Elevii, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și activitatea lor vor fi foarte recunoscători.
Ministerul Educației și Științei al Federației Ruse
UNIVERSITATEA DE STATE TOMSK (TSU)
Pe tema: Gândirea pozitivă
Pentru a atinge dorința, este necesară formarea și implementarea unei gândiri pozitive în viața voastră în fiecare zi, dar înainte de a începe să faceți acest lucru, trebuie să vă gândiți foarte atent la imaginea existentă în care aveți gândurile voastre acum. Sunt de acord că orice situație care a apărut în viața dvs. este inițial conștientă și exact cum această conștientizare - pozitivă sau negativă - este principalul factor care influențează întregul rezultat ulterior. Nu este deloc faptul că Marele Buddha a spus că fiecare persoană nu este altceva decât rezultatul propriilor sale gânduri, de aici rezultă că oricine își poate schimba ființa, ar trebui să-i dorești atât de mult.
Nu uita niciodată că orice gândire negativă duce la situații neplăcute și, uneori, ireversibile, deci este foarte important să învățați să percepeți orice veste și să fiți conștient de ea cu ușurință, în mod adecvat și pozitiv, chiar dacă nu este întotdeauna ușor. Mulți dintre noi au fost învățați din copilărie adevăruri inutile, complet neoptimiste, care "încetinesc" în mod semnificativ conștiința noastră, împiedicând-o să-și "deschidă aripile" spre o nouă, luminată și pozitivă. Chiar și proverbe și proverbe populare, că este mai bine să ai o pasăre în mâna ta decât o macara pe cer, ca nu trebuie să iei prea mult ca să cazi, ca să nu rănești etc. trimiteți subconștientului uman atitudinile extrem de negative, din cauza căreia cad visele și câteodată o perioadă de viață. Luați în considerare ce este gândirea pozitivă și cum să învățați să gândiți pozitiv?
meditația vizualizării gândirii pozitive
1. Gândirea pozitivă
Gândirea pozitivă este drumul spre libertate, la un nou nivel al vieții, la succes și la creșterea personală. Toată lumea poate deveni un creator de succes al viitorului său. La urma urmei, viitorul nostru este doar o imagine mentală, o idee care până acum nu are nicio realizare și formă în lumea materială. Fiecare persoană are inițial tot ce este necesar pentru a fi fericit, iubit și de succes. Viitorul nostru este rezultatul gândirii noastre de azi. Prin urmare, practica gândirii pozitive este chiar instrumentul pentru modelarea realității care ne poate schimba viața în bine.
Gândirea pozitivă este foarte importantă, deoarece:
Gândirea pozitivă provoacă sentimente și emoții pozitive: fericirea, bucuria, satisfacția de sine, pacificarea, în timp ce gândirea negativă provoacă în primul rând emoții negative: teama de furie, gelozie, dezamăgire, descurajare;
· Emoțiile pozitive afectează nu numai sănătatea psihologică, ele întăresc imunitatea, sporind rezistența la boli; exersarea exercițiilor de gândire pozitivă, puteți scăpa de o serie de boli cauzate de atitudini și sentimente negative;
· Optimismul este contagios - veți putea atrage în viața voastră mai mulți oameni necesari și mai pozitivi, ceea ce vă va aduce mai aproape de atingerea obiectivelor dvs.;
· Atitudinea pozitivă vă îmbunătățește energia și vă apropie de îndeplinirea dorințelor dvs., în timp ce gândirea negativă declanșează procesele opuse.
2. Trei tipuri de gândire pozitivă
Există trei opțiuni principale pentru gândirea pozitivă [4, p.392]:
1. Credința pozitivă. Toți îl cunoaștem ca o afirmație.
Afirmațiile sunt convingeri convingătoare, cu accent pe ceea ce vrea o persoană (abilități, abilități, calități și atitudini).
2. Atitudine pozitivă.
O atitudine pozitivă este o auto-atitudine interioară sau credință pe care o voi obține, că pot.
Primele două moduri de gândire: afirmarea și atitudinea pozitivă se datorează faptului că suntem convinși în ceva.
3. Gândirea pozitivă pozitivă (percepția pozitivă).
Gândirea pozitivă este declarații și gândire bazate pe descrierea evenimentelor sau proceselor într-un mod pozitiv.
A treia cale este o percepție corectă pozitivă a lumilor exterioare și interioare, a poziției noastre de viață, a viziunii noastre asupra lumii sau, dacă o scriem diferit, prin harta noastră a lumii.
Aici, pe acești trei piloni, se construiește GÂNDIRE POZITIVĂ. În fiecare dintre variante există secrete și stafide, pentru un popor, mai multe lucrări sunt mai întâi cu afirmații, altele cu o atitudine pozitivă. Și pentru a vă gestiona în mod eficient timpul și pentru a vă atinge rapid obiectivele, trebuie să știți de unde să începeți și ce și mai ales cum să faceți acest lucru.
3. Exerciții pentru dezvoltarea gândirii pozitive
Este important să înțelegem că gândurile negative sunt alegerile noastre, obiceiurile noastre dăunătoare, care pot fi înlocuite cu cele utile. Exercițiile pentru formarea gândirii pozitive operează pe același principiu ca exercițiile fizice. Pentru a avea o formă fizică bună - exerciții regulate, de preferință zilnic, sunt importante. Același lucru este valabil și pentru gândire. Gândirea pozitivă este rezultatul muncii zilnice pe sine. Conform diferitelor date despre formarea unui nou obicei, creierul nostru durează între 21 și 60 de zile. Practicarea exercițiilor care au ca scop formarea unei atitudini pozitive în fiecare zi timp de cel puțin o lună, o atitudine pozitivă va deveni un obicei pentru tine.
3.1 Îndepărtați cuvintele negative
Urmați propriile gânduri și declarații. Dacă vă repetați adesea cu voce tare sau despre voi, frazele: "... nu mă îndoiesc", "... nu pot să o fac", "nu am noroc" - acesta este un semn clar al predominării atitudinilor negative. Încercați să modificați fiecare declarație negativă la una pozitivă. Pentru aceasta afirmațiile [3, p. 292] sunt perfecte.
3.2 Fiți recunoscători
Aceasta este probabil una dintre cele mai puternice și mai eficiente exerciții. Recunoștința are o putere extraordinară. Mulțumim absolut pentru tot ceea ce este în viața ta, chiar și pentru dificultățile și dezamăgirile, pentru că te fac mai tari, îmbogăți experiența ta de viață. Uită-te la viața ta în ceea ce privește ceea ce ai deja, și nu din punctul de vedere al a ceea ce lipsește. Căutați și înregistrați zilnic 5 momente pozitive din viața dvs., pentru care sunteți recunoscători. Un astfel de exercițiu simplu vă va învăța să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale ceea ce se întâmplă.
3.3 Exercițiul "Ziua mea ideală"
Luați timp și descrieți în detaliu ziua ideală. Acordați o atenție specială preferințelor personale și valorilor vieții, determinați ce este important pentru dvs. personal, de exemplu:
· Timpul petrecut cu cei dragi;
· Găsiți timp pentru hobby-ul preferat;
· Relaxați-vă în natură;
· Lucrul pe un proiect interesant;
· Pozadelnichat, nu face nimic, uita-te prin revista;
· În acest fel, poate fi orice fel de activitate care vă aduce bucurie și plăcere.
Următoarea etapă este realizarea vieții. trebuie doar să trăiți "ziua perfectă" și să notați pentru voi ce sa întâmplat și ce nu. Ce emoții ați experimentat? Plecare, satisfacție, pacificare ...? Dacă ceva nu funcționează, trebuie doar să scrieți o nouă zi perfectă și să o trăiți din nou în viața reală. Exercitarea se face până când vă simțiți mulțumit de schimbările din viața voastră [3, p.294].
3.4 Exercitarea "+5"
Esența acestui exercițiu este foarte simplă: trebuie să faceți un audit al tuturor evenimentelor negative care vă ocupă mintea. Pentru fiecare eveniment negativ, trebuie să găsiți 5 beneficii, 5 aspecte pozitive ale unei anumite probleme, de exemplu, ați fost concediat de la muncă (fie-fie). Beneficii din situația actuală [5, p.308]:
A fost o mare oportunitate de a vă odihni puțin;
· Munca încă nu a adus satisfacție, astfel încât a devenit posibil să se găsească ceva mai interesant;
· O șansă excelentă de a avea o poziție mai bine plătită și de a reuși să lucreze în noi;
· Lipsa salariului este o oportunitate minunată de a învăța cum să vă gestionați bugetul personal mai rațional.
3.5 Exercițiul "Tratatul de pace cu trecutul"
Ați observat vreodată cât timp ați cheltuit pentru a vă confrunta cu evenimente negative din trecut, continuând să le derulați în cap. Este doar o chiuveta uriașă a energiei vieții și a timpului prețios.
În loc să vă creați viitorul, energia dvs. trece la experiența trecutului, care nu mai există. Imaginile negative ale trecutului provoacă emoții negative în prezent și cele. la rândul său, provoacă noi amintiri neplăcute. Amintiți-vă că emoțiile sunt întotdeauna generate de gânduri și numai tu poți schimba tiparele de gândire. Pentru aceasta aveți nevoie de:
• Iartă-i pe abuzatori, atât în trecut, cât și în prezent;
· Concentrați-vă asupra momentului actual, găsiți bucurie în ceea ce faceți acum, în acest moment.
În ciuda faptului că au fost scrise multe despre vizualizare, din acest punct de vedere, eficiența nu scade cu o picătură. Nu este un secret faptul că mințile noastre lucrează și gândesc prin imagini. Imaginile afectează tot ceea ce ne înconjoară: faptul că simțim ceea ce facem, cum realizăm obiectivele noastre, cum construim relații cu oamenii din jurul nostru.
"Imaginația este mai importantă decât cunoașterea" - cuvintele lui Einstein. Cele mai pozitive imagini pe care le va picta în imaginația ta, cu atât mai bine o sută nu se va manifesta în viața ta. Prima idee, apoi o încarnare. Secretul vizualizării este simplu - creând în mintea noastră imagini pozitive ale vieții noastre și ale noastre înșine, ne influențăm conștiința.
Există încă o condiție - numai studii obișnuite, zilnice de vizualizare dau un efect tangibil, ajută la reglarea gândirii pozitive în viitor și pentru totdeauna. Adevărul este că vizualizarea nu funcționează numai pentru cei care o fac de la caz la caz și așteaptă rezultate imediate: astăzi meditată - mâine a devenit milionar.
Tehnica meditației este un instrument excelent pentru concentrarea și calmul minții. Practica practică meditativă promovează sănătatea spirituală și fizică, învață auto-controlul mental. Avantajele meditației sunt multe, iar una dintre ele este dezvoltarea unei atitudini pozitive. Într-o stare meditativă, este mai ușor să scapi de cantitatea mare de negativitate care te deranjează. Meditația poate fi combinată cu vizualizare și afirmații - astfel efectul este și mai puternic [5, p.314]. Meditația banilor va contribui la schimbarea atitudinii negative față de bani.
Deci, odată ce devii stăpânul conștiinței tale și poți transforma fiecare eveniment de viață într-o experiență pozitivă și inspirată, vei scăpa pentru totdeauna de îngrijorare, îndoială, dezamăgire. Nu vei mai fi ostatic pentru trecutul tău - vei deveni creatorul viitorului tau frumos.
Mintea noastră se poate concentra doar pe un singur gând, pozitiv sau negativ. Asta înseamnă că aveți ocazia să alegeți gândurile, să încercați să înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive. Apoi puteți aplica o regulă care spune că orice acțiune sau gând care se repetă din nou și din nou, ca o consecință, vă va deveni obișnuit, veți avea ocazia să vă controlați conștiința, să reacționați și să acționați dintr-o poziție de gândire pozitivă. În timp, veți acționa automat și veți gândi pozitiv, vă veți schimba viața, devenind o persoană pozitivă.
Am învățat noi înșine emotiile negative, dar ceea ce puteți învăța, puteți, de asemenea, să le dezvăluiți. Emoțiile negative există doar pentru că îi hrănim în mod constant, gândindu-ne în mod constant problemele care ne fac neechilibrați, nefericiți. Această situație poate fi schimbată prin aplicarea regulii conform căreia o emoție mai puternică va depăși cea mai slabă, înainte de aceasta, adică concentrându-se pe orice emoție pozitivă, o faceți mai puternică, crește, domină în modul dvs. de gândire împingând negativul.
1. Leontiev. Activități. Conștiința. Personalitate. - M: Labirint, 1977.
Găzduit pe Allbest.ru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: