, să sară ... În tinerețe nu avem probleme pentru a echilibra liber. dacă se dorește, chiar și pe o frânghie, pentru că cele mai multe mișcări sunt efectuate foarte ușor și în largul lor.
În timp, înțelegem că acest lucru merge undeva. Ea devine mult mai dificil de a vă simți corpul, de a simți unde este în spațiu, de a-și regla poziția de tensiune musculară.
Care este pericolul pierderii echilibrului?
Voi începe cu vârsta la care se întâmplă de obicei, când trebuie să suneți o alarmă și să vă ascultați.
Ați acordat atenție celui care cade adesea "pe un loc plat"? În cele mai multe cazuri, acestea sunt persoane după 60 de ani. Potrivit statisticilor, 30-50% dintre persoanele de această vârstă cad adesea, se rănesc, fracturi. Diferitele probleme de sănătate care decurg din astfel de scăderi afectează în mod semnificativ viața viitoare.
Da, bătrânețea este aproape întotdeauna tot felul de probleme de vârstă. Insuficiența vizuală, scăderea sensibilității receptorilor de piele, scăderea ratei de reacție și a reflexelor agravează coordonarea și echilibrul. Cu toate acestea, echilibrul sărac nu este întotdeauna insotitorul inevitabil al îmbătrânirii.
Dacă o persoană face sport, desfășoară în mod regulat cel puțin cele mai elementare exerciții, folosește anumite strategii pentru restabilirea echilibrului, poate controla mai bine coordonarea mișcărilor. În orice caz, este mult mai bună decât cei care conduc un mod pasiv de viață scăzut.
Cum să îmbunătățiți echilibrul?
Iată câteva sfaturi, prin care veți putea să vă simțiți bine și să îmbunătățiți cu adevărat coordonarea și capacitatea de a menține echilibrul.
- Îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular
Încercați să mergeți repede. Începe puțin, apoi tot mai mult. Puteți cumpăra bastoane speciale și faceți mersul în stil scandinav. Efectuați deplasarea peste obstacole în calea dvs. - acest lucru va ajuta la reducerea vibrațiilor corpului atunci când efectuați diverse mișcări și îmbunătățiți viteza.
În special, hatha yoga este potrivit pentru dvs. Datorită orelor obișnuite, nu numai că vă ajustați sentimentul de echilibru, dar, de asemenea, scăpați de stres, emoții și experiențe proaste, negativul vieții de zi cu zi.
Puteți, desigur, să vă înscrieți în orice secțiune și să mergeți la clubul de fitness pentru cursuri care contribuie la dezvoltarea flexibilității, de exemplu, întinderea. Dar sunt sigur că puțini vor merge acolo. Iar motivele sunt, în principiu, de înțeles: nu vrei să arăți ca un bătrân printre tineri, nu ai suficient timp și bani, multe alte "imposibilități". Dar poți să faci și acasă. Efectuați diferite exerciții menite să îmbunătățească flexibilitatea, întinderea. Deci, puteți mări amplitudinea mișcărilor, în special a articulațiilor șoldului și umerilor, și acest lucru este foarte important.
Găsiți cântarele de 2 etaj cu greutatea exactă. Acum stați pe ele cu picioarele și priviți valorile. Reglați ușor tensiunea musculară, aliniați numerele. Acum încercați să transferați greutatea unui corp pe un picior și din nou la indicații de nivel. Apoi, în cealaltă direcție. Complicarea - puneți scara în diagonală. De asemenea, puteți încerca să vă așezați, să vă ridicați sau să ridicați un obiect de pe podea.
Chiar dacă sunteți timizi sau pur și simplu nu doriți să mergeți la sala de sport și să vă ocupați de antrenor, nimeni nu vă împiedică să vă contactați pentru ajutor. Puteți să veniți și să vă înscrieți pentru o singură lecție personală. Deci, puteți să discutați cu el problemele, să dezvoltați un plan de antrenament, să ridicați exerciții care să vă ajute.
În cele din urmă, vreau să spun că, în orice caz, este necesar să se consulte un doctor. Aflați de la el nu numai opinia medicului cu privire la antrenamentul dvs., ci și întrebarea dacă medicamentele pe care le luați (posibil) afectează negativ echilibrul. Uneori, medicul poate recomanda, pentru o mai bună coordonare, introducerea de insole speciale în pantofi pentru a ajuta la menținerea echilibrului. Dar, va repet, numai după consultarea medicului.
Trimiteți-le prietenilor: